Depuis près de 100 ans, les 12 étapes ont aidé d’innombrables alcooliques et toxicomanes à surmonter leurs défis liés à la maladie de la dépendance et à apprendre à vivre sans se tourner vers la consommation de drogues ou d’alcool. Aujourd’hui, il y a des milliers de réunions des Alcooliques Anonymes et des Narcotiques Anonymes tenues dans plus de 180 pays à travers le monde, où les 12 étapes sont pratiquées. Cependant, les gens n’ont pas besoin d’aller à AA ou NA pour en apprendre davantage sur les 12 étapes et les adapter à leur vie, car ils peuvent également y être exposés grâce à des programmes professionnels de traitement de la toxicomanie. Peu importe comment, quand ou pourquoi une personne commence à utiliser le modèle en 12 étapes, cela peut être positivement transformateur.

Chacune des 12 étapes a sa propre identité, car elles se concentrent sur différents domaines de son développement et de sa croissance après la dépendance. La première étape est parfois considérée comme la plus difficile de toutes, car il faut du courage et un acte de foi pour avancer dans cette étape. On peut y lire:

« Nous avons admis que nous étions impuissants face à l’alcool — que nos vies étaient devenues ingérables. »

Première étape et Abandon

La première étape est l’endroit où tout commence. Il est important que les gens passent autant de temps qu’ils en ont besoin pour travailler chaque étape afin qu’ils puissent la traiter pleinement, la comprendre et l’appliquer à leur vie et à leur pensée. Vous vous demandez peut-être: « Comment faire la première étape? »Il y a plusieurs façons de faire la première étape correctement afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti et l’utiliser comme fondement de votre rétablissement.

Les étapes, bien que identiques dans l’ensemble, sont subjectives pour chaque individu. Cela signifie qu’une personne peut accomplir la première étape d’une manière différente d’une autre personne. C’est tout à fait acceptable, cependant, il est important qu’une fois terminé, les individus connaissent leur impuissance face aux drogues ou à l’alcool et s’abandonnent à la maladie de la dépendance. Certains moyens d’en arriver à ce point de la première étape peuvent inclure les éléments suivants:

• Décomposer le déni. Il est probable que vous ayez passé beaucoup de temps à vous dire, ainsi qu’aux autres, que vous n’aviez pas de problème de toxicomanie. Vous l’avez peut-être même tellement dit que vous vous êtes mis à le croire vraiment. Vous réalisez peut-être même, pour la première fois, que vous avez eu un problème lorsque vous commencez les 12 étapes. Quoi qu’il en soit, il est impératif de sortir du brouillard du déni en regardant autour de vous et en évaluant votre relation avec la drogue ou l’alcool. Cela peut vous aider à maîtriser la réalité afin que vous puissiez aller de l’avant dans votre vérité.
• Divisez l’étape en deux parties. Regardez la première étape comme 1) admettre que vous êtes impuissant face à la drogue ou à l’alcool et 2) que votre vie était devenue ingérable. Concentrez-vous sur la première partie jusqu’à ce que vous soyez à l’aise de dire que vous êtes impuissant face à la drogue ou à l’alcool et croyez-le quand vous le dites. Ensuite, prenez le temps de regarder votre vie et vos expériences avec une vue aérienne afin que vous puissiez voir dans son ensemble à quel point c’était ingérable.
• Abandonnez l’ego et concentrez-vous sur l’humilité. Essayez au moins une fois de laisser votre ego sortir par la fenêtre et d’adopter l’humilité. Cela peut être beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît, surtout si vous avez l’habitude de laisser votre ego diriger le spectacle. Le plus tôt vous trouverez des moyens de vous humilier, cependant, plus vous pouvez être ouvert à la première étape et au reste des étapes.
• Placez les sentiments de culpabilité et de honte sur le brûleur arrière pour l’instant. Ces sentiments sont si incroyablement communs, mais ils peuvent vous empêcher de progresser dans votre rétablissement. N’essayez pas de pousser ces sentiments vers le bas et essayez de les oublier, car cela ne fera qu’entraver votre rétablissement. Mais, leur permettre de « vivre » ailleurs pendant que vous vous concentrez sur la première étape peut aider à éviter la distraction et les bouleversements émotionnels qui peuvent remettre en question vos progrès.

Comment Vous pouvez rendre la Première Étape Plus facile à Accomplir

Il ne fait aucun doute que lorsque vous commencerez à vous immerger complètement dans les 12 Étapes, vous ressentirez probablement un certain nombre d’émotions différentes. Il n’y a rien de léger et de vent dans la première étape, mais au lieu de cela, elle est souvent considérée comme l’une des étapes les plus difficiles à accomplir car elle nécessite l’admission d’un problème, ce qui est notoirement difficile. Cependant, lorsque vous faites la première étape, cela ne doit pas être plus difficile qu’il ne l’est peut-être déjà, surtout si vous pouvez faire des choses pour le rendre plus facile.

Certaines des choses les plus importantes que vous pouvez faire lors de la première étape peuvent inclure les éléments suivants:

• Obtenir un sponsor. Un parrain est une personne qui a accompli plusieurs ou la totalité des 12 étapes et qui est en mesure de vous guider et de vous soutenir lorsque vous commencez votre propre parcours personnel avec les étapes. Le premier parrain que vous choisissez n’a pas besoin d’être permanent, car vous pouvez décider de demander à quelqu’un d’autre de vous parrainer après avoir appris à connaître plus de personnes dans votre groupe. Votre sponsor peut non seulement vous offrir un soutien, mais aussi vous donner un aperçu de la façon de s’approprier la première étape puisqu’il l’a déjà fait auparavant.
• Aller aux réunions. La grande majorité des personnes qui ont suivi un programme professionnel de traitement de la toxicomanie ont été exposées aux 12 étapes de leur programme, mais bon nombre de ces mêmes personnes ne commencent pas vraiment à plonger dans les étapes avant de commencer à se rendre à des réunions comme les Alcooliques anonymes (AA) ou les Narcotiques Anonymes (NA). Non seulement aller aux réunions vous aide à vous immerger dans les étapes, mais cela aide également à entendre les expériences des autres afin que vous puissiez rassembler force, confiance et persévérance pour votre propre voyage.
• Profitez au maximum de votre temps passé dans des réunions ou des groupes en 12 étapes. Que vous soyez en traitement ou déjà en convalescence mais que vous assistiez à des réunions locales, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps en vous engageant pleinement dans ces réunions. Cela peut inclure de vous assurer que vous faites attention, que vous partagez, que vous posez des questions, etc. Plus vous serez impliqué dans vos réunions ou vos groupes, plus il sera facile d’accomplir vos démarches.

Il n’y a pas de moyen spécifique de faire la première étape, car chaque personne aux prises avec une dépendance est différente. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous-même lorsque vous travaillez sur la première étape est de garder à l’esprit le but de l’étape, de faire ce que vous pouvez pour absorber pleinement le sens de l’étape et de prendre des mesures qui, selon vous, vous aideront à vous rendre.