część serii „dostęp do najpotężniejszej wersji Ciebie”

Jak odnieść sukces w postanowieniach noworocznych

iStock

w tym tygodniu miałem przyjemność dołączyć do mojej przyjaciółki Nancy Berk, aby nagrać jej podcast, w którym dowiedzieliśmy się, dlaczego postanowienia noworoczne tak często zawodzą i jak to zmienić w swoim życiu. Znowu zacząłem się zastanawiać, dlaczego tak wiele z tych postanowień zostało rozwiązanych, jak większość przed końcem lutego. Badania wykazały, że około 80% noworocznych postanowień nie powiodło się i wiele osób na przestrzeni lat (w tym ja) pisało o nowych podejściach potrzebnych do osiągnięcia naszych wielkich celów i postanowień, w tym nazywaniu ich inaczej, podchodzeniu do nich inaczej i postrzeganiu ich inaczej.

osobiście nie angażuję się w podejmowanie noworocznych „postanowień” per se, ponieważ wokół nich jest tyle szumu i presji, że uważam, że rzadko działają. Wybieram podejście do tego bardziej jak przegląd tego, co poszło bardzo dobrze, a co nie, i to, co przekroczyło moje oczekiwania, zarówno w moim biznesie, jak i życiu osobistym. Następnie podejmuję kluczowe decyzje dotyczące tego, co chcę rozszerzyć w odniesieniu do mojego skupienia, energii, czasu i inwestycji finansowych na następny rok. Myślę o tym bardziej jak o odpowiedzi na to krytyczne pytanie: Jakie są kluczowe tematy, które chcę rozwinąć i wyeksponować w przyszłym roku i jakie są pożądane rezultaty? Następnie tworzę konkretny plan z krokami i kamieniami milowymi dla osiągnięcia tego, co wierzę, przyniesie więcej szczęścia i nagrody. I dostaję pomoc z zewnątrz, kiedy jej potrzebuję, aby nieustannie oceniać te plany i kroki. To jest podejście, które działa najlepiej dla mnie.

To powiedziawszy, w ciągu ostatnich 15 lat w mojej pracy terapeutycznej i coachingu kariery widziałem, że większość z nas po prostu nie może przynieść znaczących zmian w naszym życiu, jeśli brakuje jednej kluczowej rzeczy—zrozumienia na głębokim poziomie, dlaczego działasz tak, jak to robisz, i rozpoznawania tego, co trzyma cię zamkniętego w konkretnych „negatywnych”, sabotażujących się lub samoograniczających się zachowaniach, które opierają się zmianom. Kiedy zrozumiesz bliżej swoje nastawienie, wartości, przekonania, nawyki i największe obawy, zaczniesz zdawać sobie sprawę, dlaczego pewne cele będą dla ciebie bardzo trudne do osiągnięcia, a nawet trudniejsze do utrzymania, chyba że zaangażujesz się w głębszy poziom zmian.

Co się dzieje na głębszym poziomie, że postanowienia noworoczne zawodzą i jakie są 3 najważniejsze powody, dla których umierają na winorośli?

To jest to, co widziałem:

#1: to twoja świadomość musi się zmienić, zanim twoje zachowanie może się zmienić

Einstein kiedyś powiedział: „Nie możemy rozwiązać problemu na poziomie świadomości, która go stworzyła.”To prawda. Jako przykład, załóżmy, że jesteś w pracy, której nienawidzisz i jesteś źle traktowany przez swojego szefa na bieżąco. I to nie pierwszy raz, kiedy jesteś w okropnej pracy. Na koniec roku mówisz: „to jest to. Mam tego dość! W przyszłym roku znajdę nową rolę u wspaniałego szefa, wykonującego pracę, którą kocham.”

chociaż jest to wspaniały cel, najprawdopodobniej nie stanie się to, jeśli nie zmienisz najpierw aspektów siebie, abyś mógł przyciągnąć—i utrzymać—pozytywne traktowanie w swoim życiu i pracy. Tak często ludzie, którzy są chronicznie źle traktowani w pracy, byli źle traktowani przez całe życie. Zazwyczaj jest to problem, który jest dla nich bardzo stary. Ten przewlekły stan może pojawić się z dzieciństwa, gdzie nasze granice zostały naruszone w jakiś zasadniczy sposób i nigdy nie byliśmy w stanie mówić i stanąć w obronie siebie, ponieważ nie było to bezpieczne.

