Una ricetta smoothie potere slim-down riempito con super alimenti tra cui spinaci, fragole, lino e mela. Rinfrescante, nutriente imballato, senza zuccheri aggiunti.

Non riesco a immaginare le domeniche estive senza un grande brunch. Nel tentativo di mantenere la mia disintossicazione giugno in corso, abbiamo fatto un pasto alleggerito questa mattina. Completo di quiche di spinaci al formaggio, pesante sugli spinaci e stile senza crosta-provalo in questo modo se stai cercando un’opzione ricca di proteine e a basso contenuto di carboidrati. E un lotto di muffin al cioccolato doppio magro per la mia correzione golosa. Anche se dopo aver mangiato 3 are sono ancora magri più?

Qualunque cosa, è il fine settimana. Anche la mia scusa per un paio di marg ieri sera.

Inoltre, ho fatto un doppio lotto di questi frullati nel corso della giornata. Li chiamo frullati di potenza perché sono pieni di alcuni dei miei super alimenti preferiti come mela, spinaci, lino, fragole e banana. La bevanda perfetta per fare il pieno per il mio obiettivo di 100 miglia a giugno.

La ricetta power smoothie di oggi combina due dei miei frullati preferiti in uno.

Come puoi vedere, ci sono due diversi livelli. Ho stratificato questa ricetta frullato per due motivi. (1) Perché mescolando tutti questi ingredienti insieme crea un brutto intruglio marrone/verde, orribile per la fotografia alimentare. E (2) i frullati a strati hanno un sapore migliore. No?

Se non avete voglia di sciacquare il frullatore per ogni strato, poi con tutti i mezzi – gettare tutti gli ingredienti e si fondono fino a cremoso, fresco perfezione.

bisogna abbattere questo ricco di nutrienti ricetta smoothie.

Uno strato è un frullato verde denso composto da cinque ingredienti semplici e nutrienti: spinaci, banana congelata, lino macinato, latte di mandorle e 1/2 una mela. Sentitevi liberi di usare cavolo invece di spinaci, se si preferisce. Non preoccuparti, non puoi assaggiare i verdi con tutta quella banana e mela. Non c’è niente di peggio di un frullato verde che assaggia come verdure nella mia mente.

L’altro strato è costituito da fragole, banana congelata e latte di mandorle. Lo stesso intruglio esatto che chiamo frullati di banana alla fragola. Li hai già provati? Faccio uno di quelli più di qualsiasi altra ricetta frullato sul mio blog. Così rinfrescante, specialmente ora quando le fragole sono al loro apice.

Una nota sul lino: il lino a terra è completamente opzionale! Si prega di non fare un viaggio extra al negozio se non ne hai a portata di mano. Lo tengo in giro per un po ‘ di azione extra omega-3. Lo butto in muesli fatti in casa e in cima alle insalate.

In entrambi gli strati, la banana congelata prende il posto del ghiaccio e dello yogurt. Non mi piace davvero mettere il ghiaccio nei miei frullati perché il risultato finale ha una consistenza simile alla granita. Forse sono solo io o il mio frullatore. Piuttosto, preferisco pezzi di banana surgelati che si traducono in una consistenza liscia, cremosa, simile al milkshake. Speriamo che tu sia agganciato su banane congelate ormai, per quanto ne parlo.

Non ho usato lo yogurt nella ricetta del frullato di oggi perché volevo tenerlo senza latticini. Se ne hai a portata di mano, aggiungi circa 1/4 di tazza del tuo sapore preferito (fragola o yogurt greco normale* sarebbe fantastico) per una consistenza più cremosa. *Non sarebbe più vegano.

Uno di questi frullati dimagranti è così soddisfacente. E questo viene da una ragazza che può mangiare un intero contenitore di hummus e avere ancora fame. 8 porzioni? Si’, giusto. Ho bevuto uno su 2 ore fa e normalmente sarebbe rosicchiare il braccio ormai, ma sono sorprendentemente ancora pieno. Anche se, forse, è la festa che abbiamo mangiato questa mattina…

Se stai cercando un dairy free, senza zucchero aggiunto, dolce trattamento per mantenere alimentato – questo frullato colpisce il posto. La ricetta fa 2 frullati, quindi ne ho uno che mi aspetta in frigo per ” dessert.”Whoa whoa whoa, chi sono io? Questa disintossicazione mi sta facendo impazzire.

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