bármit is keres az interneten, függetlenül attól, hogy’ derék gyakorlatok ‘vagy’ gyakorlatok a derék’, megtalálta a jobb sarokban itt. Az alapvető izmokon végzett munka (amelyek összekapcsolódnak a derék létrehozásához) az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az előnyök messze meghaladják a sziluettjét.

egy erős mag segít felemelni, hordozni, állni, ülni, futni, ugrani – funkcionális mozgások, amelyek jól nyúlnak az edzőteremben töltött időn kívül. Súlyos bevásárló táskák, kis kisgyermek vagy szeretett kisállat emelése? A magját használja. Guggolva le, hogy szüntesse meg a nehéz doboz vagy kanapé (ons la Ross barátok)? Kitaláltad, a magod abban is segít, hogy ezt is megtedd.

győződjön meg róla, hogy erősíti az izmokat, amelyek túlóráznak, segítve az edzések és a mindennapi élet befejezését, soha nem rossz dolog.

hogyan fogyhatok a derekam körül?

amikor a derék lelkiismeret-furdalás ez az egyik leggyakrabban jelentett. De egy dolog, hogy egyenesen a folytatásban, hogy a zsírégetés-a folyamat megtartása izom, de elveszíti a felesleges zsírt-nem működik a spot-csökkentés. Alapvetően nem lehet választani, ahol elveszíti a zsírt, hogy nagyrészt jön le, hogy a genetika és hogyan működik a tested. Apol. Mit tehetsz, győződjön meg róla, hogy olyan tápanyag-sűrű étrendet fogyaszt, amely megfelel a céljainak, és rendszeresen gyakorolja, keverje össze az erősítő edzést és a kardiót.

milyen gyakorlatok a legjobbak a derék csökkentésére?

ismét nincs olyan gyakorlat, amely erős, cinched magot fog faragni, ha ez az, amit keresel. Ehelyett az épület egy edzésprogrammal, amely erősíti a központi izmok, valamint segít, hogy elveszíti a testzsír segít megváltoztatni a testösszetétel.

néhány jó mozdulat, amely a középvonal izmait célozza meg, valamint azt, hogyan kell őket megtenni, keresse meg az alábbi listát.