Stephanie Rao
Stephanie Rao on fitnessmalli ja brändilähettiläs Miamista, Floridasta. Italialainen ja Puertoricolainen Stephanie on ollut kiinnostunut mallintöistä ala-asteelta lähtien.
hän sanoo;”läheiset ystävät ja lähisukulaiset voivat mennä takuuseen minusta, kun sanon rakastaneeni mallintöitä ala-asteelta asti, lapsi todella.”Hän katseli malleja lehdistä ja kaipasi päästä jonain päivänä kanteen.
hitaasti mutta varmasti hänen unelmansa heräsi elämään. 17-vuotiaana hän alkoi tehdä amatöörikuvauksia valokuvaajina toimineiden ystäviensä kanssa. Paikalliset mallitoimistot huomasivat hänen netissä julkaisemansa kuvat-eikä kestänyt kauaa, kun Stephanie alkoi tehdä heille mallintöitä.
merkkipaalu toisensa jälkeen, ja Stephaniesta tuli pian yksi Miamin huippumalleista. Hän alkoi myös saada näkyvyyttä netissä ”silmäänpistävien” Instagram-kuviensa ansiosta. Nykyään Stephanie työskentelee ahkerasti kuntosalilla pitääkseen vartalonsa ’kiinteänä ja hyväkuntoisena’.
”elämässäni on hauskaa olla rauhassa. Jos pelaan hyvien ystävien kanssa, jäät kiinni, jos en treenaa. Huvikseni chillailen ja puhun universumista ja tavoista saada lisää rahaa. Tajusitko?”
Urheilijatilastot
Koko nimi: Stephanie Rao Paino Korkeus rintakuva lantio 115 – 125lbs (52,2 – 56.7kg) 5’5″ (165cm) 32” 38” Waist Age Date of Birth 24” 29 December 1, 1991 Nationality Profession Alias American Fitness Model, Social Media Personality, Brand Ambassador stephanierao Era 2010
”aloita viikkosi aggressiivisesti, kirjoita ylös tavoitteesi, kuvittele itsesi täydentämään niitä. Mene murskaamaan viikko. Muista, että meistä tulee tekojamme.”
saavutukset
Liikesaavutukset
sponsoroitu Fitness-urheilija lehden Kansimalli
- sometähti
”
treeni
Stephanie on kuuluisa siitä, että hän pitää vartalonsa kunnossa ja hoikkana koko vuoden ajan. Hän tekee tämän ottamalla useita cardio ’harjoitukset’ joka viikko, rinnalla hänen voimakas paino-koulutus kuuri.
hän pyhittää yleensä viisi päivää viikossa voimaharjoitteluun ja kardioon, muut kaksi päivää ovat hänen ” metabolisia lepopäiviään.”
näinä päivinä Stephanie ei harrasta mitään erityistä liikuntaa, lukuun ottamatta vaellusta ystävien kanssa tai hidastempoista kävelyä ulkona.
kehittää jalkoja ja pakaroita
vaikka Stephaniella on hämmästyttävän muotoiset jalat ja pakaralihakset, hän sanoo, ettei aina ollut näin. Hän joutui treenaamaan ahkerasti kuntosalilla monta vuotta, jotta pystyi muokkaamaan fysiikkaansa. Etenkin alavartalo.
Tämä on yksi hänen treenisuunnitelmistaan, jolla hän rakensi jalkojaan ja pakaroitaan;
- kyykky, 3 sarjaa 6-10 toistoa
- Bulgarian Deadlifts, 3 sarjaa 6-10 toistoa
- Crossover Reverse Lunges, 1 sarja niin monta kuin mahdollista
- Glute Ham Raise, 3 sarjaa 12 toistoa
- Lateral Band Walk, 3 sarjaa 12 toistoa
- Glute Kickbacks, 3 sarjaa 14-20 toistoa
ravitsemus
vaativan mallinuransa vuoksi Stephanie joutuu syömään terveellisesti ja tasapainoista ruokaa ympäri vuoden. Näin hän pysyy huippukunnossa kuvauksia varten.
hänen ruokavalionsa koostuu erittäin biologisesti hyödynnettävistä proteiineista, kuten herasta, munanvalkuaisista, kanasta, lohesta. Monimutkaisia hiilihydraatteja hän syö kauraa, ruskeaa riisiä, vihreitä lehtivihanneksia. Terveellisistä rasvoista hän syö mielellään oliiviöljyä ja pähkinöitä.
hän joskus ”heittää” lunttiaterian ruokavalioonsa tyydyttääkseen mielihalunsa. Hänen mukaansa yksi huijausateria kuukaudessa ei haittaa.”
What we can learn from Stephanie Rao
Stephanie Rao on sosiaalisen median sensaatio ja yksi huippumalleista Yhdysvalloista. Hänen menestyksensä ei kuitenkaan tullut sattumalta – se on sivutuote hänen kovasta työstään ja omistautumisesta unelmilleen.
hän joutui uhraamaan monia asioita matkalla huipulle. Mukaan lukien juhliminen ystävien kanssa, syöminen paljon maittavia ruokia, ja muita ’pieniä makeita asioita’ elämässä.
kannattaa aina muistaa, että menestys ei ole vain glamouria ja loistoa – kuten se joskus näyttää olevan. Hänen menestyksensä takana ovat vuosien uhrautuminen ja kurinalaisuus. Seuraa samaa polkua, niin sinäkin voit saavuttaa tavoitteesi.
Post Views: 14 573
