„shoulder roll”, znany również jako „philly shell” jest starą techniką obronną, która wykorzystuje jedno ramię do odbijania ciosów, a drugie ramię do blokowania i kontrowania.

jest popularny przez zręcznych zawodników, takich jak James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr i znacznie niedawno, Adrien Broner.

aby to zrobić, musisz dokładnie wiedzieć, co i kiedy robić, co wymaga dobrego wyczucia czasu i refleksu, a także dużo praktyki. To nie jest łatwy wyczyn, ale podzielę go dla Ciebie z ortodoksyjnego punktu widzenia, abyś mógł wdrożyć go do swojego boksu.

Jeśli chcesz nauczyć się kilku innych zaawansowanych technik bokserskich, Gorąco polecam kurs Advanced Boxing Workshop.

zalety korzystania z rolki na ramię

oszczędza energię
rolka na ramię polega na użyciu subtelnych ruchów do odchylania, blokowania, parowania i poślizgu ciosów. Ponieważ wszystko opiera się na ruchu górnej części ciała, z wyjątkiem zginania kolan, możesz pozostać w pozycji stacjonarnej podczas wykonywania tego, co oszczędza dużo energii, w przeciwieństwie do korzystania z pracy nóg, aby dostać się i poza zasięg.

dobre pozycjonowanie kontrataku
za każdym razem, gdy sprawisz, że przeciwnik chybi za pomocą rzutu na ramię, zawsze będziesz w pozycji do kontrataku (zakładając, że zrobiłeś to dobrze). Możesz łatwo i szybko przełączyć się z obrony na ofensywę. James Toney jest doskonałym przykładem wojownika, który robi to skutecznie.

trudne do przebicia
rzut barkiem frustruje przeciwników z powodu ich niezdolności do przebicia gwardii. W końcu tracą wiele ciosów lub nie lądują na tyle czysto, aby wyrządzić prawdziwe szkody. Ciosy ciała są również nieskuteczne, ponieważ jedna ręka jest używana do pokrywania środkowej części.

wady korzystania z rolki barkowej

trudne do użycia przeciwko Southpaw
Jeśli sam nie jesteś southpaw, trudno będzie użyć rolki barkowej przeciwko southpaw. Głównym uderzeniem, którego trudno będzie uniknąć, jest prosta w lewo (lewy krzyż), ponieważ pochodzi z innego kąta. Najlepszym sposobem, aby uniknąć go z pozycji roll ramię jest kaczka.

Shoulder Roll Tips

przekonasz się, że wiele razy bokser, który często korzysta z shoulder roll, dostaje się do muszli obronnej. To często prowadzi do ich przeciwnik outworking, a czasem nawet przytłaczając ich ciosami. Chodzi o to, że musisz rzucać liczniki i konsekwentnie ustawiać ciosy.

oto kilka innych wskazówek dotyczących korzystania z rolki na ramię:

• trzymaj podbródek schowany
• miej oczy na przeciwniku przez cały czas
• trzymaj swoją obronę mocno i nie luźno
• nie odchylaj się zbytnio do tyłu
• nie obracaj zbytnio
• nie rozstaw nóg zbyt daleko

Bark Roll Defense

odchylając się
od stacjonarnej pozycji, możesz się lekko odchylić do tyłu, aby odbij zwis przeciwnika w prawo lub prosto w prawo lewym ramieniem.

musisz pamiętać, aby nie odchylać się zbytnio, gdy jesteś w pozycji toczenia ramion, ponieważ będziesz poza pozycją i poza równowagą, gdy przeciwnicy przyjdą na Ciebie.

Toczenie& blokowanie ciosów
obróć lewe ramię i lekko odchyl się do tyłu, aby odbić prawą rękę przeciwnika, a następnie obróć w innym kierunku, jednocześnie podnosząc prawą rękę (która powinna być trzymana wysoko, zakrywając podbródek), aby zablokować i rzucić lewy hak.

odchylając się od Lin
Jeśli jesteś wsparty na linach, możesz nadal toczyć i blokować ciosy, a także odchylić się, aby uniknąć ciosu.

Ducking
możesz zdecydować się na wsuwanie pewnych ciosów głównie w głowę, a zwłaszcza prosto w lewo od łopatki. Aby to zrobić, musisz lekko zgiąć kolana i pochylić się do przodu w talii.

parowanie
używając prawej ręki możesz parować ciosy. Nie próbuj parować haków, nawisów ani prostych ciosów, ponieważ siła może spowodować, że Twoja rękawica uderzy cię w twarz lub, co gorsza, uszkodzi rękę.

przeciwdziałanie i atakowanie

prosty
prosty jest wyrzucany z talii i zawsze upewnij się, że jest szybki i żwawy. Nie uderzaj prostym w tył i zawsze przywracaj prosty do pierwotnej pozycji.

Krzyż
prosta prawica odgrywa ważną rolę w twoim ataku. Ponieważ twoja prawa ręka będzie już chroniła podbródek, możesz szybko rzucać, gdy będziesz w zasięgu.

Counter Straight Right
musisz sprawić, by przeciwnik chybił, odbijając jego prosty lub prawą ręką lewym ramieniem i obracając w innym kierunku podczas strzelania prosto w prawo. Jest to krótka kontra, dzięki czemu bardzo szybko dotrze do przeciwnika.

Counter Right Uppercut
prawy uppercut jest chyba najbardziej skutecznym kontratakiem z rzutu na ramię. Po odbiciu prawej ręki przeciwnika lewym ramieniem pozostawia cię to w pozycji umożliwiającej rzucenie hakiem.

możesz też kontrować prosty, jeśli dobrze go wymierzysz. To całkowicie złapać przeciwnika z czujności i równowagi.

Kontruj lewy sierpowy/hak
kiedy zablokujesz i rzucisz lewym sierpowym przeciwnika, będziesz w stanie rzucić własnym lewym sierpowym lub hakiem, a jeśli ich strażnik nie będzie w górze, to będzie niespodzianka.

ćwicz, ćwicz i ćwicz więcej

opanowanie rzutu naramiennego zajmuje lata. W rzeczywistości jest to prosta technika, ale niezwykle trudna do pomyślnego jej wykonania. Jest mało prawdopodobne, że opanujesz wszystkie aspekty rzutu na ramię na raz, więc zrób to krok po kroku. Oto kilka wskazówek:

• spróbuj najpierw udoskonalić jeden aspekt rzutu barkiem (np. obronę)
• wielokrotnie ćwicz z partnerem, upewniając się, że wszystko jest ułożone choreograficznie
• Obejrzyj materiał wideo z techniki rzutu barkiem w akcji w kółko

bez względu na to, jak dobry jesteś w robieniu rzutu barkiem, zostaniesz złapany. Ale sztuką jest, aby nie dać się złapać czysty i można upewnić się, że przez toczenia z ciosów.

Jeśli będziesz dalej ćwiczył, przekonasz się, że wkrótce to będzie dla ciebie naturalne. Zaczniesz używać aspektów zwijania ramion z instynktu i czystego odruchu.

aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, Gorąco polecam następujące artykuły:
► Jak zwiększyć siłę uderzenia
► 10 wskazówek, jak poprawić pracę nóg bokserskich
► podstawy boksu
► Top 10 najlepszych ciężkich worków bokserskich
► Top 10 najlepszych rękawic bokserskich