How to JM Press properly, with perfect form and technique! O melhor exercício de tríceps para construir braços maiores e mais fortes para a prensa!

Objectivo:

• Construir Extensão de Cotovelo Força
• Aumentar Tríceps Hipertrofia

Prime Movers:

1. Tríceps (Braços)
2. Anterior Deltóides (Ombros)

JM Prima é uma combinação de um Close-grip Bench Press e um Crânio Triturador (extensão de tríceps). Este é um movimento poderoso que pode construir tríceps brutalmente fortes. No entanto, também pode ser muito extenuante para a articulação do cotovelo.

tenha cuidado ao fazer este movimento e não o faça muitas vezes para permitir que os seus tríceps e cotovelos se recuperem completamente.

How To JM Press Properly

• Lie on a bench and set up as if doing a close-grip supino.
• Desbloqueie a barra e traga-a para baixo, mesmo acima do seu peito.
• depois role a barra e os seus braços de volta para onde a barra paira sobre o seu rosto, e você sente a tensão nos seus tríceps.
• termine rapidamente invertendo o movimento; puxando os cotovelos para trás no lugar perto dos seus lados e estendendo os braços até que atinjam o bloqueio total.
• este é um movimento combinado em que você está combinando uma prensa de aperto apertado banco e uma extensão tríceps para construir os tríceps usando um peso mais pesado.”como levantar” Guia!

  tudo o que você precisa saber sobre a construção de um grande banco!

  inclui um programa de 12 semanas de “Bench Press Program”, exercícios, erros de “common Bench Press” e como corrigi-los. E muito mais neste guia mestre de quase 100 páginas!Saiba mais!

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