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“Quando guardo indietro sulle mie reazioni istintive ora, mi rendo conto che avrei dovuto appena preso un respiro.”- Fred Durst

Parliamo di reazione contro risposta. Alcune persone usano le parole come sinonimi, ma per me c’è un mondo di differenza.

Una reazione è istantanea. È guidato dalle credenze, dai pregiudizi e dai pregiudizi della mente inconscia. Quando dici o fai qualcosa “senza pensare”, questa è la mente inconscia che gestisce lo spettacolo. Una reazione si basa sul momento e non prende in considerazione gli effetti a lungo termine di ciò che fai o dici. Una reazione è orientata alla sopravvivenza e ad un certo livello un meccanismo di difesa. Potrebbe andare bene, ma spesso una reazione è qualcosa che rimpiangi più tardi.

Una risposta d’altra parte di solito arriva più lentamente. Si basa su informazioni provenienti sia dalla mente cosciente che dalla mente inconscia. Una risposta sarà più “ecologica”, nel senso che prende in considerazione il benessere non solo di te ma di chi ti circonda. Pesa gli effetti a lungo termine e rimane in linea con i valori fondamentali.

Una reazione e una risposta possono essere esattamente uguali. Ma si sentono diversi.

Ad esempio, diciamo che sei avvicinato da un panhandler per strada e dai soldi a quella persona. È una reazione se hai dato quei soldi per paura o imbarazzo o senso di colpa. È una risposta se hai dato quei soldi da un solido senso di ” Sono qui per aiutare il mio prossimo in qualsiasi forma.”O dire che non hai dato soldi a quella persona. Ancora una volta, è una reazione se non hai dato i soldi per paura, disgusto o rabbia. È una risposta se non hai dato i soldi perché decidi che è più saggio dare i tuoi soldi altrove.

Sappiamo tutti la differenza. Il punto è che più reagiamo, meno siamo autorizzati. Stiamo operando da supposizioni e credenze sottostanti di cui non siamo nemmeno a conoscenza. E i risultati di farlo sono da qualche parte tra orrendo e meno che stellare.

Nei miei corsi di formazione sulla PNL (programmazione neuro-linguistica) e nei miei fine settimana Empower Your Life, passiamo molto tempo a scavare nella mente inconscia, come funziona e come connettersi consapevolmente con essa. Lasciata ai propri dispositivi, la mente inconscia crea un’intera libreria di credenze, pregiudizi, pregiudizi, paure e decisioni limitanti. Il suo obiettivo principale è la tua sopravvivenza. Quindi tutto ciò che potrebbe minacciare la sopravvivenza diventa Nemico pubblico #1 per l’inconscio. Se i tuoi obiettivi coscienti sono in conflitto con il senso di sopravvivenza della tua mente inconscia, l’inconscio farà deragliare qualsiasi sforzo che cerchi di fare verso quegli obiettivi.

Detto questo, l’inconscio può essere un partner impressionante per la mente cosciente. Può fornire il succo e l’energia per realizzare ciò che si desidera. E quando non sta andando fuori di testa cercando di garantire la tua sopravvivenza, ha un sacco di saggezza intuitiva da offrire. Per arrivare a quel punto, però, è necessario passare un po ‘ di tempo a lavorare con l’inconscio, aiutandolo a rilasciare le credenze limitanti, le ipotesi costrittive e le emozioni negative che non ti servono più. Nei miei corsi di formazione e workshop, ci concentriamo su come allineare la mente inconscia con i desideri coscienti.

Nel 1998, i ricercatori Anthony Greenwald, Debbie McGhee e Jordan Schwartz hanno introdotto qualcosa chiamato Test di associazione implicita (IAT). Lo IAT misura i millisecondi necessari per collegare coppie di idee. Il test si basa sul concetto che sarai più veloce mettendo insieme idee che già associ l’una all’altra. Quindi, per esempio, se associ automaticamente la femmina alla famiglia e il maschio alla carriera, allora posizionerai velocemente nomi che si riferiscono a femmina/famiglia o maschio/carriera nelle colonne. Ma se le colonne sono intitolate maschio/famiglia e femmina/carriera e quelle non sono le associazioni della tua mente inconscia, ci vorrà un millisecondo in più o due per ordinare correttamente i nomi. (Se vuoi provare tu stesso uno dei test, vai su https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell ha scritto su IAT nel suo libro Blink. Ne ha preso uno sulla razza ed è stato mortificato per scoprire che la sua associazione inconscia con l’europeo caucasico era “buona” e la sua associazione con l’afroamericano era “cattiva”, anche se Gladwell stesso è mezzo nero. In un’intervista, ha detto che l’esperienza gli ha insegnato a ignorare le sue prime impressioni sulle persone e a prendere tempo per conoscerle prima di emettere qualsiasi giudizio.

Abbiamo tutti queste associazioni, molte delle quali inconsce. Come ho già detto, puoi lavorare con l’inconscio per dissotterrare queste associazioni e allinearle più strettamente ai tuoi valori e obiettivi. Quando lo fai, tocchi tutto il potere che l’inconscio ha da offrire. Ma anche prima di coinvolgere l’inconscio come partner produttivo, puoi iniziare a vivere una vita più reattiva e meno reattiva semplicemente prestando attenzione e notando quando ciò che fai o dici si sente fuori centro. Pausa ogni volta che ti senti sul punto di reagire. Fai un respiro profondo, fai un passo indietro e datti l’opportunità di rispondere.

“Molte persone pensano di pensare quando stanno semplicemente riorganizzando i loro pregiudizi.”- William James