Jeśli chodzi o napoje na keto, istnieje niezwyciężona ściana, z którą zawsze musisz się zmierzyć. Zdecydowane opcje, które masz, to kawa, napoje gazowane i zwykła woda z solą. Ale istnieje kilka dostępnych opcji, które można podjąć w odpowiednim czasie i sytuacji.

najpierw musisz zrozumieć mechanizm diety ketogenicznej. Wysoka zawartość tłuszczu low carb jest podstawowa. Jeśli kopiesz trochę głębiej, to insulina odgrywa istotną rolę w diecie ketogenicznej i to decyduje o tym, jakie napoje są odpowiednie do diety ketogenicznej.

dzisiaj dojdziemy do sedna Powerade Zero w diecie ketogenicznej.

Powerade Zero Primary Sweetener Sukralose wyjaśnione

nie ma absolutnie żadnych wątpliwości, że Powerade Zero nie ma w nim cukru. Czy to czyni go przyjaznym keto? Cóż, nie, ponieważ używa sztucznych słodzików, a niektóre słodziki wyrzucą cię z ketozy bez zadawania pytań.

podstawowym środkiem słodzącym Powerade Zero jest sukraloza. Sukraloza jest jednym z najczęściej używanych sztucznych słodzików w diecie ketonowej. Możesz znać sukralozę jako Splenda, która jest najczęściej stosowanym produktem opartym na sukralozie.

problem z sukralozą polega na tym, że dodaje się do niej maltodekstrynę. Maltodekstryna może wywołać odpowiedź insulinową, która wyrzuci cię z ketozy, jeśli ładujesz sukralozę.

Sukraloza jest również znana z reakcji ekscytotoksyny, która wprowadza mózg w tryb hiper aktywny.

sukralozy w opakowaniu należy unikać w diecie ketogenicznej bez zadawania pytań. Ale w napojach efekty sukralozy można manipulować, a my pokażemy Ci, jak to zrobić.

pomimo skutków sukralozy ludzie biorą Powerade Zero na diecie ketogenicznej i nie nie wykopuje ich z ketozy.

zasób: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817296/

Powerade zero na keto: nie, ale tak!

ok, więc czy warto brać Powerade Zero w diecie ketogenicznej? Tak, możesz, ale nie możesz tego robić cały czas, szczególnie w szczególnych okolicznościach.

Jeśli jesteś nowicjuszem w diecie ketogenicznej i ciężko próbujesz dostać się do ketozy, staraj się unikać sztucznych substancji słodzących. I w stopniu takim jak powerade zero.

powodem tego jest to, że zaczynasz dietę ketogeniczną, a jeśli ładujesz sztuczne słodziki bez dobrego powodu, nigdy nie osiągniesz swojego celu i ketozy.

z drugiej strony, jeśli masz keto flu i spadasz na energię, nawet po tym, jak masz wszystkie elektrolity, możesz wypić do powerade zero, aby odzyskać poziom energii. Jest to jedyna sytuacja, w której proponujemy powerade zero początkującym ketogenicznym.

Powerade zero to duże nie, jeśli robisz przerywany post lub długotrwały post z dietą ketonową. Powerade zero wyrzuci cię ze stanu postu, jeśli nie ketozy. Aby Post był skuteczny, po prostu nie idź na żadne sztuczne napoje słodzące podczas postu.

Jeśli jesteś kimś, kto jest w ketozie przez dłuższy okres czasu, na pewno możesz wybrać Powerade zero. Ponieważ twoje ciało jest już przystosowane do tłuszczu, istnieje duża szansa, że mały skok insuliny nie zaszkodzi ani nie wyrzuci cię z ketozy.

nasz eksperyment z Powerade Zero: zbadaliśmy poziom glukozy we krwi przed i po zużyciu Powerade Zero. Nie ma skoków glukozy po spożyciu. Powerade Zero to napój o zerowym indeksie glikemicznym.

tak, ale o której godzinie: najlepszy czas na Powerade Zero

zalecamy dwa konkretne czasy, aby mieć Powerade Zero, ale możesz swobodnie odkrywać swój własny czas dla tego napoju.

