Durante casi 100 años, los 12 Pasos han ayudado a innumerables alcohólicos y adictos a superar sus desafíos con la enfermedad de la adicción y aprender a vivir sin recurrir al uso de drogas o alcohol. Hoy en día, hay miles de reuniones de Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos celebradas en más de 180 naciones de todo el mundo, donde se practican los 12 Pasos. Sin embargo, las personas no necesitan ir a AA o NA para aprender sobre los 12 Pasos y adaptarlos a sus vidas, ya que también pueden exponerse a ellos a través de programas profesionales de tratamiento de adicciones. No importa cómo, cuándo o por qué una persona comienza a utilizar el modelo de 12 pasos, hacerlo puede ser positivamente transformador.

Cada uno de los 12 Pasos tiene su propia identidad, ya que se centran en diferentes áreas del desarrollo y crecimiento de uno después de la adicción. A veces se considera que el primer paso es el más difícil de todos, ya que se necesita coraje y un salto de fe para seguir trabajando en este paso. Dice:

» Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto inmanejables.»

Paso Uno y Entrega

El paso uno es donde todo comienza. Es importante que las personas dediquen todo el tiempo que necesiten a trabajar en cada paso para que puedan procesarlo completamente, entenderlo y aplicarlo a sus vidas y pensamientos. Tal vez te estés preguntando, «¿Cómo hago el primer paso?»Hay varias maneras en que puedes hacer el primer paso correctamente para que puedas sacarle el máximo provecho y utilizarlo como la base de tu recuperación.

Los pasos, si bien son los mismos en todos los ámbitos, son subjetivos para cada individuo. Esto significa que una persona podría completar el paso uno de una manera diferente a otra persona. Eso es completamente aceptable, sin embargo, es importante que cuando termine, las personas conozcan su impotencia ante las drogas o el alcohol y se rindan a la enfermedad de la adicción. Algunas formas de llegar a ese punto en el paso uno pueden incluir lo siguiente:

• Descomponer la negación. Es probable que haya pasado mucho tiempo diciéndose a sí mismo y a los demás que no tuvo un problema con el abuso de sustancias. Es posible que incluso lo hayas dicho tanto que hayas conseguido creerlo de verdad. Es posible que incluso se esté dando cuenta, por primera vez, de que tuvo un problema al comenzar los 12 Pasos. De cualquier manera, es imperativo salir de la niebla de la negación mirando a su alrededor y evaluando su relación con las drogas o el alcohol. Hacerlo puede ayudarte a tener un control de la realidad para que puedas avanzar en tu verdad.
• Dividir el paso en dos partes. Mira el primer paso como 1) admitir que no tienes poder sobre las drogas o el alcohol y 2) que tu vida se ha vuelto inmanejable. Concéntrese en la primera parte hasta que se sienta cómodo al decir que no tiene poder sobre las drogas o el alcohol y créalo cuando lo diga. Luego, tómese el tiempo para mirar su vida y experiencias con una vista aérea para que pueda ver el panorama general de lo inmanejable que era.
• Deja ir el ego y céntrate en la humildad. Intenta al menos una vez dejar que tu ego se vaya por la ventana y adoptar la humildad. Esto puede ser mucho más difícil de lo que parece, especialmente si estás acostumbrado a dejar que tu ego dirija el espectáculo. Sin embargo, cuanto antes encuentre formas de humillarse, más abierto podrá estar al primer paso y al resto de los pasos.
• Deje los sentimientos de culpa y vergüenza en un segundo plano por ahora. Estos sentimientos son increíblemente comunes, sin embargo, pueden interponerse en el camino para que progreses en tu recuperación. No intente empujar estos sentimientos hacia abajo y tratar de olvidarlos, ya que hacerlo solo obstaculizará su recuperación. Sin embargo, permitirles «vivir» en otro lugar mientras te enfocas en el primer paso puede ayudar a evitar la distracción y el malestar emocional que pueden desafiar tu progreso.

Cómo puede hacer que el Primer Paso sea Más Fácil de Lograr

No hay duda de que cuando comience a sumergirse completamente en los 12 Pasos, probablemente experimentará una serie de emociones diferentes. No hay nada ligero y ventoso en el primer paso, pero en cambio, a menudo se ve como uno de los pasos más difíciles de lograr, ya que requiere la admisión de tener un problema, lo cual es notoriamente difícil. Sin embargo, cuando haces el primer paso, no tiene que ser más difícil de lo que ya podría ser, especialmente si puedes hacer cosas para hacerlo más fácil.

Algunas de las cosas más importantes que puedes hacer al trabajar en el primer paso pueden incluir lo siguiente:

• Consigue un patrocinador. Un patrocinador es alguien que ha logrado varios o todos los 12 Pasos y que es capaz de brindarle orientación y apoyo a medida que comienza su propio viaje personal con los pasos. El primer patrocinador que elija no tiene que ser permanente, ya que puede decidir pedirle a otra persona que lo patrocine después de haber conocido a más personas en su grupo. Su patrocinador no solo le puede ofrecer apoyo, sino que también le puede dar una idea de cómo hacerse cargo del primer paso, ya que lo ha hecho antes.
• Ir a las reuniones. La gran mayoría de las personas que han asistido a un programa profesional de tratamiento de adicciones han estado expuestas a los 12 Pasos a través de su programación, sin embargo, muchas de esas mismas personas realmente no comienzan a sumergirse en los pasos hasta que comienzan a asistir a reuniones como Alcohólicos Anónimos (AA) o Narcóticos Anónimos (NA). Ir a las reuniones no solo te ayuda a sumergirte en los Pasos, sino que también te ayuda escuchar las experiencias de otros para que puedas reunir fuerza, confianza y perseverancia para tu propio viaje.
• Aproveche al máximo el tiempo que pasa en reuniones o grupos de 12 pasos. Ya sea que esté en tratamiento o ya en recuperación, pero esté asistiendo a reuniones locales, puede aprovechar al máximo su tiempo participando plenamente en esas reuniones. Esto puede incluir asegurarse de que está prestando atención, compartiendo, haciendo preguntas, etc. Cuanto más involucrado esté en sus reuniones o grupos, más fácil será llevar a cabo sus pasos.

No hay una forma específica de hacer el primer paso, ya que cada persona que lucha con la adicción es diferente. Lo más importante que puedes hacer por ti mismo al trabajar en el primer paso es tener en cuenta el objetivo del paso, hacer lo que puedas para absorber completamente el significado del paso y tomar medidas que creas que te ayudarán a rendirte.