Articles

Best Strawberry Protein Fluff Recipe

  • Twitter
  • Pin721
strawberry protein fluff with 27 grams of protein per serving
high protein strawberry protein fluff recipe
strawberry protein fluff delicious
strawberry protein fluff with nutrition info
The best TStrawberry puch białkowy
puch białkowy truskawkowy z 27 gramami białka na porcję

przejdź do przepisu

puch białkowy to deser wysokobiałkowy wykonany z proszku białkowego, gumy ksanthamowej, a następnie owocu lub innego smaku do wyboru! Wybrałam truskawkę do mojej pierwszej próby białkowego puchu, a wynik był pyszny!

Strawberry protein fluff with nutrition info

celowo staram się jeść ponad 100 gramów białka dziennie. Oprócz pokarmów wysokobiałkowych, które normalnie jem, starałem się być kreatywny.

kiedy wiedziałem, że mogę uzyskać 27 gramów białka, robiąc puch białkowy, przypinałem wiele odmian tego przepisu na Pintereście. W ten weekend w końcu udało mi się go przetestować!

co to jest puch białkowy?

protein fluff to bardzo gęsty i kremowy, budyniowy deser wysokobiałkowy. Guma Ksanthamowa w przepisie naprawdę zagęszcza ją, więc proszek białkowy wykracza poza napój i zamienia go w moussey, puszysty, budyń.

to świetny substytut koktajli białkowych, kiedy po prostu nie możesz wypić jeszcze jednego shake ’ a! I tak wolę jeść kalorie niż pić. To wydaje się o wiele bardziej satysfakcjonujące.

jak zrobić puch białkowy?

istnieje wiele odmian puchu białkowego, które przypinałem. Widziałem puszyste białko w czekoladzie, ciastkach i śmietanie, masle orzechowym i wszelkiego rodzaju owocach. Zdecydowałam się zacząć od truskawek, ponieważ mają tyle smaku i są teraz w sezonie.

istnieją tylko trzy kroki do uzyskania puchu białkowego:

  • wymieszaj owoce (truskawki) i 1/2 szklanki płynu w blenderze lub robocie kuchennym. Wybrałam mleko migdałowe, aby zmniejszyć kalorie.
  • następnie dodaj swój proszek białkowy. Miałem proszek białkowy o Smaku Truskawkowym, ale proszek białkowy waniliowy również by działał.
  • następnie dodaj gumę Ksantamową i zmiksuj, aż będzie super gęsta i kremowa. Możesz znaleźć gumę Ksantamową w przejściu do pieczenia lub na Amazon. Potrzebujesz tylko łyżeczki, więc jedna torba będzie trwać długo.
Strawberry protein fluff kroki, aby

wskazówki do idealnego białkowego puchu

Jeśli twój puch białkowy nie staje się lekki i Piankowy, możesz spróbować proszku białka kazeiny. Kazeina w proszku jest preferowana do tworzenia większej objętości niż białko serwatkowe w proszku. Kazeina szybko staje się bardziej kremowa i grubsza.

druga wskazówka to jeść na zimno! Im zimniej, tym lepiej. Po puch został puszysty, schłodzić go, aż będziesz gotowy do jedzenia.

trzecia wskazówka to dodać bitą śmietanę! Bita śmietana jest niskokaloryczna, jeśli można trzymać się 1-2 łyżki i zatrzymać!

Strawberry protein fluff delicious

Basic Strawberry protein fluff recipe

składniki, które zawarłem w dzisiejszym protein fluff to:

  • ?200 gramów truskawek
  • ?1/2 szklanki mleka migdałowego (lub odtłuszczonego)
  • ?1 miarka białka w proszku (użyłam smaku truskawkowego, ale wanilia by zadziałała)
  • ?1 łyżeczka gumy Ksantamowej!

to robi dużo puchu, ponieważ objętość po prostu rośnie. Na pewno podzielę się tym lub podzielę na dwa posiłki.

puch z białka truskawkowego z 27 gramami białka na porcję

próbowałem niskiej zawartości białka w proszku. Uwielbiam, że można uzyskać 20-25 gramów białka, z jednej miarki. Ale nie dbam też o koktajle proteinowe. Próbowałem ciasteczek i kremowego puchu białkowego, ale nie byłem w stanie jeszcze tego uruchomić. Wciąż poprawiam mój przepis na to.

Printable Protein Fluff Recipe

Jeśli podoba Ci się Wersja do druku przepisu, złap go poniżej!

strawberry protein fluff from health beet

Best Strawberry Protein Fluff

Protein fluff to bardzo gęsty i kremowy deser proteinowy.
5 z 1 głosów

Print Pin

kurs: Dessert
Cuisine: American
Keyword: high protein, protein fluff, protein powder

Prep Time: 5 minutes
Total Time: 5 minutes

Servings: 1 serving
Calories: 234kcal
Author: Amy Roskelley

Equipment

  • food processor

Ingredients

  • 200 g strawberries
  • 1/2 cup almond milk
  • 36 g Strawberry protein powder or vanilla
  • 1 teaspoon xantham gum

Instructions

  • Blend the strawberries and almond milk in a blender or food processor till slushy
  • dodaj proszek białkowy i gumę ksantamową i ponownie zmiksuj, aż będzie gęsty i kremowy.

wideo

uwagi

5 punktów weight watchers.

odżywianie

porcja: 1g | kalorie: 234kcal | węglowodany: 20g | białko: 27g/tłuszcz: 2g

dodałam trochę pokruszonych krakersów graham na wierzch i mogłam szczerze wmówić sobie, że to mały Sernik Truskawkowy!

daj znać, jeśli zdecydujesz się spróbować tego puch białkowy, lub jeśli spróbujesz go z innym owocem!

aby uzyskać więcej przepisów na białko w proszku, śledź tę tablicę na Pintereście!

Czytaj dalej–> Lody truskawkowe wysokobiałkowe