Za téměř 100 let, 12-Kroky pomohl bezpočtu alkoholici a narkomani překonat své problémy s nemocí, závislosti a naučit se, jak žít, aniž se otočil k užívání drog nebo alkoholu. Dnes existují tisíce Anonymních alkoholiků a anonymních narkotik, které se konají ve více než 180 zemích po celém světě, kde se praktikují kroky 12. Lidé však nemusí chodit do AA nebo NA, aby se dozvěděli o 12 krocích a přizpůsobili je svému životu, protože se jim mohou také vystavit prostřednictvím profesionálních programů léčby závislostí. Bez ohledu na to, jak, kdy nebo proč člověk začne používat 12-krokový model, může to být pozitivně transformativní.

každý z 12 kroků má svou vlastní identitu, protože se zaměřují na různé oblasti vývoje a růstu po závislosti. První krok je někdy považován za nejobtížnější ze všech, protože to vyžaduje odvahu a skok víry, aby se tento krok posunul. Zní:

“ přiznali jsme, že jsme bezmocní nad alkoholem-že naše životy se staly nezvladatelnými.“

první krok a odevzdání

první krok je místo, kde to všechno začíná. Je důležité, aby lidé trávili tolik času, kolik potřebují k práci na každém kroku, aby je mohli plně zpracovat, porozumět tomu a aplikovat na svůj život a myšlení. Možná se divíte, “ jak udělám první krok.“?“Existuje několik způsobů, jak můžete udělat první krok správně, abyste z něj mohli vytěžit maximum a využít jej jako základ vašeho zotavení.

kroky, i když jsou stejné plošně, jsou subjektivní pro každého jednotlivce. To znamená, že jedna osoba může jít o dokončení prvního kroku jiným způsobem než jiná osoba. To je zcela přijatelné, je však důležité, aby jednotlivci po dokončení znali svou bezmocnost nad drogami nebo alkoholem a vzdali se nemoci závislosti. Některé způsoby, jak se dostat k tomuto bodu v prvním kroku, mohou zahrnovat následující:

• rozebrat popření. Je pravděpodobné, že jste strávili spoustu času tím, že jste sami sobě a ostatním říkali, že nemáte problém se zneužíváním návykových látek. Možná jste to dokonce řekli natolik, že jste tomu skutečně věřili. Možná si dokonce uvědomujete, poprvé, že jste měli problém, když začnete 12 Kroky. Ať tak či onak, je nezbytné vymanit se z mlhy popření tím, že se rozhlédnete a zhodnotíte svůj vztah k drogám nebo alkoholu. Pokud tak učiníte, může vám pomoci uchopit realitu, abyste mohli jít ve své pravdě.
• rozdělte krok na dvě části. Podívejte se na první krok jako 1) přiznání, že jste bezmocní nad drogami nebo alkoholem a 2) že váš život se stal nezvládnutelným. Zaměřte se na první část, dokud nebudete pohodlně říkat, že jste bezmocní nad drogami nebo alkoholem, a věřte tomu, když to říkáte. Pak, mít čas podívat se na svůj život a zkušenosti s letecký pohled, takže můžete vidět velký obraz, jak neovladatelný to bylo.
• pusťte ego a zaměřte se na pokoru. Zkuste alespoň jednou nechat své ego jít z okna a přijmout pokoru. To může být mnohem těžší, než to zní, zvláště pokud jste zvyklí nechat své ego spustit show. Čím dříve najdete způsoby, jak se pokořit, nicméně, tím otevřenější můžete být krok jeden a zbytek kroků.
• místo pocity viny a studu na zadní hořák pro tuto chvíli. Tyto pocity jsou tak neuvěřitelně běžné, mohou vám však bránit v pokroku ve vašem zotavení. Nesnažte se tyto pocity tlačit dolů a snažte se na ně zapomenout, protože to bude stát jen v cestě vašemu zotavení. Ale umožnit jim „žít“ někde jinde, zatímco se soustředíte na první krok, může pomoci vyhnout se rozptýlení a emocionálnímu rozrušení, které může zpochybnit váš pokrok.

Jak Si Můžete Udělat Jeden Krok Snazší Dosáhnout

není pochyb o tom, že když se začnete plně se ponořte do 12 Kroků, které budete pravděpodobně zažít řadu různých emocí. Na prvním kroku není nic lehkého a svěžího, ale místo toho, to je často považováno za jeden z nejobtížnějších kroků k dosažení, protože vyžaduje přiznání problému, což je notoricky obtížné. Když však uděláte první krok, nemusí to být o nic náročnější, než by již mohlo být, zvláště pokud můžete dělat věci, které vám to usnadní.

Některé z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat při práci první krok může zahrnovat následující:

• Získat sponzora. Sponzor je někdo, kdo provedl několik nebo všechny 12 kroky a kdo je schopen vám poskytnout vedení a podporu, když začnete svou vlastní osobní cestu s kroky. První sponzor, který si vyberete, nemusí být trvalý, protože se můžete rozhodnout požádat někoho jiného, aby vás sponzoroval poté, co jste poznali více lidí ve vaší skupině. Váš sponzor vám může nejen nabídnout podporu, ale také vám poskytne přehled o tom, jak vlastnit první krok, protože to udělal dříve.
• přejít na schůzky. Drtivá většina lidí, kteří se zúčastnili profesionální závislost léčebného programu byly vystaveny na 12 Kroků přes jejich programování, nicméně mnoho z těchto stejných lidí si nemyslím, opravdu začít potápění do kroků, až začnou chodit na schůzky, jako jsou Anonymní Alkoholici (AA) a Anonymních narkomanů (NA). Nejen, že chodit na schůzky vám pomůže ponořit se do kroků, ale také pomáhá slyšet zkušenosti druhých, abyste mohli získat sílu, důvěru a vytrvalost pro svou vlastní cestu.
• Využijte svůj čas strávený na 12-krokových schůzkách nebo skupinách. Ať už jste v léčbě nebo už v oživení, ale jsou schůzí místní, si můžete udělat většinu svého času tím, že plně zapojení se do těchto jednání. To může zahrnovat zajištění toho, že věnujete pozornost, sdílení, kladení otázek, atd. Čím více jste zapojeni do svých schůzek nebo skupin, tím snazší bude provedení vašich kroků.

neexistuje žádný konkrétní způsob, jak udělat první krok, protože každý člověk bojující se závislostí je jiný. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro sebe, když pracuje na prvním krokem je mít na paměti cíl krok, dělat to, co můžete, aby plně absorbovat smyslu krok, a přijmout opatření, která si myslíte, že vám pomůže, aby se vzdali.