私達がendorphin燃料を供給された高い私達が心臓、カール、またはCrossfittingの汗まみれの円形の後で感じる はい、調子を与えられたbodおよび改善された柔軟性はヨガの多くの利点のちょうど幾つかであるが、クラス中振りかけられるあなたの好みの教官からの知恵の華麗な宝石はスタジオの外のあなたの目的を、余りに促すことができる。それは良い健康習慣を開発し、ルーチンを食べることになると感情的な安定性と一貫した意志力は戦いの半分であるため、我々は、穏やかな強く、幸せなあ 以下のお気に入りを見つけて、これらの25減量マントラ栄養士が誓うお見逃しなく！

“それはあなただけのマットの上に表示することによって強力な違いを作ったことを思い出させるので、私はこのマントラを愛し、”ミッシェルゴットフリード、チャールストン、サウスカロライナ州のチャールストンパワーヨガのヨガインストラクターは述べています。 “研究では、ヨガはあなたの脳の機能を強化することができることが示されているので、あなたが十分ではない、または十分に強いと思ってクラスに”

それを翻訳するIRL: あなたが試してみて、より健康的な食事をするための措置を取っているという純粋な事実は貴重です。

賞賛！ ヨガのためのそれらの最もよい食糧で一週間ずっと荷を積まれ、マットにそれを作った。 “あなたの意図を設定することは、あなたのヨガの練習を開始する前に行うための最も重要なことの一つです”マークBalfe-テイラー、ラスベガス、ネバダ州のTruFusionのヨガディレクターを共有しています。 “あなたが入る前に、あなたは授業中に何に焦点を当てるかのアイデアを持ちたいと思っています。 “私は目的のためにここにいる”を繰り返すことによって、あなたはクラスに出席することをポイントにしたことを自分自身に思い出させています。 それはまた、自己探求の可能性に開放されていることに、あなたの目的を見つけることにあなたの心を開きます。”

それを翻訳IRL：食べ物は燃料です。

この実用的なヨギ呼吸運動は、あなたがオフィスで超ストレスの多い瞬間に直面しているときと同じようにマット “あなたの鼻を通って呼吸し、あなたの頭の中で五に数える、”ローレンImparato、の創設者は説明していますIAMYOUstudio.com そしてRETOXの著者。 “これはすべてのヨガの根であり、脳波を落ち着かせ、より穏やかで、より幸せで、より集中させるために東洋と西洋の科学の両方で示されています。”

それを翻訳IRL：深呼吸は、あなたのマイクロ瞬間が幸せで健康になり、制御の下でストレスを保つのを助けることができます。 より多くの幸福の先端のために、今年より幸せであるこれらの30の方法から点検しなさい。P>

“サンスクリット語で、私のお気に入りのマントラの一つは、”私はお辞儀”または”私はお辞儀”を意味私はシヴァを称える。”シヴァは、単にハイヤーセルフの別の名前ですが、また駆逐艦である—障害物の駆逐艦だけでなく、自我の駆逐艦、”JBYoga、SUPヨガとリトリートを専門とするスタジオのジェシカBellofatto。 “このマントラは、実際にインドで最も人気のあるマントラの一つであり、伝統的にすべての物理的および精神的な病気のための強力な癒しのマントラ それを何度も繰り返すと、それは私の心に喜びをもたらします。 それは何年もの間私と共鳴してきました、そして私は瞑想の間に、そして挑戦的な時の間に、過去20年間それを唱えました。 私は実際にそれが私の左手首の周りのブレスレットとして入れ墨していることをそんなにそれを愛する！”

それを翻訳IRL：あなたが食料品の買い物をしたり、静かに自分で食べている次の時間にこれを詠唱してみてください; あなたは全く新しい方法で食べ物の癒しの力を感じるかもしれません！

“肯定マントラは、このマントラを唱えたり考えたりする感情的な反応を経験し始めるので、あなたのヨガの練習 “これらの肯定的なマントラは、宇宙の平和を見つけ、他の人を私たちの心に入れることを思い出させるので、私たちのヨガの練習を助けます。”あなたは懐疑的なヨガは、あなたがドアの外に任意の悪い感情をチェックするのに役立ちませんか？ それらの伸縮性があるズボンで投げ、あなたの流れを得なさい、ちょうど少数のポンドを落とすために見て初めてヨギであっても;クラスが悪い日の後にあるか、または友人か愛する人と戦うことができるか静まり、動機上驚かせられる。

それを翻訳IRL：このマントラであなたの一日を開始してみてください。 ポンドを溶かすために探していますか？ それから5ポンドを落とすためにこれらの30の最もよい朝食の習慣を逃してはいけない。

“多くの場合、私たちはすべてがうまくいかないために世界を責めるが、伝統的なチベットのヨガの哲学に基づ “視点をシフトしてみてください、あなたは即座に幸せと穏やかになります。”時々、ヨガのクラスの特に挑戦的な動きについて考えることは有用見つけるかもしれない:”私はどこから伸びているか。”とは対照的に、”私はどこに伸ばしていますか？”それはエネルギーと陽性の場所からですか？ または競争の場所に伸びて、従って他にあなた自身を証明できるか。

