Stephanie Rao är en fitnessmodell och varumärkesambassadör från Miami, Florida. En blandning av italienska och puertoricanska, Stephanie har varit intresserad av modellering sedan grundskolan.

säger hon; ” nära vänner och nära släktingar kan garantera mig när jag säger att jag älskade modellering eftersom jag var i elementär, ett barn verkligen.”Hon tittade på modellerna från tidningar och längtade efter att bli med på ett omslag en dag.

sakta men säkert kom hennes dröm till liv. Vid 17 års ålder började hon göra amatörfotograferingar med vänner som var fotografer. Hennes bilder, som hon publicerade online, märktes av lokala modelleringsbyråer-och det dröjde inte länge innan Stephanie började modellera för dem.

en milstolpe efter den andra, och Stephanie blev snart en av toppmodellerna i Miami. Hon började också få online-exponering, tack vare hennes ’iögonfallande’ Instagram bilder. Nu för tiden, Stephanie arbetar hårt i gymmet för att hålla hennes figur ’fast och passform’.

” I mitt liv tycker jag att det är kul att vara i fred. Att bara sparka tillbaka det med några goda vänner är där du kommer att fånga mig om jag inte tränar. Så för skojs skull, jag kyla och prata om universum och sätt att få mer pengar. Gräv den?”

idrottsstatistik

”starta din vecka aggressivt, skriv ner dina mål, föreställ dig att du fyller i dem. Gå nu krossa veckan. Kom ihåg att vi blir våra handlingar.”

prestationer

affärs prestationer

• sponsrad Fitness idrottsman
• tidningsomslag Modell
• sociala medier stjärna

” när du kommer från ingenting är det all motivation du behöver arbeta hårt tills du har allt.”

träning

Stephanie är känd för att hålla sin kropp i form och mager under hela året. Hon gör detta genom att ha flera cardio ’övningar’ varje vecka, tillsammans med sin intensiva styrketräning regim.

hon ägnar vanligtvis fem dagar i veckan för styrketräning och kardio, medan de andra två dagarna är hennes metaboliska vilodagar.’

på dessa dagar gör Stephanie ingen speciell fysisk aktivitet, förutom en vandring med vänner eller en långsam promenad utomhus.

utveckla ben och Glutes

Även om Stephanie har otroligt formade ben och glutes, säger hon att det inte alltid var så här. Hon var tvungen att träna tungt i gymmet i många år för att skulptera sin kroppsbyggnad. Särskilt underkroppen.

detta är en av hennes träningsplaner som hon brukade bygga benen och glutorna;

• Squats, 3 uppsättningar av 6-10 reps
• Bulgariska Deadlifts, 3 uppsättningar av 6-10 reps
• Crossover Reverse Lunges, 1 set så många som möjligt
• Glute Ham Raise, 3 uppsättningar av 12 reps
• Lateral Band Walk, 3 uppsättningar av 12 reps
• Glute Kickbacks, 3 uppsättningar av 14-20 reps

näring

på grund av sin krävande modellkarriär måste Stephanie äta hälsosamt och balanserad mat året runt. På så sätt stannar hon i toppform för sina fotograferingar.

hennes diet består av mycket biotillgängliga proteiner som vassle, äggvita, kyckling, lax. När det gäller komplexa kolhydrater äter hon havre, brunt ris, gröna bladgrönsaker. När det gäller hälsosamma fetter gillar hon att äta olivolja och nötter.

hon kommer ibland ”kasta in” en fuskmåltid i hennes diet för att tillfredsställa hennes begär. Hon säger en fuska måltid per månad ’ inte göra någon skada.’

vad vi kan lära av Stephanie Rao

Stephanie Rao är en social media sensation och en av de bästa modellerna från USA. Men hennes framgång kom inte av misstag – det är en biprodukt av hennes hårda arbete och engagemang för hennes drömmar.

hon var tvungen att offra många saker på väg till toppen. Inklusive festa med vänner, äta en hel del välsmakande livsmedel, och andra ’små söta saker’ i livet.

det är alltid värt att komma ihåg att framgång inte bara är glamour och glans – som det ibland verkar vara. Bakom hennes framgång finns År av uppoffring och disciplin. Följ samma väg, och du kan också uppnå dina mål.