közel 100 éve a 12 lépés számtalan alkoholistának és függőnek segített leküzdeni a függőség betegségével kapcsolatos kihívásait, és megtanulni, hogyan kell élni anélkül, hogy a kábítószer vagy az alkohol használatához fordulna. Ma több ezer anonim alkoholista és anonim kábítószer találkozó van a világ több mint 180 országában, ahol a 12 lépést gyakorolják. Az embereknek azonban nem kell AA-ba vagy NA-ba menniük, hogy megismerjék a 12 lépést, és alkalmazkodjanak az életükhöz, mivel professzionális addiktológiai programok révén is ki vannak téve nekik. Nem számít, hogyan, mikor vagy miért kezdi el használni az ember a 12 lépéses modellt, ez pozitívan átalakító lehet.

a 12 lépés mindegyikének megvan a maga identitása, mivel a függőség utáni fejlődés és növekedés különböző területeire összpontosítanak. Az első lépést néha úgy tekintik, mint a legnehezebbet, mivel bátorságra és hitre van szükség ahhoz, hogy továbblépjünk ezen a lépésen.

“beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben — hogy életünk kezelhetetlenné vált.”

az első lépés és a megadás

Az első lépés az, ahol minden kezdődik. Fontos, hogy az emberek annyi időt töltsenek, amennyire szükségük van az egyes lépések megtételéhez, hogy teljes mértékben feldolgozhassák, megértsék, és alkalmazzák az életükre és gondolkodásukra. Lehet, hogy kíváncsi, ” hogyan csináljam az első lépést?”Számos módja van annak, hogy helyesen tegye meg az első lépést, hogy a legtöbbet hozhassa ki belőle, és felhasználhassa a gyógyulás alapjaként.

a lépések, bár ugyanazok az egész fórumon, szubjektívek minden egyes személy számára. Ez azt jelenti, hogy egy személy más módon folytathatja az első lépést, mint egy másik személy. Ez teljesen elfogadható, azonban fontos, hogy amikor befejezte, az egyének tudják, hogy tehetetlenek a drogok vagy az alkohol felett, és átadják magukat a függőség betegségének. Az első lépésben erre a pontra jutás néhány módja a következő lehet:

• bontsa le a tagadást. Valószínű, hogy sok időt töltött azzal, hogy elmondja magának és másoknak, hogy nem volt problémája a kábítószerrel való visszaéléssel. Lehet, hogy még azt mondta, hogy annyira, hogy van magad, hogy valóban hinni. Lehet, hogy először is rájön, hogy problémája volt, amikor elkezdi a 12 lépést. Akárhogy is, elengedhetetlen, hogy kitörjön a tagadás ködéből, körülnézve és felmérve a drogokkal vagy az alkohollal való kapcsolatát. Ha így teszel, az segíthet, hogy megragadd a valóságot, hogy az igazságodban haladhass előre.
• ossza fel a lépést két részre. Nézd meg az első lépést: 1) beismerni, hogy tehetetlen vagy a drogokkal vagy az alkohollal szemben, és 2) hogy az életed kezelhetetlenné vált. Koncentrálj az első részre, amíg kényelmesen nem mondod, hogy tehetetlen vagy a drogokkal vagy az alkohollal szemben, és hidd el, amikor mondod. Ezután Szánj időt arra, hogy nézd meg az életedet és a tapasztalataidat egy légi felvétel segítségével, hogy láthasd a nagy képet arról, hogy mennyire kezelhetetlen volt.
• engedd el az egót és koncentrálj az alázatra. Próbáld meg legalább egyszer elengedni az egódat az ablakon, és elfogadni az alázatot. Ez sokkal nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik, különösen, ha megszokta, hogy hagyja, hogy az egója vezesse a műsort. Minél hamarabb megtalálja a módját, hogy megalázza magát, annál nyitottabb lehet az első lépésre és a többi lépésre.
• helyezze a bűntudat és a szégyen érzését a hátsó égőre. Ezek az érzések annyira hihetetlenül gyakoriak, azonban akadályozhatják Önt abban, hogy haladjon a gyógyulásban. Ne próbáld elnyomni ezeket az érzéseket, és próbáld elfelejteni őket, mivel ez csak a gyógyulásod útjában áll. De ha lehetővé teszi számukra, hogy valahol máshol” éljenek”, miközben az első lépésre összpontosítanak, segíthet elkerülni a figyelemelterelést és az érzelmi idegességet, amely kihívást jelenthet a fejlődésedre.

hogyan lehet, hogy az első lépés könnyebb elérni

nem kétséges, hogy amikor elkezd teljesen merüljön el a 12 lépést, hogy akkor valószínűleg megtapasztalni számos különböző érzelmek. Az első lépésben nincs semmi könnyű és szellős, de ehelyett gyakran úgy tekintik, mint az egyik legnehezebb lépést, mivel megköveteli a probléma elismerését, ami köztudottan nehéz. Ha azonban megteszi az első lépést, akkor nem kell nagyobb kihívást jelentenie, mint amilyen már lehet, különösen, ha megteheti a dolgokat, hogy megkönnyítse.

néhány a legfontosabb dolog, amit tehetünk, ha dolgozik az első lépés a következők lehetnek:

• kap egy szponzor. A szponzor olyan személy, aki a 12 lépés közül többet vagy mindegyiket teljesítette, és aki képes útmutatást és támogatást nyújtani Önnek, amikor elkezdi saját személyes útját a lépésekkel. Az első választott szponzornak nem kell állandónak lennie, mivel dönthet úgy, hogy megkéri valaki mást, hogy szponzoráljon, miután több embert megismert a csoportjában. Szponzora nem csak támogatást nyújthat Önnek, hanem betekintést nyújt az első lépés birtoklásába is, mivel korábban megtette.
• Ugrás az értekezletekre. A túlnyomó többsége az emberek, akik részt vettek a szakmai függőség kezelési program már ki vannak téve a 12 lépéseket a programozás, azonban sok ilyen azonos egyének nem igazán kezdődik búvárkodás a lépéseket, amíg elkezdenek megy találkozók, mint az Anonim Alkoholisták (AA) vagy a kábítószer névtelen (NA). Nem csak a találkozók segítenek elmerülni a lépésekben, hanem segít mások tapasztalatainak meghallgatásában is, hogy erőt, bizalmat és kitartást gyűjtsön a saját utazásához.
• hozza ki a legtöbbet a 12 lépéses értekezleteken vagy csoportokban töltött idejéből. Akár kezelés alatt áll, akár már gyógyulóban van, de részt vesz a helyi találkozókon, a lehető legtöbbet hozhatja ki idejéből, ha teljes mértékben részt vesz ezeken a találkozókon. Ez magában foglalhatja annak biztosítását, hogy odafigyeljen, megossza, kérdéseket tegyen fel stb. Minél jobban részt vesz az értekezletein vagy csoportjaiban, annál könnyebb lesz végrehajtani a lépéseit.

nincs konkrét módja az első lépésnek, mivel minden függőséggel küzdő ember más. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz magadért, amikor az első lépésen dolgozol, hogy tartsd szem előtt a lépés célját, tedd meg, amit tudsz, hogy teljes mértékben elnyelje a lépés jelentését, és tegyen olyan lépéseket, amelyekről úgy gondolja, hogy segíteni fog a megadásban.