keton juomien kohdalla on voittamaton seinä, joka on aina kohdattava. Ehdottomat vaihtoehdot ovat kahvi, sooda ja tavallinen vesi, jossa on suolaa. Mutta on olemassa muutamia vaihtoehtoja, jotka voit ottaa alle sopiva aika ja tilanne.

ensin pitää ymmärtää ketogeenisen ruokavalion mekanismi. Runsasrasvainen vähähiilihydraattinen on perus. Jos kaivaa hieman syvemmälle, insuliinilla on keskeinen rooli ketogeenisessä ruokavaliossa ja se ratkaisee, mitkä juomat sopivat ketogeeniseen ruokavalioon.

tänään päästään ketogeenisessä dieetissä Powerade Zeron pohjalle.

Powerade Zero Primary Sweetener sukraloosi selitti

ei ole epäilystäkään siitä, etteikö Powerade Zerossa olisi sokeria. Tekeekö se siitä ketoystävällisen? No ei, koska se käyttää keinotekoisia makeutusaineita ja jotkut makeutusaineet potkivat sinut ulos ketoosista kyselemättä.

Powerade Zeron ensisijainen makeutusaine on sukraloosi. Sukraloosi on yksi käytetyimmistä keinotekoisista makeutusaineista keto-ruokavaliossa. Saatat tuntea sukraloosin Splendana, joka on yleisimmin käytetty sukraloosipohjainen tuote.

sukraloosin ongelma on se, että siihen on lisätty maltodekstriiniä. Maltodekstriini voi laukaista insuliinivasteen, joka potkaisee sinut ulos ketoosista, jos alat kyllästyä sukraloosiin.

sukraloosi tunnetaan myös eksitotoksiinivasteestaan, joka laittaa aivot hyperaktiiviseen tilaan.

paketissa olevaa sukraloosia tulee välttää ketogeenisessä ruokavaliossa. Mutta juomissa sukraloosin vaikutuksia voidaan manipuloida ja näytämme, miten se tehdään.

sukraloosin vaikutuksista huolimatta ihmiset ottavat Powerade Zeron ketogeeniseen ruokavalioon eikä se potkaise ketoosista.

resurssi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817296/

/div>

Powerade Zero on keto: No but yes!

Okei, joten pitäisikö Powerade Zero ottaa ketogeenisellä dieetillä? Kyllä voit, mutta et voi ottaa sitä koko ajan erityisesti tietyissä olosuhteissa.

Jos olet uusi ketogeenisessä ruokavaliossa ja yrität kovasti päästä ketoosiin, yritä välttää keinotekoisia makeutusaineita. Ja Määrin juomia kuten powerade zero.

syynä tähän on se, että aloitat ketogeenisen dieetin ja jos kyllästyt keinotekoisiin makeutusaineisiin ilman hyvää syytä, et koskaan saavuta tavoitettasi ja ketoosia.

sitten taas, jos sinulla on keto-flunssa ja energiatasosi on alhaalla vaikka kaikki elektrolyytit otettuasi, voit siemailla powerade Zeroon saadaksesi energiatasosi takaisin. Tämä on ainoa tilanne, kun ehdotamme powerade Zeroa ketogeenisille aloittelijoille.

Powerade zero on iso ei, jos tekee pätkäpaastoa tai pitkittynyttä paastoa keto-dieetillä. Powerade zero potkaisee paastotilasta, jos ei ketoosia. Jos haluat pitää paaston tehokkaana, älä ota mitään keinotekoisia makeuttamisjuomia paastotessasi.

Jos olet joku, joka on ketoosissa pidemmän aikaa, toki voit mennä Powerade Zeroon. Koska kehosi on jo sopeutunut rasvaan, on suuri mahdollisuus, että pieni insuliinipiikki ei aiheuta haittaa tai potkaise ketoosia ulos.

Kokeemme Powerade Zerolla: olemme testanneet verensokerimme ennen ja jälkeen Powerade Zeron kulutuksen. Glukoosipiikkiä ei ole kulutuksen jälkeen. Powerade Zero on todella nollaglykeeminen indeksijuoma.

