Por Chuck Corbin, Universidade do Estado do Arizona

As Orientações para a Actividade Física para os Americanos, o relatório recomenda que as crianças e jovens a realizar 60 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa (actividade física mv) diária. O relatório indica ainda que a MVPA semanal deve incluir atividade vigorosa (que eleva a frequência cardíaca) e exercício de fitness muscular (que constrói ossos) em pelo menos três dias por semana. Cumprir as Diretrizes para crianças e jovens produz muitos benefícios, como indicado no relatório (USHHS, 2018).

• Infância e a adolescência são momentos críticos para o desenvolvimento de habilidades de movimento, aprendizagem de hábitos alimentares saudáveis e a preparar o palco para a aprendizagem ao longo da saúde e bem-estar. A incorporação da MVPA na educação física proporciona oportunidades para os jovens alcançarem esses benefícios.a actividade física promove a saúde e a aptidão física em crianças e adolescentes. Os jovens fisicamente activos têm níveis mais elevados de aptidão cardiorrespiratória do que os seus pares inactivos. Eles também têm tipicamente gordura corporal inferior, músculos mais fortes, e ossos mais fortes.a actividade física também tem benefícios cerebrais para crianças em idade escolar, incluindo uma melhor cognição e sintomas reduzidos de depressão. A evidência indica que a atividade física moderada a vigorosa melhora as funções cognitivas da memória, função executiva, velocidade de processamento, atenção e desempenho acadêmico.obesidade e outros factores de risco de doença, tais como insulina elevada, lípidos sanguíneos e pressão arterial, são cada vez mais frequentes em crianças e adolescentes. A actividade física torna estes factores de risco menos prováveis durante a infância, tornando mais provável que as crianças permaneçam saudáveis quando se tornarem adultos.a formação de exercício para jovens com excesso de peso ou obesos pode melhorar a composição corporal através da redução dos níveis globais de gordura corporal, bem como de gordura abdominal.

como educadores de saúde e física, é importante para nós estar cientes destes benefícios. Mas também é importante para nós ensinar aos nossos alunos sobre esses benefícios. Especificamente, podemos (1) ajudar os alunos a saber quanto atividade física é suficiente para alcançar benefícios para a saúde, (2) Ajudar os alunos a aprender conceitos que os ajudam a se tornar bons consumidores e decisores, e (3) Ajudar os alunos a aprender habilidades de autogestão que lhes dão as ferramentas para o planejamento da atividade física ao longo da vida. Programas bem planejados de educação de fitness têm sido mostrados para ajudar os jovens a alcançar esses objetivos (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Finalmente, é importante para nós sensibilizar os pais e administradores para os benefícios da MVPA e mostrar-lhes como nossos programas podem ajudar nossos jovens a alcançá-los.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B., & Yu, H. (2018). Efficiency of secondary school conceptual physical education: a 20-year longitudinal study. Journal of Physical Activity and Health. 15(12), 1-6.

USHHS. (2018). Guia de actividade física para os americanos. Obtidos a partir de https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck pratica o que prega. Depois de 45 anos de ensino, pesquisa, escrita e promoção de estilos de vida saudáveis, ele anda, joga golfe, faz seu próprio trabalho no quintal, e faz exercícios regulares de fitness do núcleo e músculo. Ele gosta de tocar guitarra, bem como viajar com sua esposa de 56 anos e estar com suas quatro netas. Saiba mais sobre os livros escritos por Chuck, incluindo a aptidão para a vida e a saúde para os recursos da vida.