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«Cuando miro hacia atrás en mi reacciones instintivas ahora, me doy cuenta de que debería haber tomado un respiro.»- Fred Durst

Hablemos de reacción versus respuesta. Algunas personas usan las palabras como sinónimos, pero para mí hay un mundo de diferencia.

Una reacción es instantánea. Está impulsado por las creencias, sesgos y prejuicios de la mente inconsciente. Cuando dices o haces algo «sin pensar», es la mente inconsciente la que dirige el espectáculo. Una reacción se basa en el momento y no tiene en cuenta los efectos a largo plazo de lo que haces o dices. Una reacción está orientada a la supervivencia y en algún nivel es un mecanismo de defensa. Puede resultar bien, pero a menudo una reacción es algo que lamentas más tarde.

Una respuesta, por otro lado, generalmente llega más lentamente. Se basa en información tanto de la mente consciente como de la mente inconsciente. Una respuesta será más «ecológica», lo que significa que toma en consideración el bienestar no solo de usted, sino de quienes lo rodean. Sopesa los efectos a largo plazo y se mantiene en línea con sus valores fundamentales.

Una reacción y una respuesta pueden parecerse exactamente. Pero se sienten diferentes.

Por ejemplo, supongamos que se le acerca un mendigo en la calle y le da dinero a esa persona. Es una reacción si diste ese dinero por miedo, vergüenza o culpa. Es una respuesta si das ese dinero desde un sólido sentido de » Estoy aquí para ayudar a mi prójimo en cualquier forma.»O digamos que no le diste dinero a esa persona. De nuevo, es una reacción si no diste el dinero por miedo, disgusto o ira. Es una respuesta si no dio el dinero porque decide que es más prudente dar su dinero en otro lugar.

Todos conocemos la diferencia. El punto es que cuanto más reaccionamos, menos empoderados estamos. Operamos a partir de suposiciones y creencias subyacentes de las que ni siquiera somos conscientes. Y los resultados de hacer eso están en algún lugar entre horrendos y menos que estelares.

En mis entrenamientos de PNL (programación neuro-lingüística) y mis fines de semana de Empower Your Life, pasamos mucho tiempo ahondando en la mente inconsciente, cómo funciona y cómo conectarse con ella conscientemente. Dejada a su suerte, la mente inconsciente crea toda una biblioteca de creencias, prejuicios, sesgos, miedos y decisiones limitantes. Su objetivo principal es tu supervivencia. Así que cualquier cosa que pueda amenazar la supervivencia se convierte en el Enemigo Público # 1 para el inconsciente. Si sus objetivos conscientes están en conflicto con el sentido de supervivencia de su mente inconsciente, el inconsciente descarrilará cualquier esfuerzo que intente hacer hacia esos objetivos.

Dicho esto, el inconsciente puede ser un compañero increíble para la mente consciente. Puede proporcionar el jugo y la energía para lograr lo que desea. Y cuando no está enloqueciendo tratando de garantizar su supervivencia, tiene mucha sabiduría intuitiva que ofrecer. Para llegar a ese punto, sin embargo, necesitas pasar algún tiempo trabajando con el inconsciente, ayudándolo a liberar las creencias limitantes, las suposiciones constrictivas y las emociones negativas que ya no te sirven. En mis entrenamientos y talleres, nos enfocamos en cómo alinear la mente inconsciente con los deseos conscientes.

En 1998, los investigadores Anthony Greenwald, Debbie McGhee y Jordan Schwartz introdujeron algo llamado Prueba de Asociación Implícita (IAT). El TAI mide los milisegundos que se necesitan para conectar pares de ideas. La prueba se basa en el concepto de que será más rápido juntando ideas que ya asocian entre sí. Por ejemplo, si asocias automáticamente mujer con familia y hombre con carrera, colocarás rápidamente sustantivos relacionados con mujer/familia o hombre/carrera en las columnas. Pero si las columnas se titulan hombre / familia y mujer / carrera y esas no son las asociaciones de su mente inconsciente, tomará uno o dos milisegundos adicionales ordenar los sustantivos correctamente. (Si desea probar una de las pruebas usted mismo, vaya a https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell escribió sobre IAT en su libro Blink. Tomó una por raza y se mortificó al descubrir que su asociación inconsciente con el caucásico-europeo era » buena «y su asociación con el afroamericano era»mala», a pesar de que el propio Gladwell es medio negro. En una entrevista, dijo que la experiencia le enseñó a ignorar sus primeras impresiones de las personas y a tomarse el tiempo para conocerlas antes de emitir un juicio.

Todos tenemos estas asociaciones, muchas de ellas inconscientes. Como mencioné, puedes trabajar con el inconsciente para desenterrar estas asociaciones y alinearlas más estrechamente con tus valores y objetivos. Cuando lo haces, aprovechas todo el poder que el inconsciente tiene para ofrecer. Pero incluso antes de que te involucres con el inconsciente como un compañero productivo, puedes comenzar a vivir una vida que sea más receptiva y menos reactiva simplemente prestando atención y notando cuando lo que haces o dices se siente descentrado. Haga una pausa cada vez que se sienta a punto de reaccionar. Respira hondo, retrocede y date la oportunidad de responder.

«Muchas personas piensan que están pensando cuando simplemente están reorganizando sus prejuicios.»- William James