Parte da série “Aceder a Mais Poderosa Versão de Você”

Como ter sucesso em suas Resoluções de Ano Novo

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Esta semana, tive o prazer de juntar a minha amiga Nancy Berk para uma gravação sobre o seu podcast Divertido Insights sobre o porquê de Resoluções de Ano Novo tantas vezes falham e como mudar isso em sua própria vida. Isso fez-me pensar novamente sobre a razão por que tantas destas resoluções se desvanecem, como a maioria faz antes do final de fevereiro. Estudos têm mostrado que cerca de 80% das resoluções de Ano Novo falham e muitas pessoas ao longo dos anos (incluindo eu) têm escrito sobre novas abordagens necessárias para alcançar nossos grandes objetivos e resoluções, incluindo nomeá-los de forma diferente, abordá-los de forma diferente e vê-los de forma diferente.pessoalmente, eu não me envolvo em fazer “resoluções” de Ano Novo por si só porque há tanta pressão e agitação em torno deles que eu acho que eles raramente funcionam. Escolho abordá-lo mais como uma revisão de fim de Ano do que correu muito bem e o que não correu, e o que excedeu as minhas expectativas, tanto no meu negócio como na minha vida pessoal. Eu então tomo algumas decisões fundamentais sobre o que eu quero expandir em relação ao meu foco, energia, tempo e investimento financeiro, para o próximo ano. Eu penso nisso mais como responder a esta pergunta crítica: quais são os temas-chave que eu quero expandir e colocar em foco no próximo ano, e para que resultados desejados? Então eu crio um plano concreto com passos e marcos Para alcançar o que acredito irá gerar mais felicidade e recompensa. E eu recebo ajuda externa quando preciso dela, para avaliar continuamente esses planos e passos. Esta é a abordagem que funciona melhor para mim.

o Que disse, nos últimos 15 anos, na minha terapia e coaching de carreira de trabalho, tenho visto que a maioria de nós simplesmente não pode trazer mudanças significativas em nossas vidas, se uma chave de coisa é a falta de compreensão em um nível profundo por você operar o jeito que você faz, e reconhecendo que o mantém trancado em específico “negativo,” auto-sabotar, ou auto-limitar comportamentos que resistem à mudança. Uma vez que compreendam mais intimamente as vossas mentalidades, valores, crenças, hábitos e maiores medos, ireis começar a perceber porque é que certos objectivos vão ser muito difíceis de alcançar, e ainda mais difíceis de manter, a menos que se comprometam com um nível mais profundo de mudança.o que está acontecendo em um nível mais profundo que faz com que as resoluções de Ano Novo falham e quais são as três principais razões pelas quais morrem na videira?

sto é o que eu vi:

#1: é a tua consciência que precisa de mudar antes que o teu comportamento possa mudar

Einstein disse uma vez: “Não podemos resolver um problema no nível de consciência que o criou.”Isto é tão verdade. Como exemplo, digamos que você está em um trabalho que você odeia, e você está sendo maltratado pelo seu chefe em uma base regular. E não é a primeira vez que estás num trabalho horrível. Você diz no final do ano, ” é isso. Estou farto! No próximo ano vou encontrar um novo papel com um grande chefe, a fazer um trabalho que adoro. apesar de ser um objetivo fabuloso, é provável que não aconteça a menos que você mude seus aspectos Primeiro, de modo que você seja capaz de atrair—e sustentar—um tratamento positivo em sua vida e em seu trabalho. Muitas vezes, pessoas que são cronicamente maltratadas no trabalho foram maltratadas ao longo de suas vidas. Normalmente é um problema muito antigo para eles. Esta condição crónica pode emergir da infância, onde as nossas fronteiras foram violadas de alguma forma e nunca fomos capazes de falar e defender-nos porque não era seguro fazê-lo. nestes casos, especialmente quando houve narcisismo em um ou ambos os pais, as pessoas crescem e se desenvolvem de formas que fazem com que sua tolerância aos maus-tratos seja maior do que aqueles que foram criados de forma saudável e carinhosa. Meu amigo terapeuta e colega, Janneta Bohlander, compartilhou que nestes casos, ” seu picker está quebrado.”Estes indivíduos muitas vezes continuam a “pegar” ou mover-se para (inconscientemente, é claro) as pessoas erradas, culturas de trabalho, patrões e empregos que são prejudiciais e replicar o mesmo tipo de disfunção em que eles cresceram. Infelizmente, até conseguirmos curar o que nos magoou do passado, continuaremos a perpetuar os desafios de que mais queremos fugir.

#2: Você não tem uma estrutura de prestação de contas para ajudá-lo a sustentar a mudança

grandes mudanças e objetivos importantes não acontecem apenas. Eles exigem uma ação sustentada (e um tipo diferente de ação do que você está acostumado) que pode movê-lo para a frente em direção à meta, apesar dos desafios, lutas e retrocesso. Essa ação sustentada é difícil de realizar por conta própria, porque nos estende para fora de nossa zona de conforto e de nossas maneiras habituais de lidar com a vida. Enquanto algumas pessoas podem se responsabilizar por si mesmas, eu vi que quanto maior o objetivo, mais é necessário ter ajuda de responsabilidade externa, especialmente ao longo do tempo como o suco inicial e excitação do objetivo se desvanece e as coisas se tornam mais difíceis.se o seu objectivo é ser mais feliz, mais saudável, mais rico, mais forte, mais bem sucedido ou mais realizado, para atingir esses objectivos, é necessário que se torne alguém diferente de quem é hoje. Para isso, o apoio externo é tão útil. O tipo certo de auxiliar (contra o tipo errado), encoraja você a ver o que você não pode sobre si mesmo e se conectar com a versão mais alta de quem você é e pode ser, e também onde você está sabotando seu próprio crescimento.