Po pierwsze, w połowie dnia jako substytut kawy lub innych napojów. Jeśli jesteś kimś, kto od czasu do czasu bierze napoje lub kawę, możesz wypróbować powerade zero jako alternatywę. To daje impuls, aby przejść przez resztę dnia z dobrej huśtawki nastroju.

Po treningu lub wieczornym spacerze. Każdy albo poćwiczy, albo idzie na wieczorny spacer. Jeśli nawet podróż z powrotem do domu z biura czasami staje się męcząca. Najlepszym sposobem na wyzdrowienie z tego jest dobry napój. Powerade zero pomoże Ci odzyskać zdrowie po całym niedoborze elektrolitów.

Powerade zero doda dodatkową kartę w talii napoju ketogenicznego, jeśli możesz manipulować czasem i dawkowaniem.

istnieje również kilka innych razy, kiedy można wybrać Powerade Zero. Takich jak keto flu. Gdy organizm przechodzi niedobór elektrolitów ten napój może się przydać. Nie wyeliminuje cię z ketozy, a także uzupełni niedobór elektrolitów, aby przejść przez keto flu.

Jak należy przyjmować Powerade Zero?

Jeśli już miałeś powerade zero to wiesz, że jest to bardzo słodki napój, który wydaje się dziwny w języku ketogenicznym. Również już omówiliśmy, że niekorzystny wpływ ładowania się na sukralozę, podstawowy słodzik Powerade Zero.

uznaliśmy, że dodanie do niego zwykłej zimnej wody jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ponieważ zmniejsza słodycz tego napoju w dużym stopniu.

dodanie innego soku lub napojów, które wymagają słodzenia, stanowi również świetny koktajl napoju przyjaznego keto.

dlaczego nie i unikać? Insulina a poziom glukozy we krwi

mimo wszystkich dobrych rzeczy, dlaczego odmówiliśmy Powerade Zero?

cóż, ponieważ nie zbadaliśmy, czy powoduje to skok insuliny, czy nie. Zbadaliśmy poziom glukozy we krwi przed i po, ale insulina jest kluczowym czynnikiem w diecie ketogenicznej.

insulina określa, czy organizm jest zasilany ketonami, czy glukozą. Jeśli w organizmie wystąpi jakikolwiek lub znaczący skok insuliny, natychmiast pozbędziesz się ketozy. Stężenie glukozy we krwi może pozostać stabilne, gdy wewnątrz organizmu znajduje się skok insuliny.

Jeśli jesteś przystosowany do tłuszczu, oznacza to, że jesteś w ketozie przez długi czas, mały skok insuliny może nie wykopać cię z ketozy. Ale jeśli jesteś nowy w diecie ketogenicznej, mały skok może powodować problemy.

Powerade Zero Nutrition i elektrolity

Ważna uwaga dla entuzjastów ketogenicznych o faktach żywieniowych Powerade Zero jest to, że zawiera zero węglowodanów i cukru.

Powerade Zero zawiera również kilka ważnych elektrolitów, takich jak sód i potas. Chociaż ilość tych elektrolitów może się różnić w zależności od osoby, ale po intensywnym treningu te ilości mogą nie wystarczyć na cały dzień.

Powerade Zero to bardzo dobrze przemyślany produkt dla osób, które potrzebują szybkiego uzupełnienia elektrolitów w swoim organizmie. Z dodatkiem wody Powerade Zero jest dobrym rozwiązaniem dla napojów elektrolitowych w diecie ketogenicznej.

: https://www.coca-colaproductfacts.com/en/products/powerade-zero/white-cherry/32-oz/

Bottom Line

sztuczne słodziki i napoje bez cukru są tylko opcją ułatw sobie drogę do ketozy i podróży z ketogenicznym stylem życia. Tylko nie próbuj uczynić go częścią swojej podróży na początku. Gdy dobrze dostosujesz się do keto, możesz iść z napojami takimi jak Powerade Zero. Spożywanie napojów takich jak Powerade Zero częściej może nie wykopać cię natychmiast z ketozy, ale na dłuższą metę spowoduje skok insuliny.