De aproape 100 de ani, cei 12 pași au ajutat nenumărați alcoolici și dependenți să-și depășească provocările cu boala dependenței și să învețe cum să trăiască fără să apeleze la consumul de droguri sau alcool. Astăzi, există mii de alcoolici anonimi și narcotice întâlniri anonime a avut loc în peste 180 de națiuni din întreaga lume, în cazul în care 12-pași sunt practicate. Cu toate acestea, oamenii nu trebuie să meargă la AA sau NA pentru a afla despre cei 12 pași și pentru a-i adapta la viața lor, deoarece pot fi expuși și prin programe profesionale de tratament pentru dependență. Indiferent de cum, când sau de ce o persoană începe să utilizeze modelul în 12 pași, acest lucru poate fi pozitiv transformator.

fiecare dintre cei 12 pași are propria identitate, deoarece se concentrează pe diferite domenii ale dezvoltării și creșterii post-dependență. Primul pas este uneori privit ca fiind cel mai dificil dintre toate, deoarece este nevoie de curaj și un salt de credință pentru a trece la acest pas. „Am recunoscut că eram neputincioși în fața alcoolului – că viețile noastre deveniseră imposibil de gestionat.”

pasul unu și predarea

pasul unu este locul unde începe totul. Este important ca oamenii să petreacă cât mai mult timp de care au nevoie pentru a lucra la fiecare pas, astfel încât să-l poată procesa pe deplin, să-l înțeleagă și să-l aplice în viața și gândirea lor. S-ar putea să vă întrebați: „cum fac primul pas?”Există mai multe moduri în care puteți face pasul unu corect, astfel încât să puteți profita la maximum de el și să îl utilizați ca fundament al recuperării.

pașii, deși aceiași peste tot, sunt subiectivi pentru fiecare individ. Acest lucru înseamnă că o persoană ar putea merge despre completarea pas unul într-un mod diferit decât o altă persoană. Acest lucru este complet acceptabil, cu toate acestea, este important ca, atunci când au terminat, indivizii să-și cunoască neputința față de droguri sau alcool și să se predea bolii dependenței. Unele modalități de a ajunge la acel punct în pasul unu pot include următoarele:

• descompune negarea. Este probabil că ați petrecut mult timp spunându-vă și altora că nu ați avut o problemă cu abuzul de substanțe. S-ar putea să fi spus chiar atât de mult încât ai ajuns să crezi cu adevărat. S-ar putea chiar să vă dați seama, pentru prima dată, că ați avut o problemă pe măsură ce începeți cei 12 pași. Oricum ar fi, este imperativ să ieșiți din ceața negării uitându-vă în jur și evaluând relația dvs. cu drogurile sau alcoolul. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o prindere pe realitate, astfel încât să puteți merge mai departe în adevărul tău.
• împărțiți pasul în două părți. Uită-te la primul pas ca 1) admițând că ești neputincios față de droguri sau alcool și 2) că viața ta a devenit imposibil de gestionat. Concentrați-vă pe prima parte până când vă simțiți confortabil să spuneți că sunteți neputincioși față de droguri sau alcool și credeți-o când o spuneți. Apoi, faceți-vă timp să vă uitați la viața și experiențele voastre cu o vedere aeriană, astfel încât să puteți vedea imaginea de ansamblu a cât de greu de gestionat a fost.
• renunță la ego și concentrează-te pe umilință. Încercați cel puțin o dată să vă lăsați ego-ul să iasă pe fereastră și să adopte smerenia. Acest lucru poate fi mult mai greu decât pare, mai ales dacă sunteți obișnuiți să vă lăsați ego-ul să conducă spectacolul. Cu cât găsești mai repede modalități de a te umili, cu atât poți fi mai deschis la pasul unu și la restul pașilor.
• puneți sentimentele de vinovăție și rușine pe arzătorul din spate pentru moment. Aceste sentimente sunt atât de incredibil de comune, cu toate acestea ele pot obține în modul de a face progrese în recuperarea ta. Nu încercați să împingeți aceste sentimente în jos și să încercați să le uitați, deoarece acest lucru va sta doar în calea recuperării. Dar, permițându-le să „trăiască” în altă parte în timp ce vă concentrați pe primul pas vă poate ajuta să evitați distragerea atenției și supărarea emoțională care vă poate provoca progresul.

cum puteți face pasul unu mai ușor de realizat

nu există nici o îndoială că atunci când începeți să vă cufundați pe deplin în cei 12 pași, probabil că veți experimenta o serie de emoții diferite. Nu există nimic ușor și răcoros în primul pas, dar, în schimb, este adesea privit ca fiind unul dintre cei mai dificili pași de realizat, deoarece necesită admiterea de a avea o problemă, ceea ce este notoriu dificil. Cu toate acestea, atunci când faceți primul pas, nu trebuie să fie mai dificil decât ar putea fi deja, mai ales dacă puteți face lucruri pentru a face mai ușor.

unele dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când lucrați la primul pas pot include următoarele:

• obțineți un sponsor. Un sponsor este cineva care a realizat mai multe sau toate 12 pași și care este în măsură să vă ofere îndrumare și sprijin în timp ce începe propria călătorie personală cu pașii. Primul sponsor pe care îl alegeți nu trebuie să fie permanent, deoarece puteți decide să cereți altcuiva să vă sponsorizeze după ce ați ajuns să cunoașteți mai multe persoane din grupul dvs. Sponsorul dvs. nu numai că vă poate oferi sprijin, dar vă poate oferi și informații despre cum să dețineți primul pas, deoarece el sau ea a făcut-o înainte.
• mergeți la întâlniri. Marea majoritate a persoanelor care au participat la un program profesional de tratament pentru dependență au fost expuse la cei 12 pași prin programarea lor, cu toate acestea mulți dintre aceiași indivizi nu încep cu adevărat să se scufunde în pași până când nu încep să meargă la întâlniri precum Alcoolicii Anonimi (AA) sau narcoticele anonime (NA). Nu numai că mersul la întâlniri vă ajută să vă scufundați în pași, dar vă ajută și să auziți experiențele altora, astfel încât să puteți aduna forță, încredere și perseverență pentru propria călătorie.
• profitați la maximum de timpul petrecut în întâlniri sau grupuri în 12 pași. Indiferent dacă sunteți în tratament sau sunteți deja în recuperare, dar participați la întâlniri locale, puteți profita la maximum de timpul dvs. angajându-vă pe deplin în aceste întâlniri. Aceasta poate include asigurarea faptului că acordați atenție, împărtășiți, puneți întrebări etc. Cu cât sunteți mai implicat în întâlnirile sau grupurile dvs., cu atât va fi mai ușor să vă îndepliniți pașii.

nu există o modalitate specifică de a face primul pas, deoarece fiecare persoană care se luptă cu dependența este diferită. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru dvs. atunci când lucrați la pasul unu este să țineți cont de scopul pasului, să faceți tot ce puteți pentru a absorbi pe deplin sensul pasului și să luați măsuri care credeți că vă vor ajuta să vă predați.