o rețetă de smoothie cu putere subțire umplută cu super alimente, inclusiv spanac, căpșuni, in și măr. Răcoritoare, nutrienți ambalate,fără adaos de zahăr.

nu-mi pot imagina duminicile de vară fără un brunch mare. Într-un efort de a-mi menține detoxifierea din iunie, am făcut o masă ușoară în această dimineață. Complet cu quiche de spanac cheesy, greu pe spanac și stil fără crustă– încercați-l în acest fel dacă sunteți în căutarea unei opțiuni cu conținut scăzut de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Și un lot de brioșe cu ciocolată dublă subțire pentru remedierea dinților mei dulci. Deși după ce mănâncă 3 … sunt chiar mai slabi?

oricum, este weekendul. De asemenea, scuza mea pentru un cuplu margs noaptea trecută.

în plus, am făcut un lot dublu din aceste smoothie-uri mai târziu în cursul zilei. Le numesc smoothie-uri de putere, deoarece sunt umplute cu unele dintre super-alimentele mele preferate, cum ar fi mere, spanac, in, căpșuni și banane. Băutura perfectă pentru a alimenta pentru obiectivul meu de 100 de mile în iunie.

rețeta de smoothie power de astăzi combină două dintre smoothie-urile mele preferate într-una.

după cum puteți vedea, există două straturi diferite. Am stratificat această rețetă de smoothie din două motive. (1) deoarece amestecarea tuturor acestor ingrediente împreună creează un amestec urât maro/verde, oribil pentru fotografia alimentară. Și (2) smoothie-urile stratificate au un gust mai bun. Nu?

dacă nu aveți chef să vă clătiți blenderul pentru fiecare strat, atunci aruncați toate ingredientele și amestecați până la perfecțiunea cremoasă și rece.

să descompunem această rețetă de smoothie plină de nutrienți.

un strat este un smoothie verde gros făcut din cinci ingrediente simple, nutritive: spanac, banane congelate, in măcinat, lapte de migdale și 1/2 un măr. Simțiți-vă liber să folosiți kale în loc de spanac, dacă preferați. Nu vă faceți griji, nu puteți gusta verdele cu toată banana și mărul. Nu e nimic mai rău decât un smoothie verde degustare ca legume în mintea mea.

celălalt strat este făcut din căpșuni, banane congelate și lapte de migdale. Același amestec exact pe care îl numesc milkshake-uri cu banane cu căpșuni. Le-ai încercat deja? Fac una dintre acestea mai mult decât orice altă rețetă de smoothie pe blogul meu. Atât de răcoritoare, mai ales acum când căpșunile sunt în vârf.

o notă pe in: inul măcinat este complet opțional! Vă rugăm să nu faceți o excursie suplimentară la magazin dacă nu aveți la îndemână. Îl păstrez pentru un pic de acțiune suplimentară omega-3. Îl arunc în granola de casă și deasupra salatelor.

în ambele straturi, banana congelată ia locul gheții și iaurtului. Chiar nu-mi place să pun gheață în smoothie-urile mele, deoarece rezultatul final are o consistență asemănătoare slushiei. Poate sunt doar eu sau blenderul meu. Mai degrabă, prefer bucățile de banane congelate, ceea ce are ca rezultat o textură netedă, cremoasă, asemănătoare laptelui. Sperăm că sunteți dependent de banane congelate până acum, la fel de mult cum vorbesc despre ele.

nu am folosit iaurtul în rețeta de smoothie de astăzi pentru că am vrut să-l păstrez fără lactate. Dacă aveți la îndemână, adăugați aproximativ 1/4 cană din aroma preferată (căpșuni sau iaurt grecesc simplu* ar fi grozav) pentru o textură mai cremoasă. *Nu ar mai fi vegan.

una dintre aceste piureuri de slăbire este atât de satisfăcătoare. Și asta vine de la o fată care poate mânca un recipient întreg de hummus și încă îi este foame. 8 porții? Da, sigur. Am băut unul despre 2 ore în urmă și, în mod normal, ar fi roadere de pe brațul meu de acum, dar sunt surprinzător încă plin. Deși poate este sărbătoarea pe care am mâncat-o în această dimineață…

Dacă sunteți în căutarea unei băuturi fără lapte, fără zahăr-adăugat dulce trata pentru a vă menține alimentat-acest smoothie hit-uri la fața locului. Rețeta face 2 smoothie-uri, așa că am unul care mă așteaptă în frigider pentru „desert.”Whoa whoa whoa, cine sunt eu? Detoxifierea asta mă face să vorbesc nebunește.

Urmați-mă pe Instagram și etichetați #sallysbakingaddiction, astfel încât să pot vedea toate rețetele SBA pe care le faceți. Instagram instagram icon Pinterest Pinterest icon facebook facebook icon print print icon squares squares icon