それを翻訳するIRL：人生の障害に同じ深遠な引用を適用してみてください。 （あなたはその新しい仕事に向かって優しさと動機の場所から伸びていますか？ またはそれが右の適合でなくても保証のために解決したいと思うのでちょうどそれに伸びているか。）あなたは、あなたが内部の観察からどのような洞察を解き放つかに驚くかもしれません。 より多くの刺激のために、実際に働く刺激のためのこれらの40の先端をかいま見を取りなさい。

“それはあなたの腹とあなたの鼻を介して振動を引き起こすので、単純な”om”マントラはあなたの体 “音は気道をクリアするのに役立ちますあなたの声帯や副鼻腔に感じられます。 振動はまた、神経系を落ち着かせ、血圧を下げ、私たちの日のストレスや不安を解放します。”そして、私たちはヨガが食べ物の欲求と戦い、免疫力を向上させることに言及しましたか？

それを翻訳するIRL: ちょうど先に行き、食糧渇望を戦い、免除を改善するのを助けるヨガについてのその最後の文を再読しなさい! だから、すでに、あなたのomを取得します。

人々は、私たちはあなたのオムレツでそれらのfixinsについて話していません。 “”So ham”は”私はそれです”のためのサンクリットです”とgottfriedは共有しています。 “この引用は、私がすることができます自分自身の最強、最高のバージョンであることを私に鼓舞します。 時には、鳥の楽園やカラスのような挑戦的なヨガのポーズを保持しているときは、物事が難しくなっても辛抱することができ、辛抱する人であることを”

それを翻訳IRL：多くの人々は自分の健康と減量の目標で失敗します。 しかし、あなたはquitterではありません。 あなたはそのポーズ、板、またはbarre pliéを少し長く保持するように”so ham”を繰り返します…（Psst！ これらは女性のための7つの最高のAbの動きです！

“私たちは、特に現代生活のほとんど常に不確実で混沌とした状態で、自分自身に多くの圧力をかける “このマントラは、平和と強さの私たちの固有の状態に戻って私たちをもたらし、それを強化するのに役立ちます。”時には、期待を手放すことは正しい方向にあなたを導くことができます。 結局のところ、スリミングスープ、erm、水が沸騰することはありませんの鍋を見ました。

それを翻訳IRL：スケールが動かないイライラしたり、再び新鮮なビートを調理不足になったりしますか？ それが来ることを知っている;ちょうど忍耐強くありなさい。

ああ、少しPMAの力（それは肯定的な精神的態度のための省略形です）。 “このフレーズを繰り返すことは、マットのオンとオフの貴重なツールです”とgottfried氏は共有しています。 “その最後の担当者の前に重量挙げを放棄する準備はできましたか？ あなたの態度を再フレームし、ちょうどあなたが自分自身をプッシュすることができますどのくらい遠くを参照してください。 私はこの引用は、私がダウンして感じているか、私は私のコントロールの外にあると思う何かについて強調している場合は、ヨガスタジオの外に自分自”

それを翻訳IRL：ゴットフリードが推奨するように、このマントラは、スタジオの外で、実際の生活の中で特に強力です。 あなたが特定の食品、フィットネス、さらにはあなたの関係を表示する方法を変更する場合は、非常に独自の世界を変更します。

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“行かせてください。

シンプルだが強力です。 “英語では、マントラ”手放す”は非常に強力なことができます。 私は呼吸とそれをリンクし、静かに吸入に”let”を繰り返し、呼気に”go”を繰り返すのが好きです。 私たちはしばしば私たちの生活のドラマ（サンスクリット語では”リラ”、または遊び）に巻き込まれており、本当に意味があり重要なものから私たちを引き離しています”とBellofattoは提供しています。 “例えば、私のために、私は私の家がきちんと整頓されているとき、私は安心しているこのコントロールのことを持っています。 しかし、それが私のボーイフレンド、私の3人の子供、そして犬から乱雑になると、私は不安の状態に陥り、それが私の基準を満たすまで真空にしてまっすぐにしなければなりません。 私はこれが私にとって最も健康的なものではないことを知っているので、私は家が私を怖がらせている時にマントラ”手放す”を使い始めました。 私は一日の終わりに、それは問題ではないことを知っている、と生活の中でより重要なことがあります—存在しているように、恋に！”

それを翻訳IRL：研究は、あなたの感情をジャーナリングすることは、減量の目標に役立つことが示されています; 私たちは、それがその”手放す”側面だと思われます。 ストレスを感じたときに、このマントラを繰り返してみて、何が起こるかを参照してください！

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“あなたの足がどこにあるか。”

あなたのメイソンジャーサラダランチで公園のベンチにいるか、ジョグのために行くかどうか、この五つの単語 “あなたは経験を作成することはできません;あなたはそれを受けなければなりません,”ゴットフリート氏は述べています. 「そして、この引用は、未知の未来に焦点を当てたり、過去のものに反芻したりするのではなく、私が現在の瞬間にいる場所に根ざしたままでいることを”

それを翻訳IRL：存在し、留意し、あなたの毎日の瞬間からより多くの満足をチャネルするために、このマントラを繰り返します。