Stephanie Rao er en fitness modell og merkevare ambassadør Fra Miami, Florida. En blanding av italiensk og Puertoricanske, Stephanie har vært interessert i modellering siden barneskolen.Hun sier; » Nære venner og nære slektninger kan gå god for meg når jeg sier at jeg elsket modellering siden jeg var i elementary, et barn egentlig.»Hun ville se på modellene fra magasiner, og lengtet etter å bli omtalt på et deksel en dag.

Sakte men sikkert kom drømmen hennes inn i livet. I en alder av 17 begynte hun å gjøre amatørfotograferinger med venner som var fotografer. Hennes bilder, som hun publiserte på nettet, ble lagt merke til av lokale modellbyråer – og Det var ikke lenge Før Stephanie begynte å modellere for dem.

en milepæl etter hverandre, Og Stephanie ble snart en av De beste modellene I Miami. Hun har også begynt å få online eksponering, takket være hennes ‘iøynefallende’ Instagram bilder. Nå for tiden, Stephanie jobber hardt i gym for å holde henne figur ‘fast og passform’.

«I mitt liv synes jeg det er morsomt å være i fred. Bare sparker den tilbake med noen gode venner er hvor du vil fange meg hvis jeg ikke trener. Så for moro skyld, jeg chill og snakke om universet og måter å få mer penger. Grave det?»

Idrettsstatistikk

«start uken aggressivt, skriv ned målene dine, forestill deg selv å fullføre dem. Nå går knuse uken. Husk at vi blir våre handlinger.»

Prestasjoner

Forretningsresultater

Sponset Fitness Idrettsutøver
• Magazine Cover Modell
• Sosiale Medier Stjerne

«når du kommer fra ingenting, er det all motivasjonen du trenger for å jobbe hardt til du har alt.»

Trening

Stephanie er kjent for å holde kroppen i form og mager gjennom hele året. Hun gjør dette ved å ha flere cardio ‘øvelser’ hver uke, sammen med hennes intense vekt-trening diett.Hun dedikerer vanligvis fem dager i uken for styrketrening og kardio, mens de andre to dagene er hennes metabolske hviledager.’

På disse dagene Gjør Stephanie ingen spesiell fysisk aktivitet, bortsett fra en tur med venner, eller en sakte tur utendørs.

Utvikling Av Ben og Glutes

Selv Om Stephanie har utrolig formede ben og glutes, sier hun at det ikke alltid var slik. Hun måtte trene tungt i treningsstudioet i mange år for å skape sin kroppsbygning. Spesielt hennes underkropp.

Dette er en av hennes treningsplaner som hun pleide å bygge bena og glutes;

• Knebøy, 3 sett med 6-10 reps
• bulgarske Markløft, 3 sett med 6-10 reps
• Crossover Omvendte Utfall, 1 sett så mange som mulig
• Glute Skinke Raise, 3 sett med 12 reps
• Lateral Band Walk, 3 sett med 12 reps
• Glute Kickbacks, 3 sett med 14-20 reps

ernæring

balansert mat hele året. Denne måten, hun holder seg i toppform for hennes foto shoots.

hennes diett består av svært biotilgjengelige proteiner som myse, egg hvitt, kylling, laks. Når det gjelder komplekse karbohydrater, spiser hun havre, brun ris, grønne bladgrønnsaker. Når det gjelder sunne fettstoffer, liker hun å spise olivenolje og nøtter.

hun vil av Og til «kaste inn» et juksemåltid i kostholdet for å tilfredsstille sine krav. Hun sier en jukse måltid per måned ‘ ikke gjør noen skade .’

Hva Vi kan lære Av Stephanie Rao

Stephanie Rao Er en sosial media sensasjon, og en av de beste modellene FRA USA. Men hennes suksess kom ikke ved et uhell – det er et biprodukt av hennes harde arbeid og dedikasjon til drømmene hennes.

Hun måtte ofre mange ting på vei til toppen. Inkludert fester med venner, spise mye spiselig mat, og andre ‘små søte ting’ i livet.Det er alltid verdt å huske at suksess ikke bare er glamour og glans-som det noen ganger ser ut til å være. Bak hennes suksess, er år med offer og disiplin. Følg samme vei, og du kan også nå dine mål.