När det gäller drycker på keto finns det en oövervinnlig vägg som du alltid måste möta. De bestämda alternativen du har är kaffe, läsk och vanligt vatten med salt. Men det finns få alternativ som du kan ta under lämplig tid och situation.

först måste du förstå mekanismen för ketogen diet. Hög fetthalt låg carb är grundläggande. Om du gräver lite djupare är det insulin som spelar en viktig roll i ketogen diet och det är det som bestämmer vilka drycker som är lämpliga för ketogen diet.

idag kommer vi till botten av Powerade Zero i ketogen diet.

Powerade Zero primär sötningsmedel sukralos Explained

det finns absolut ingen tvekan om att Powerade Zero har inget socker i det. Gör det det keto vänligt? Tja nej, för det använder konstgjorda sötningsmedel och vissa sötningsmedel kommer att sparka dig ur ketos inga frågor.

det primära sötningsmedlet för Powerade Zero är sukralos. Sukralos är ett av de mest använda konstgjorda sötningsmedlen i ketodiet. Du kanske känner sukralos som Splenda, som är den vanligaste sukralosbaserade produkten.

problemet med sukralos är att det har maltodextrin tillsatt till det. Maltodextrin kan utlösa insulinrespons som kommer att sparka dig ur ketos om du laddar upp med sukralos.

Sukralos är också känd för sin excitotoxin svar som sätter din hjärna i hyper aktivt läge.

sukralos i paket bör undvikas i ketogen diet ingen fråga ställd. Men i drycker kan effekterna av sukralos manipuleras och vi visar dig hur du gör det.

trots effekterna av sukralos tar människor Powerade Zero på ketogen diet och nej det sparkar dem inte ur ketos.

resurs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817296/

Powerade zero på keto: Nej men ja!

Okej, så ska du ta Powerade Zero i ketogen diet? Ja du kan men du kan inte ta det hela tiden speciellt under specifika omständigheter.

Om du är ny i ketogen diet och försöker hårt att komma in i ketos, försök att undvika konstgjorda sötningsmedel. Och i omfattning drycker som powerade zero.

anledningen till det är att du börjar din ketogena diet och om du laddar upp med konstgjorda sötningsmedel utan goda skäl kommer du aldrig att nå ditt mål och ketos.

sedan igen, om du har ketoinfluensa och ner på energi även efter att ha alla elektrolyter, kan du sippa in i powerade zero för att få tillbaka din energinivå. Detta är den enda situationen när vi föreslår powerade zero till de ketogena nybörjare.

Powerade zero är ett stort nej Om du gör intermittent fasta eller långvarig fasta med ketodiet. Powerade zero kommer att sparka dig ur fastande tillstånd om inte ketos. För att hålla fastan effektiv, gå bara inte för några konstgjorda sötningsdrycker när du fastar.

Om du är någon som är i ketos under en längre tid, kan du säkert gå till Powerade zero. Eftersom din kropp redan är fett Anpassad finns det en stor chans att en liten insulinspik inte kommer att göra någon skada eller sparka dig ur ketos.

vårt Experiment med Powerade Zero: vi har testat vårt blodsocker före och efter Powerade Zero-Konsumtionen. Det finns ingen glukospik efter konsumtion. Powerade Zero är verkligen en noll glykemiskt index dryck.

Ja men vilken tid: Bästa tiden för Powerade Zero

Vi rekommenderar två specifika tid att ha Powerade Zero men du är fri att utforska din egen timing för denna dryck.

först, mitt på dagen som ditt kaffe eller andra drycker ersätter. Om du är någon som tar drycker eller kaffe då och då kan du prova powerade zero som ett alternativ. Det kommer att ge dig boost för att komma igenom resten av dagen med en bra humörsvängning.

För det andra, efter träning eller en kvällspromenad. Alla gör antingen lite träning eller går på en kvällspromenad. Om inte ens resan hem från kontoret blir ibland tröttsam. Det bästa sättet att återhämta sig från det är en god drink. Powerade zero kommer att göra susen och hjälper dig att återhämta sig från all elektrolytbrist.

Powerade zero kommer att lägga till ett extra kort i ditt däck av ketogen dryck alternativ om du kan manipulera tidpunkten och det är dosering.

det finns också några andra gånger när du kan välja Powerade Zero. Såsom ketoinfluensa. När din kropp går igenom elektrolytbrist kan denna dryck vara till nytta. Det kommer inte att slå dig ur ketos och kommer också att fylla på elektrolytbristen för att komma igenom ketoinfluensan.

hur ska du ta Powerade Zero?

om du redan hade powerade zero vet du att det är en mycket söt dryck som känns udda i en ketogen tunga. Också vi diskuterade redan den negativa effekten av att ladda upp på sukralos, det primära sötningsmedlet av Powerade Zero.

Vi fann att lägga vanligt kallt vatten till det som ett mycket bra alternativ eftersom det minskar sötmen av denna dryck i stor utsträckning.

att lägga till någon annan juice eller drycker som behöver lite sötning gör också en bra cocktail av keto-vänlig dryck.

varför Nej och undvika? Insulin kontra Blodglukospik

trots alla bra saker, varför sa Vi stort nej till Powerade Zero?

Tja, för att vi inte testade om det orsakar någon insulinspik eller inte. Vi testade vårt blodsocker före och efter men insulin är nyckelfaktorn i ketogen diet.

Insulin dikterar om din kropp körs på ketoner eller glukos. Om det finns någon eller betydande insulinspik i kroppen kommer du att vara ur ketos direkt. Blodsockret kan förbli stabilt med en insulinspik i kroppen.

Om du är fettanpassad betyder att du är i ketos under lång tid, kan Liten insulinspik inte sparka dig ur ketos. Men om du är ny i ketogen diet som liten spik kan orsaka problem.

Powerade Zero Nutrition And Electrolytes

viktig anmärkning för ketogen entusiast om Powerade Zero ’ s näringsfakta är att den innehåller noll kolhydrater och socker.

Powerade Zero innehåller också få viktiga elektrolyter som natrium och kalium. Även om mängden av dessa elektrolyter kan variera från person till person men efter en intensiv träning kan dessa mängder inte räcka för ett dagslångt krav.

Powerade Zero är en mycket väl genomtänkt produkt för de människor som är i behov av en snabb påfyllning för elektrolyter i kroppen. Med lite tillsatt vatten är Powerade Zero ett bra alternativ för elektrolytdrycker i ketogen diet.

resurs: https://www.coca-colaproductfacts.com/en/products/powerade-zero/white-cherry/32-oz/

Bottom Line

konstgjorda sötningsmedel och noll sockerdrycker är bara ett alternativ för att underlätta din väg till ketos och din resa med ketogen livsstil. Försök bara inte göra det till en del av din resa i början. När du väl är keto anpassad är du bra att gå med drycker som Powerade Zero. Att konsumera drycker som Powerade Zero oftare kanske inte sparkar dig ur ketos omedelbart men det kommer att utlösa insulinspik på lång sikt.