prawdopodobnie natknąłeś się na ten artykuł po usłyszeniu o mikro odżywce Dr Rhonda Patrick „smoothie craze”. Kim jest Rhonda Patrick? Według jej strony internetowej, „Dr Patrick jest poświęcony dążeniu do długowieczności i optymalnego zdrowia i dzieli się najnowszymi badaniami na temat odżywiania, starzenia się i zapobiegania chorobom ze swoimi odbiorcami. Ma dar tłumaczenia tematów naukowych na zrozumiałe tematy dla wszystkich poziomów edukacji i zainteresowań.”Być może widziałeś ją na Joe Rogan Experience (możesz sprawdzić Joe’ s supplement stack tutaj) lub słyszałeś o niej za pośrednictwem innych mediów-ona jest rodzajem wielkiej sprawy.

w każdym razie, Jesteś tu po smoothie. Oto składniki, będziemy przyjrzeć się niektóre z zalet Dr. Rhonda Patrick smoothie, jak również.

Dr Rhonda Patrick Smoothie #2 składniki

Ten smoothie daje 64 uncje, które Dr. Rhonda blenduje za pomocą blendera Blendtec. Zazwyczaj wypije połowę tego w jeden dzień.

• 8 liści jarmużu
• 2 liście tęczy
• 1 pomidor
• 1 duża marchewka
• 2 łodygi selera
• 8 kawałków pietruszki
• 1 jabłko
• 2 szklanki szpinaku
• 1 cytryna (wyciśnięta)
• 1-2 szklanki jagód
• 1 awokado
• 1/4 szklanki hydrolizowanego kolagenu w proszku Wielkich Jezior
• 2 szklanki wody

korzyści Dr. Rhonda Patrick ’ s Smoothie

Ten smoothie jest niezwykle bogaty w magnez, który znajduje się w centrum cząsteczki chlorofilu i jest kofaktorem dla ponad 300 enzymów w organizmie! Magnez ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego stanu zdrowia, ale ponad 45% populacji ma niedobór magnezu. Liściaste zielenie w tym smoothie również sprawiają, że jest wysoki w kwas foliowy. Gdy nie ma kwasu foliowego, uracyl jest używany do replikacji DNA, co faktycznie powoduje pękanie nici DNA. Ten koktajl zapobiega temu problemowi. Dr. Rhonda Patrick wspomina również, że smoothie to duże ilości innych witamin i minerałów, ale w swoim filmie omawia niektóre z innych mniej znanych korzyści i składników, takich jak hormetyczne związki roślinne, prebiotyki i hydrolizowany kolagen.

oto główne korzyści uzyskiwania w Dr Rhonda Patrick ’ s smoothie:

• niezbędne mikroelementy – są to witaminy i minerały, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia, że organizm po prostu nie może zrobić odpowiedniej ilości na własną rękę. Jeśli nie otrzymujesz odpowiedniej ilości niezbędnych mikroelementów, ogólny stan zdrowia zacznie cierpieć. Wiele osób ma niedobór mikroelementów. Ten dżem smoothie jest pełen tych mikroelementów i pomoże Ci wypełnić niektóre dziury, których możesz brakować.
• roślinne związki Hormetyczne – roślinne związki hormetyczne są również określane jako polifenole lub flawonole i powodują korzystne reakcje na stres w komórkach organizmu. Na przykład jarmuż w smoothie zapewnia dużą ilość izotiocynanów, które mają właściwości przeciwnowotworowe. Ten koktajl zawiera również korzystne flawonoidy luteolina i apigenina. Wiadomo, że luteolina zmniejsza stan zapalny, podczas gdy wykazano, że apigenina powoduje, że naturalne komórki macierzyste tworzą nowe neurony.
• Prebiotyki – błonnik Fermentowalny jest trawiony przez mikroorganizmy w jelitach. Dr Rhonda zdecydowanie zaleca stosowanie wysokowydajnego robota kuchennego, takiego jak Blendtec lub Vitamix zamiast sokowirówki, ponieważ korzystanie z sokowirówki usuwa błonnik, a wielu osobom brakuje błonnika w diecie. Ten koktajl dostarcza „prebiotyków”, takich jak pektyny znajdujące się w jagodach i sulfochinowozie (prebiotyczny cukier w liściastych zielonych), które karmią” dobre bakterie ” w jelitach.
• hydrolizowany kolagen – Rhonda niedawno zaczęła dodawać hydrolizowany kolagen z Wielkich Jezior do swojego smoothie, aby uzyskać korzyści z nieistotnych aminokwasów, takich jak glicyna i prolina-które są niezbędne do produkcji kolagenu. Kolagen znajduje się w naszych więzadłach, chrząstce i skórze – ale znajduje się również w naczyniach krwionośnych, naszych jelitach, mięśniach i zębinie w zębach. Kolagen jest ważnym budulcem dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.

jakiego blendera używa Dr Rhonda Patrick?

Dr Rhonda Patrick zaleca używanie wysokowydajnego robota kuchennego, takiego jak Blendtec, którego używa w swoich filmach. Wielokrotnie wspominała o Blendtec w mediach społecznościowych, w tym w poniższym tweecie. Są one nieco drogie, ale ostatecznie warto jako inwestycja, jeśli planujesz zrobić zdrowe smoothie tak często. Wysokiej jakości blender wystarczy na wiele lat. Blendtec jest dostępny w różnych rozmiarach i kolorach na Amazon.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec Super! Niedawno dostałem blendtec do użytku, podczas gdy mój vitamix był objęty gwarancją. Blendtec podoba mi się bardziej!

– Dr Rhonda Patrick (@foundmyfitness) sierpień 10, 2014