kiedykolwiek doświadczyłeś bólu pięty podczas wstawania z łóżka rano? Lub nieznośny ból pięty po siedzeniu przez długi czas? Jeśli kiwasz głową „tak”, możesz mieć do czynienia z zapaleniem powięzi podeszwy. Ale bądź zachęcany; twój ból można złagodzić za pomocą nieinwazyjnego leczenia. Przyjrzyjmy się temu warunkowi i Twoim możliwościom ulgi.

Co To jest powięź podeszwowa?

powięź podeszwowa znajduje się na spodzie stóp i składa się z grubego pasma tkanki, która łączy się z kością pięty w palce. Kiedy jesteś aktywny, ta powięź odgrywa istotną rolę ciężko pracującego systemu wsparcia w stopie. Zespół zasadniczo działa jak łuk, aby pomóc absorbować wstrząsy i zapewnić wsparcie obu stopom podczas dynamicznego ruchu. Niesamowite, prawda?

jak dzieje się zapalenie powięzi podeszwowej

gdy powięź ta jest nadużywana lub stan zapalny, może przekształcić się w jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty. Ze względu na swoją rolę wspomagającą poprzez ruch, podeszwowe zapalenie powięzi jest niezwykle powszechne wśród biegaczy, chociaż inni aktywni fizycznie dorośli mogą również rozwinąć podeszwowe zapalenie powięzi, z ryzykiem rosnącym u osób powyżej 40 roku życia.

co powoduje zapalenie powięzi podeszwowej? Kiedy ten pas powięzi staje się przepracowany i ma nadmierne napięcie i stres umieszczany na nim wielokrotnie, małe łzy mogą zacząć się formować. Te łzy są podrażnienie, które prowadzi do podeszwowego zapalenia powięzi i uczucie kłujący ból pięty. Chociaż ból zwykle ustępuje nieco z pewnym „rozgrzewaniem” stopy, zwykle powraca po aktywności, po dłuższych okresach siedzenia i z samego rana.

biegacze i sportowcy nie są jedynymi populacjami, które są dotknięte zapaleniem powięzi podeszwowej. Niektórzy ludzie, którzy są genetycznie nieco bardziej „płaskostopie”, jak również tych, którzy mają wyższy łuk niż normalnie doświadczyli tego samego kłujący ból pięty. Jest to wynikiem mechaniki stóp, która musi pracować nieco ciężej, aby równomiernie rozłożyć ciężar.

zapalenie powięzi podeszwowej może również rozwijać się u osób angażujących się w powtarzające się procedury skoków poprzez taniec lub ćwiczenia, mają prace, które utrzymują je na nogach przez cały dzień lub tych, którzy zmagają się z otyłością.

jak złagodzić ból rozcięgna podeszwowego

Jeśli radzisz sobie z bólem rozcięgna podeszwowego, dobrą wiadomością jest to, że większość przypadków jest całkowicie uleczalna poprzez opiekę zachowawczą w ciągu kilku miesięcy. Jednym z pierwszych kroków jest próba odpoczynku dotkniętej stopy lub stóp nieco więcej niż zwykle. Może to oznaczać wybieranie z powrotem rutynowych ćwiczeń lub przejście do niektórych czynności nie obciążających dać powięzi wzdłuż dolnej części stopy szansę na odpoczynek. Jeśli Twoja praca utrzymuje Cię na nogach, zwróć uwagę na możliwości, w których możesz włączyć siedzenie jako część swojej rutyny. Wielu doświadczyło również ulgi, stosując lód na dotkniętym obszarze.

lekkie rozciąganie powięzi podeszwowej może być również korzystne, chociaż należy uważać na nadmierne rozciąganie obszaru, ponieważ może to przyczynić się do większego Rozdarcia wzdłuż powięzi. Nawet jeśli twoim celem jest utrzymanie stóp w tip-top kształt, należy uważać, aby nie przesadzić z zbyt wielu agresywnych ćwiczeń rozciągających stopy. Dodatkowo niektórzy odczuwają ulgę, śpiąc w szynie stóp lub wprowadzając ortezy do obrotu obuwia.

Chiropraktyka Leczenie bólu rozcięgna podeszwowego

Wierzcie lub nie, Chiropraktyka Leczenie jest inny nieinwazyjny sposób użycia podczas adresowania ból rozcięgna podeszwowego. Ze względu na charakter zapalny podeszwowego zapalenia powięzi, chiropraktyka korekt kręgosłupa może pomóc w wyrównaniu ciała, aby zminimalizować stan zapalny podczas gojenia. Dodatkowe regulacje kończyn, w tym stóp, mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny i utrzymać linię leczenia na dobrej drodze. Twój kręgarz może również pomóc przepisać najlepsze ćwiczenia w domu, aby przyspieszyć czas odzyskiwania poza biurem.

z regularnej opieki chiropraktyka, będziesz utrzymywać system reakcji organizmu w tip-top kształt i zminimalizować stan zapalny. Podczas wstępnej oceny szczegółowo omówimy historię objawów i opracujemy plan leczenia, z którym będziesz całkowicie zadowolony, zanim przejdziemy do przodu. Nie odkładaj leczenia; umów się na wizytę online lub zadzwoń (949) 397-6699.