możesz nie spędzać tyle czasu w miejscach publicznych, co przed pandemią, ale czasami korzystasz z publicznej toalety to konieczne. Więc co można zrobić, aby uniknąć szkodliwych wirusów i bakterii, kiedy trzeba iść? Chociaż COVID-19 jest prawdopodobnie pierwszym Zagrożeniem, które przychodzi na myśl, to także sezon przeziębienia i grypy. Oznacza to, że wiele paskudnych robaków czai się w powietrzu lub na powierzchniach, gotowych dostać się do twojego ciała głównie za pomocą oczu, nosa i ust i sprawić, że będziesz chory.

„publiczna Łazienka to szalka Petriego” – mówi Health Carol A. Winner, założycielka ruchu dystansowego Give Space w 2017 roku. „Biorąc pod uwagę liczbę stalowych powierzchni, klamek i uchwytów WC, należy zachować ostrożność .”Według Mayo Clinic cząsteczki wirusa przeziębienia i grypy mogą żyć na twardych powierzchniach przez kilka godzin. Wiele o koronawirusie jest nadal nieznane, ale Centers for Disease Control (CDC) mówi, że „wirus może przetrwać przez krótki okres na niektórych powierzchniach.”

potem jest sama toaleta. Po prostu płukanie może wydalić aż 60% produkowanych aerozoli (drobne cząstki stałe lub kropelki cieczy utworzone z Zawartości w misce, od ciebie, a nawet innych przed tobą) trzy stopy w powietrze nad siedzeniem, donosi czerwcowe badanie w czasopiśmie Physics of Fluids. Zjawisko to jest znane jako” pióropusz w toalecie „lub” turbulencja w toalecie „i można je umieścić w sekcji” rzeczy, o które przeciętny człowiek martwi się teraz, gdy nie był przyzwyczajony.”

RELATED: czy bezpieczne jest Korzystanie z publicznej toalety podczas pandemii? Nie do końca, mówi nowe badanie

jeśli chodzi o bezpieczeństwo w toalecie, ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnicę między wirusem a bakterią. Bakteria jest mikroorganizmem, który może żyć samodzielnie przez dłuższy czas niż wirus. Jednym z przykładów w toalecie jest E. coli, które mogą być obecne w kale i w razie przypadkowego spożycia powoduje biegunkę, wymioty i inne potencjalnie poważne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

z drugiej strony wirus „wymaga hosta, którym jesteś ty”, mówi Zwycięzca. Połączenie bakterii i koronawirusa może okazać się podwójnym wstrząsem. „Bakterie mogą siać spustoszenie między innymi w naszych jelitach i oczywiście, gdy nie jesteśmy zdrowi i musimy walczyć z innymi chorobami, jesteśmy najbardziej narażeni na wtórne infekcje”, wyjaśnia Winner. „Koronawirus jest dość zjadliwy, więc należy zachować szczególną ostrożność w miejscach publicznych.”

nie masz żadnej kontroli nad tym, co inni ludzie robią w publicznej toalecie, ani jak dobrze (i jak często) jest czyszczona. Ale istnieje wiele kroków, które należy podjąć, aby uniknąć kontaktu z zarazkami zakaźnymi-jak te osiem poniżej.

Ćwicz dystans społeczny w toalecie

słyszałeś to milion razy, ale rada dotyczy również publicznych toalet: trzymaj się sześć stóp od innych ludzi, a jeśli nie możesz, zachowaj maskę na twarz lub zakryj usta. Jeśli toaleta nie jest tak duża, lub jest to mały pokój z zaledwie kilkoma straganami, a nie duży pokój z wieloma straganami, upewnij się, że jesteś jedyną osobą, z której korzystasz w tym czasie.

RELATED: dlaczego nigdy nie powinieneś kucać nad deską sedesową

zakryj ręce, aby nie dotykać bezpośrednio powierzchni

Korzystanie z publicznej toalety wymaga dotykania wielu potencjalnie zarazkowatych powierzchni, od klamek do kranów po drzwiczki do stołów po dozowniki papieru toaletowego. Aby uniknąć zbierania bakterii i cząstek wirusów, uzbrój się w chusteczki i chusteczki, aby zawsze mieć coś do zakrycia dłoni i nie dotykać bezpośrednio tych powierzchni. (Noś je w torebce, więc jesteś chroniony, nawet jeśli toaleta nie ma własnego schowka.)