O parceiro de prestação de contas certo acredita em você e no seu grande objetivo antes de ser “eclodido”, e serve como um espelho honesto e verdadeiro que reflete de volta para você como você está atualmente se aproximando das coisas. O parceiro de prestação de contas certo ajuda você a expandir sua caixa de ferramentas e capacidades para que você possa reagir aos desafios de forma diferente, e de forma mais intencional, capacitada.geralmente não fazemos grandes mudanças sozinhos ou no vácuo. A maioria de nós precisa de uma grande ajuda externa e de uma estrutura de prestação de contas contínua para continuar em direção ao nosso maior crescimento justamente quando queremos pagar a fiança.

#3: Você está realmente com medo, e completamente resistente a, alcançar este grande objetivo e você não vai deixar a si mesmo

Você pode conscientemente querer alcançar um objetivo particular, mas se você está internamente com medo de morte para trazer este objetivo à fruição, você simplesmente não vai deixar-se fazê-lo.há anos, li O Grande Livro de Gay Hendricks, o grande salto, e aprendi muito sobre o nosso “problema do limite superior” e as quatro barreiras para alcançar o que conscientemente pensamos que queremos. Eu já entrevistei Hendricks inúmeras vezes (tanto no blog e no meu Achado Admirável podcast) e quero continuar a aprender mais sobre estes quatro oculto barreiras, que são:

Oculto Barreira #1: Sentir-se Fundamentalmente Falho

O maior e mais amplamente compartilhado medo é que muitos de nós sentimos que existe algo fundamentalmente errado com a gente e que somos indignos de grande sucesso e felicidade. Este medo faz com que nos retenhamos de cumprir o nosso potencial final porque sentimos que inerentemente não o merecemos.barreira oculta # 2: Deslealdade e abandono outro medo amplamente realizado é de ser desleal ou deixar para trás pessoas que estiveram lá para nós no passado. Afastamo-nos de um maior sucesso porque temos medo de acabar sozinhos, abandonar as nossas raízes e deixar para trás pessoas que amamos ou gostamos.barreira escondida 3: Uma crença de que mais sucesso traz um fardo maior um terceiro medo é de ser um fardo; algumas pessoas inconscientemente acreditam que mais sucesso trará maiores encargos, para nós e para outros.barreira oculta # 4: O medo de ofuscar é comum entre pessoas talentosas e talentosas, esse medo muitas vezes emerge de uma forte mensagem subliminar que receberam como crianças de suas famílias que se você brilhar muito, você fará os outros se sentirem mal ou parecer mal.vivi cada uma destas barreiras ocultas, e sei em primeira mão como pode ser difícil rever essas crenças e superar esses medos profundos.como Hendricks compartilha, a maioria de nós tem limites internos superiores ao grau de sucesso, amor, riqueza, bondade, saúde, etc. que permitiremos entrar nas nossas vidas. Eu acredito que esta é uma das principais razões, por exemplo, que aqueles que ganham a loteria são mais propensos a declarar falência dentro de três a cinco anos do que o americano médio, e que 70% dos vencedores da loteria acabam falidos. Há todos os tipos de razões externas, comportamentais para este fenômeno, certamente, mas em meu trabalho como terapeuta, então treinador, eu observei que as razões internas são mais potentes. Neste caso, manter e sustentar uma imensa riqueza pode ser extremamente desafiador para aqueles que não construíram a fortaleza, fronteiras, ações e sistemas de crenças que lhes permitem sustentar um alto nível de riqueza. no final, é um trabalho interno que é necessário para sustentar sua definição de grande felicidade e sucesso. Podemos tomar todas as medidas bem aconselhadas do mundo, mas sem cultivar as crenças e comportamentos positivos e capacitados que constroem uma base sólida para o sucesso, continuará a ser muito difícil alcançar os seus objetivos mais emocionantes.você quer fazer uma emocionante resolução de Ano Novo que você pode realmente alcançar no ano novo?

O melhor passo a dar para conseguir um grande trecho objetivo é entender muito profundamente porque você quer esse objetivo e o que o motiva a alcançar um progresso sustentável e, em seguida, endereço proativamente seus maiores medos para alcançar este objetivo. Descubra agora o que está na maneira de acreditar: 1) Você é verdadeiramente digno disso, 2) que você realmente merece, e 3) você será capaz de lidar com as reações das outras pessoas quando você finalmente alcançar o que você deseja.para alcançar seus objetivos mais altos e gratificantes, trabalhe com Kathy Caprino em seus programas de avanço na carreira e leve seu programa de treinamento de crescimento na carreira.