w tych przypadkach, zwłaszcza gdy narcyzm był u jednego lub obojga rodziców, ludzie wzrastali i rozwijali się w sposób, który sprawiał, że Ich tolerancja na złe traktowanie była większa niż tych, którzy byli wychowani w zdrowy, opiekuńczy sposób. Moja przyjaciółka i koleżanka terapeuty, Janneta Bohlander, podzieliła się tym, że w takich przypadkach ” ich picker jest zepsuty.”Osoby te często nadal „wybrać”lub przejść w kierunku (nieświadomie, oczywiście) niewłaściwych ludzi, kultury pracy, szefów i miejsc pracy, które są szkodliwe i powielają ten sam rodzaj dysfunkcji dorastali w. Niestety, dopóki nie będziemy w stanie uleczyć tego, co nas zraniło z przeszłości, będziemy nadal podtrzymywać wyzwania, przed którymi najbardziej chcemy uciekać.

#2: nie masz struktury odpowiedzialności, która pomoże Ci utrzymać zmiany

duże zmiany i ważne cele nie zdarzają się po prostu. Wymagają one trwałego działania (i innego rodzaju działania niż jesteś przyzwyczajony), które mogą popchnąć cię do przodu w kierunku celu pomimo wyzwań, zmagań i odepchnięć. To trwałe działanie jest trudne do osiągnięcia na własną rękę, ponieważ rozciąga nas daleko poza naszą strefę komfortu i poza nasze nawykowe sposoby radzenia sobie z życiem. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą samodzielnie ponosić odpowiedzialność, widziałem, że im większy cel, tym bardziej konieczne jest posiadanie zewnętrznej pomocy w zakresie odpowiedzialności, zwłaszcza w miarę upływu czasu, gdy początkowy sok i ekscytacja bramką zanika, a dzieje się trudniejsze.

niezależnie od tego, czy Twoim celem jest być szczęśliwszym, zdrowszym, bogatszym, silniejszym, bardziej skutecznym lub bardziej spełnionym, osiągnięcie tych celów wymaga, abyś stał się kimś innym od tego, kim jesteś dzisiaj. Aby to zrobić, wsparcie z zewnątrz jest bardzo pomocne. Odpowiedni rodzaj pomocnika (kontra zły rodzaj), zachęca cię do zobaczenia tego, czego nie możesz o sobie i do połączenia się z najwyższą wersją tego, kim jesteś i kim możesz być, a także tego, gdzie sabotujesz swój rozwój.

właściwy partner wierzy w Ciebie i twój wielki cel, zanim się „wykluje”, i służy jako uczciwe i prawdziwe lustro, które odzwierciedla Ci, jak obecnie podchodzisz do rzeczy. Odpowiedni partner w zakresie odpowiedzialności pomaga rozszerzyć zestaw narzędzi i możliwości, dzięki czemu możesz reagować na wyzwania w inny, bardziej celowy i świadomy sposób.

generalnie nie dokonujemy dużych zmian samodzielnie lub w próżni. Większość z nas potrzebuje świetnej pomocy z zewnątrz i stałej struktury odpowiedzialności, aby podążać ku naszemu Najwyższemu wzrostowi właśnie wtedy, gdy chcemy się wycofać.

# 3: W rzeczywistości boisz się i jesteś całkowicie odporny na osiągnięcie tego wielkiego celu i nie pozwolisz sobie na to

Możesz świadomie chcieć osiągnąć określony cel, ale jeśli wewnętrznie boisz się zrealizować ten cel, po prostu nie pozwolisz sobie na to.