Yes But What Time: Best Time for Powerade Zero

suosittelemme kahta tiettyä aikaa Powerade Zerolle, mutta voit vapaasti tutkia omaa ajoitustasi tälle juomalle.

ensin keskipäivällä kahvin tai muiden juomien korvikkeena. Jos olet joku, joka ottaa juomia tai kahvia aina silloin tällöin, voit kokeilla powerade Zeroa vaihtoehtona. Se antaa sinulle vauhtia saada läpi loppupäivän hyvällä tuulella swing.

toiseksi, treenin tai iltakävelyn jälkeen. Kaikki joko treenaavat tai käyvät iltakävelyllä. Jos ei edes matka toimistolta kotiin käy joskus rasittavaksi. Paras tapa toipua siitä on hyvä juoma. Powerade zero hoitaa homman ja auttaa toipumaan elektrolyyttivajauksesta.

Powerade zero lisää ketogeenisen juomavaihtoehdon pakassa ylimääräisen kortin, jos osaa manipuloida ajoitusta ja sen annostusta.

on myös muutama muu kerta, jolloin voi valita Powerade Zeron. Kuten keto-flunssa. Kun elimistö käy läpi elektrolyytin puutos tämä juoma voi tulla kätevä. Se ei tyrmää sinua ketoosi ja myös täydentää elektrolyytin puutos saada läpi keto flunssa.

miten sinun pitäisi ottaa Powerade Zero?

Jos sinulla on jo powerade zero, tiedät, että se on hyvin makea juoma, joka tuntuu ketogeenisessä kielessä oudolta. Olemme myös jo keskustelleet siitä haitallisesta vaikutuksesta sukraloosiin, Powerade Zeron ensisijaiseen makeutusaineeseen.

huomasimme, että tavallisen kylmän veden lisääminen siihen on erittäin hyvä vaihtoehto, koska se vähentää tämän juoman makeutta huomattavasti.

lisäämällä joitakin muita mehua tai juomia, jotka tarvitsevat hieman makeutusta, saadaan myös hyvä cocktail ketoystävällistä juomaa.

miksi ei ja välttää? Insuliini vs. verensokeri piikki

kaikesta hyvästä huolimatta, miksi sanoimme Powerade Zerolle ISON ei?

hyvin, koska emme testanneet, aiheuttaako se insuliinipiikin vai ei. Testasimme verensokeriamme ennen ja jälkeen, mutta insuliini on keskeinen tekijä ketogeenisessä ruokavaliossa.

insuliini määrää, onko elimistössäsi ketoaineita vai glukoosia. Jos elimistössäsi on jokin tai merkittävä insuliinipiikki, ketoosi loppuu hetkessä. Verensokeri voi pysyä vakaana, kun elimistössä on insuliinipiikki.

Jos olet rasvaan sopeutunut eli olet ketoosissa pitkään, pieni insuliinipiikki ei välttämättä potkaise ketoosista ulos. Mutta jos olet uusi ketogeenisessä ruokavaliossa, pieni piikki voi aiheuttaa sinulle ongelmia.

Powerade Zero Nutrition and Electrolytes

ketogeeniselle harrastajalle Tärkeä huomautus Powerade Zeron ravintotiedoista on, että se sisältää nolla hiilihydraattia ja sokeria.

Powerade Zero sisältää myös muutamia elintärkeitä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia. Vaikka määrä näitä elektrolyyttejä voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta intensiivisen harjoittelun jälkeen nämä määrät eivät välttämättä riitä päivän mittaiseen vaatimukseen.

Powerade Zero on hyvin ajateltu tuote ihmisille, jotka kaipaavat pikaista täydennystä elektrolyytteihin kehossaan. Lisättynä vedellä Powerade Zero on hyvä vaihtoehto elektrolyyttijuomille ketogeenisessä ruokavaliossa.

resurssi: https://www.coca-colaproductfacts.com/en/products/powerade-zero/white-cherry/32-oz/

Bottom Line

keinotekoiset makeutusaineet ja sokerittomat juomat ovat vain helpottava vaihtoehto tiesi ketoosiin ja matkasi ketogeeniseen elämäntapaan. Älä yritä tehdä siitä osa matkaasi alussa. Kun olet hyvin keto mukautettu olet hyvä mennä juomien kuten Powerade Zero. Powerade Zeron kaltaisten juomien nauttiminen useammin ei välttämättä potkaise ketoosia heti, mutta se laukaisee insuliinipiikin pitkällä aikavälillä.