im dłużej przebywasz w toalecie, tym większe szanse na napotkanie cząstek wirusa lub bakterii, mówi Zdrowie Anne Rimoin, PhD, MPH, profesor epidemiologii w UCLA Fielding School of Public Health. Nie oznacza to, że po prostu robisz swój biznes w pośpiechu i pomijasz mycie rąk i suszenie-są one bardzo ważne, jeśli chodzi o mówienie bez zarazków (więcej na ten temat później). Ale jest to Ostrzeżenie przed kręceniem się w pobliżu, gdy Twoi znajomi korzystają z toalety lub decydują się na zmianę makijażu lub poprawienie włosów, kiedy naprawdę nie musisz.

maska na toalecie

pamiętasz wspomniane powyżej badanie „pióropusz w toalecie” i jak cząsteczki z toalety mogą spryskać do trzech stóp od miski po spłukaniu? Aby tego uniknąć, trzymaj maskę na sobie, gdy idziesz. Również odwróć twarz od muszli klozetowej po spłukaniu, radzi Zwycięzca. Następnie wyjdź z kabiny jak najszybciej, zamykając drzwi za sobą.

gdy masz założoną maskę, zostaw ją w spokoju. „Upewnij się, że nie dotykasz maski po dotknięciu czegokolwiek w łazience, od drzwi lub uchwytów do kranu lub dozownika mydła”, mówi Rimoin. W ten sposób można łatwo przenieść zarazki z ręki do maski, co stawia je blisko oczu, nosa i ust—punktów wejścia dla koronawirusa, a także przeziębienia, grypy i innych infekcji. Po wyjściu z toalety możesz zdjąć maskę i wyrzucić ją lub zabrać do domu, aby ją umyć.

RELATED: Te 5 nawyków łazienkowych może sprawić, że zachorujesz

umyj ręce w prawo

oczywiste jest, że mycie rąk jest pierwszą rzeczą do zrobienia po skorzystaniu z toalety w publicznej toalecie. Oto przypomnienie, dlaczego: mycie mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 20 sekund jest najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się cząstek wirusów i bakterii. Jeśli nie ma mydła, użyj środka do dezynfekcji rąk; nie jest tak skuteczny, ale zdecydowanie lepszy niż nie mycie w ogóle.

Niestety wiele osób pomija ten ważny krok; ostatnie badania wykazały, że tylko 65% kobiet i 31% mężczyzn myje ręce po skorzystaniu z toalety. „Nigdy nie bądź taką osobą, zwłaszcza podczas pandemii, ponieważ możesz wyrządzić krzywdę innym, zanieczyszczając środowisko wokół ciebie”, ostrzega Winner.

osusz ręce papierowym ręcznikiem

Kiedy skończysz myć ręce, osusz je papierowym ręcznikiem lub chusteczką, a nie suszarką powietrzną, mówi Zwycięzca. „Badania mówią nam, że wirusowe cząsteczki i bakterie mogą latać do 15 stóp w powietrzu” z jednej z tych suszarek powietrza, według zwycięzcy, powołując się na badanie 2015 opublikowane w Journal of Applied Microbiology.

wysuszyć je zaraz po zakończeniu prania. „Zarazki można łatwiej przenosić do i z mokrych rąk”, stwierdza CDC. Jeśli nie masz żadnych ręczników papierowych lub nie masz chusteczek lub chusteczek, użyj suszarki zamiast zostawiać toaletę z mokrymi rękami.

podobne: Twój telefon jest pokryty zarazkami-oto jak go zdezynfekować

nie wyrzucaj zbyt szybko tego ręcznika papierowego

Po wysuszeniu rąk ręcznikiem papierowym nie wyrzucaj go jeszcze do kosza na śmieci. Zamiast tego, użyj go, aby otworzyć klamkę drzwi—która często jest stalową powierzchnią, która jest potencjalnie pokryta zarazkami—dzięki czemu możesz wyjść z toalety i zacząć dzień, sugeruje Zwycięzca. „Odrzuć go po drugiej stronie” – dodaje.

trzymaj się z dala od smartfona

wiemy, że trudno oprzeć się pokusie, ale twój telefon jest własnym magnesem na zarazki, a dotknięcie go podczas korzystania z publicznej toalety zwiększa ryzyko przeniesienia zarazków do telefonu…gdzie mogą łatwo dostać się do ust lub nosa i sprawiają, że jesteś chory. „Wszystko, czego dotkniesz, może zanieczyścić ekran telefonu i masz gwarancję, że będziesz go dotykał przez resztę dnia”, mówi Rimoin. Możesz przejść bez niego przez kilka minut, więc pozostaw go w torebce, aż będziesz mógł dotknąć go czystymi rękami.

aby otrzymywać nasze najważniejsze wiadomości na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera Healthy Living

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto na swoją skrzynkę e-mail ze strony Zdrowie