wiele lat temu przeczytałem świetną książkę Gay Hendricks, the Big Leap, i dowiedziałem się tak wiele o naszym „problemie górnej granicy” i czterech barierach osiągnięcia tego, co świadomie myślimy, że chcemy. Od tego czasu przeprowadziłem wiele wywiadów z Hendricksem (zarówno na tym blogu, jak i w moim podcaście Finding Brave) i nadal dowiaduję się więcej o tych czterech ukrytych barierach, którymi są:

ukryta bariera #1: poczucie fundamentalnej wady

największym i najczęściej podzielanym obawą jest to, że wielu z nas czuje, że coś jest z nami zasadniczo nie tak i że nie zasługujemy na wielki sukces i szczęście. Ten strach powoduje, że powstrzymujemy się od spełnienia naszego ostatecznego potencjału, ponieważ czujemy, że z natury na niego nie zasługujemy.

ukryta bariera # 2: Nielojalność i porzucenie

kolejnym powszechnie panującym obawą jest bycie nielojalnym lub pozostawienie za sobą ludzi, którzy byli dla nas w przeszłości. Wycofujemy się z większego sukcesu, ponieważ obawiamy się, że skończymy sami, porzucimy nasze korzenie i zostawimy za sobą ludzi, których kochamy lub o których dbamy.

ukryta bariera #3: przekonanie, że większy sukces przynosi większe obciążenie

trzecim lękiem jest bycie ciężarem; niektórzy ludzie nieświadomie wierzą, że większy sukces przyniesie większe obciążenia dla nas i dla innych.

ukryta bariera # 4: Strach przed Przyćmieniem

powszechny wśród utalentowanych i utalentowanych ludzi, ten strach często wyłania się z silnego podprogowego przesłania, które otrzymali jako dzieci od swoich rodzin, że jeśli za dużo świecisz, sprawisz, że inni poczują się źle lub będą wyglądać źle.

przeżyłem każdą z tych ukrytych barier i wiem Z pierwszej ręki, jak trudne może być zrewidowanie tych przekonań i przezwyciężenie tych głębokich lęków.

większość z nas ma wewnętrzne górne granice stopnia sukcesu, miłości, bogactwa, dobroci, zdrowia itp. które wpuścimy do naszego życia. Uważam, że jest to jeden z podstawowych powodów, na przykład, że ci, którzy wygrywają na loterii są bardziej prawdopodobne, aby ogłosić bankructwo w ciągu trzech do pięciu lat niż przeciętny Amerykanin, i że 70% zwycięzców loterii kończy się spłukany. Istnieją różne zewnętrzne, behawioralne przyczyny tego zjawiska, oczywiście, ale w mojej pracy jako terapeuta, a następnie trener, zauważyłem, że wewnętrzne przyczyny są silniejsze. W tym przypadku utrzymywanie i utrzymywanie ogromnego bogactwa może być niezwykle trudne dla tych, którzy nie zbudowali męstwa, granic, działań i systemów przekonań, które pozwalają im utrzymać wysoki poziom bogactwa.

w końcu jest to wewnętrzna praca, która jest wymagana, aby utrzymać swoją definicję wielkiego szczęścia i sukcesu. Możemy podjąć wszystkie właściwe kroki na świecie, ale bez kultywowania pozytywnych i wzmocnionych przekonań i zachowań, które budują solidny fundament sukcesu, osiągnięcie najbardziej ekscytujących celów pozostanie bardzo trudne.

chcesz zrobić ekscytujące noworoczne postanowienie, które możesz osiągnąć w Nowym Roku?

najlepszym krokiem do osiągnięcia dużego, rozciągliwego celu jest bardzo głębokie zrozumienie, dlaczego chcesz tego celu i co motywuje Cię do osiągnięcia trwałego postępu, a następnie proaktywnie rozwiąż swoje największe obawy przed osiągnięciem tego celu. Dowiedz się teraz, co stoi na drodze do wiary: 1) jesteś naprawdę tego wart, 2) że rzeczywiście na to zasługujesz i 3) będziesz w stanie poradzić sobie z reakcjami innych ludzi, gdy w końcu osiągniesz to, czego pragniesz.

aby osiągnąć najwyższe, najbardziej satysfakcjonujące cele, pracuj z Kathy Caprino w jej przełomowych programach kariery i weź jej niesamowity program szkoleniowy career Project career growth.

Śledź mnie na Twitterze lub LinkedIn. Sprawdź moją stronę internetową lub niektóre z moich innych prac tutaj.