Stephanie Rao è una modella di fitness e ambasciatrice del marchio da Miami, Florida. Un mix di italiano e portoricano, Stephanie è stato interessato a modellare fin dalla scuola elementare.

Lei dice; ” Amici intimi e parenti stretti possono garantire per me quando dico che ho amato la modellazione da quando ero alle elementari, un bambino davvero.”Guardava i modelli delle riviste, desiderando di essere apparsa su una copertina un giorno.

Lentamente ma inesorabilmente, il suo sogno è entrato in vita. All’età di 17 anni, ha iniziato a fare servizi fotografici amatoriali con amici che erano fotografi. Le sue foto, che ha pubblicato on – line, sono stati notati da agenzie di modelle locali-e non passò molto tempo prima che Stephanie ha iniziato la modellazione per loro.

Una pietra miliare dopo l’altra, e Stephanie divenne presto una delle migliori modelle di Miami. Ha anche iniziato a guadagnare l ” esposizione on-line, grazie alle sue immagini Instagram ‘accattivanti’. Al giorno d’oggi, Stephanie lavora sodo in palestra per mantenere la sua figura ‘ferma e in forma’.

“Nella mia vita, trovo divertente essere in pace. Solo a calci indietro con alcuni buoni amici è dove mi prenderai se non mi sto allenando. Quindi, per divertimento, mi rilasso e parlo dell’universo e dei modi per ottenere più soldi. Ti piace?”

Atleta Statistiche

“Iniziare la settimana in modo aggressivo, scrivi i tuoi obiettivi, visualizzate voi stessi portarle a termine. Ora vai a schiacciare la settimana. Ricorda che diventiamo le nostre azioni.”

Risultati

Business Realizzazioni

• Sponsorizzato Fitness Atleta
• Magazine Cover Modello
• Social Media Star

“Quando è venuto dal nulla che la motivazione è necessario lavorare sodo fino ad avere tutto.”

Formazione

Stephanie è famosa per mantenere il suo corpo in forma e magra durante tutto l’anno. Lo fa avendo diversi cardio ‘trapani’ ogni settimana, accanto al suo regime di allenamento con i pesi intenso.

Di solito dedica cinque giorni alla settimana per l’allenamento della forza e cardio, mentre gli altri due giorni sono i suoi giorni di riposo metabolico.’

In questi giorni, Stephanie non fa alcuna attività fisica speciale, ad eccezione di un’escursione con gli amici o di una passeggiata a ritmo lento all’aperto.

Gambe e glutei in via di sviluppo

Anche se Stephanie ha gambe e glutei incredibilmente sagomati, dice che non è sempre stato così. Ha dovuto allenarsi pesantemente in palestra per molti anni per scolpire il suo fisico. Soprattutto la parte inferiore del corpo.

Questo è uno dei suoi piani di allenamento che ha usato per costruire le gambe e glutei;

• Squat, 3 serie di 6-10 ripetizioni
• bulgaro Stacchi, 3 set di 6-10 ripetizioni
• Crossover Inverso Affondi, 1 set come molti come possibile.
• Glutei Ham Raise, 3 serie di 12 ripetizioni
• Fascia Laterale a Piedi, 3 serie di 12 ripetizioni
• Glutei Tangenti, 3 set di 14-20 ripetizioni

Nutrizione

a Causa della sua esigente carriera di modella, Stephanie è mangiare sano ed equilibrato alimenti per tutto l’anno. In questo modo, lei rimane in forma per i suoi servizi fotografici.

La sua dieta consiste di proteine altamente biodisponibili come siero di latte, albume d’uovo, pollo, salmone. Per quanto riguarda i carboidrati complessi, mangia avena, riso integrale, verdure a foglia verde. Per quanto riguarda i grassi sani, le piace mangiare olio d’oliva e noci.

Occasionalmente ‘butta’ un cheat meal nella sua dieta, per soddisfare le sue voglie. Dice che un pasto cheat al mese ‘ non fa alcun male.’

Quello che possiamo imparare da Stephanie Rao

Stephanie Rao è una sensazione di social media, e uno dei modelli di punta dagli Stati Uniti. Tuttavia, il suo successo non è venuto per caso – è un sottoprodotto del suo duro lavoro e della dedizione ai suoi sogni.

Ha dovuto sacrificare molte cose sulla sua strada verso la cima. Tra cui festa con gli amici, mangiare un sacco di cibi appetibili, e altre ‘piccole cose dolci’ nella vita.

Vale sempre la pena ricordare che il successo non è solo glamour e lucentezza – come a volte sembra essere. Dietro il suo successo, sono anni di sacrificio e disciplina. Segui lo stesso percorso e anche tu potresti raggiungere i tuoi obiettivi.