Superfood Power Smoothie
hoikistunut power smoothie-resepti täynnä superruokia, kuten pinaattia, mansikoita, pellavaa ja omenaa. Virkistävä, ravintoainepakattu, lisättyä sokeria sisältämätön.
en voi kuvitella kesäsunnuntaita ilman isoa brunssia. Pitääksemme kesäkuun vieroitukseni käynnissä, teimme kevennetyn aterian tänä aamuna. Juustoisen pinaattipiirakan kera, tuhdisti pinaattia ja kuorettoman tyylin kera-kokeile sitä näin, Jos etsit proteiinipitoista, vähähiilihydraattista vaihtoehtoa. Ja laihoja tuplasuklaamuffineja makeannälkääni varten. Vaikka kolmen syömisen jälkeen … ovatko he enää edes laihoja?
ihan sama, nyt on viikonloppu. Ja tekosyyni pari margia eilen illalla.
lisäksi tein myöhemmin päivällä tupla-erän näitä smoothieita. Kutsun niitä power smoothieiksi, koska ne ovat täynnä suosikkiruokiani, kuten omenaa, pinaattia, pellavaa, mansikoita ja banaania. Täydellinen juoma tankata minun 100 Mailia-kesäkuussa tavoite.
nykypäivän power smoothie-resepti yhdistää kaksi suosikkismoothietani yhteen.
kuten näkyy, on olemassa kaksi eri kerrosta. Kerrostin tämän smoothieohjeen kahdesta syystä. (1) koska kaikkien näiden ainesosien sekoittaminen yhteen luo yhden ruman ruskean / vihreän sekoituksen, kamalan ruokakuvauksen. Ja 2) kerrosmoothiet maistuvat paremmalta. Eikö?
Jos et halua huuhdella tehosekoitinta jokaisen kerroksen kohdalla, niin kaikin mokomin – heitä kaikki ainekset sekaan ja soseuta kermaiseksi, viileäksi täydellisyydeksi.
hajotetaan tämä ravinnepakattu smoothie-resepti.
yksi kerros on paksu vihersmoothie, joka on valmistettu viidestä yksinkertaisesta, ravitsevasta aineksesta: pinaattia, pakastettua banaania, jauhettua pellavaa, mantelimaitoa ja 1/2 omenaa. Käytä halutessasi lehtikaalia pinaatin sijaan. Älä huoli, et voi maistaa vihreitä kaiken tuon banaanin ja omenan kanssa. Mikään ei ole pahempaa kuin kasviksilta maistuva vihersmoothie mielessäni.
toinen kerros tehdään mansikoista, pakastetusta banaanista ja mantelimaidosta. Samaa sekoitusta, jota kutsun laihaksi mansikka-Banaanipirtelöksi. Oletko jo kokeillut niitä? Teen sellaisen enemmän kuin mikään muu smoothieohje blogissani. Niin virkistävää, varsinkin nyt, kun mansikat ovat huipussaan.
huomautus pellavalle: jauhettu pellava on täysin vapaaehtoista! Älä tee ylimääräistä matkaa kauppaan, jos sinulla ei ole mitään käsillä. Säilytän sitä ylimääräiseen omega-3-toimintaan. Heitän sen kotitekoiseen mysliin ja salaattien päälle.
molemmissa kerroksissa jäätynyt banaani ottaa jään ja jogurtin paikan. En todellakaan tykkää laittaa jäitä smoothieen, koska lopputuloksessa on slushimainen koostumus. Ehkä se johtuu vain minusta tai tehosekoittimestani. Mieluummin suosin pakastettuja banaanipaloja, jotka saavat aikaan sileän, kermaisen, pirtelömäisen rakenteen. Toivottavasti olet jo koukussa pakastebanaaneihin.
en käyttänyt jogurttia tämän päivän smoothie-reseptissä, koska halusin pitää sen maidottomana. Jos sinulla on mitään käsillä, lisää noin 1/4 kuppi suosikki maku (mansikka tai tavallinen kreikkalainen jogurtti* olisi hienoa) kermaisempi rakenne. * Se ei olisi enää vegaaninen.
yksi näistä hoikistavista smoothieista on niin täyttävä. Ja näin sanoo tyttö, joka voi syödä kokonaisen tölkin hummusta ja silti olla nälkäinen. 8 annosta? Niin varmaan. Join yhden noin 2 tuntia sitten ja normaalisti olisi kalvava pois käsivarteni nyt, mutta olen yllättävän edelleen täynnä. Vaikka ehkä se on se juhla, jota tänä aamuna söimme…
Jos etsit maidotonta, sokeriton makea herkku, joka pitää sinut tankattuna-tämä smoothie osuu kohdalle. Reseptissä tehdään 2 smoothieta, joten minulla on yksi odottamassa jääkaapissa ” jälkiruoka.”Kuka minä olen? Tämä detox saa minut puhumaan hulluja.
Seuraa minua Instagram-palvelussa ja tägää #sallysbakingaddiction, jotta näen kaikki tekemäsi SBA-reseptit. ♥Instagram instagram icon pinterest pinterest Facebook Facebook Facebook icon print Print icon squares squares icon
Description
a slim-down power smoothie recipe filled with super foods including pinaatti, mansikat, Pellava ja apple. Virkistävä, ravintoainepakattu, lisättyä sokeria sisältämätön.
ainekset
- 2 isoa banaania, aiemmin kuorittua, viipaloitua ja pakastettua
- 1 kasattu kourallinen pinaattia (noin 1,5 kuppia)
- 1/2 isoa omenaa hienonnettuna (tai 1 pieni – käytä suosikkilajikkeesi)
- 7 isoa mansikkaa viipaloituna
- 1/2 kupillista mantelimaitoa*
- valinnainen: 1 rkl jauhettua pellavaa
ohjeet
- varmista, että sinulla on vahva, tehokas tehosekoitin, joka sekoittaa pakastetun banaanin ja omenan. Pidän ninjasta tai Vitamixista.
- kuori omena, jos et halua ihon olevan smoothiessasi. En kuorinut omaani. Sekoita 1 banaani, pinaatti, omena, 1/4 Jalkapallon mantelimaito, ja pellava yhdessä tasaiseksi. Lisää maitoa, jos se on liian paksua. Kaavi tehosekoittimen sivut tarpeen mukaan. Kaada tasaisesti 2 lasiin.
- huuhtele tehosekoitin ja sekoita 1 banaani, 1/4 dl mantelimaitoa ja mansikat keskenään tasaiseksi. Kaavi tehosekoittimen sivut tarpeen mukaan ja lisää maitoa, jos se on liian paksua. Kaada päälle mansikkasmoothie. Tarjoile heti.
- kerroksellinen smoothie-look on valinnainen, joten voit sen sijaan sekoittaa kaikki ainekset keskenään.
toteaa
- maito: käytä suosikkimaitoasi, pitäen mielessä, ettei resepti ole enää vegaaninen, jos käytät lehmänmaitoa. Käytin makeuttamatonta vanilja-mantelimaitoa.
Asiasanat: superfood smoothie