いくつかの感情は言葉で表現するのが難しいです。 私たちは大声で言いたくないいくつかの考え。 だから我々は彼らと何をするのですか？ 私の思考および感じは高くなるために私を運転するのに使用した。 私はそれが私の怒りを湿らせたり、私の退屈を活性化されたかどうか、薬は私が感じた方法を変更することができることを学びました。 しかし、その変更は常に一時的なものでした。今、私は回復の生活を送っているので、私はまだ衝動的な思考と圧倒的な感情に対処しますが、私はそれらを表現することによってそれらを管理する方 自己表現は私には”親愛なる日記”ナンセンスの多くのように聞こえましたが、創造的な芸術は私たちの回復のための素晴らしい出口です。私たちは私たちの考えを日記、物語、詩に個人的に書くことができます。

私たちは私たちの考えを書くことができます。 しかし、私たちは言葉を超えて、絵画、ドローイング、落書き、写真を通して表現することができます。 私たちは音楽、ダンス、歌を通して表現することができます。 自己表現は、私たちの思考や感情から別の形にエネルギーを移すことができるあらゆる活動を含みます。 そして、通常、これは私たちが気分が良くなります。私たちが自分の気持ちを正直に表現するとき、私たちはそれを否定するのではなく、実際に私たちが感じていることを知っているので、私たちはそれ UCLAの神経科学者、Alex Korbは、私たちが自分自身を表現するときに脳がどのように利益を得ることができるかを示す実験を行っています。 FMRIの研究では、参加者は感情的な表情を持つ人々の写真を見ました。 その後、彼らの扁桃体—私たちの感情的な反応に主要な役割を果たしている脳の一部-は、画像内の感情に活性化されました。 しかし、参加者が感情を命名すると、扁桃体の反応性が低下し、感情の影響が軽減されました。 研究でも、私たちは私たちの否定的な感情を抑制しようとすると、私たちの内側のストレスや不安がより強くなることができることがわかった！

人間であることのおかげで、私たちはエネルギーで私たちに生息する思考やアイデアに満ちています。 そして、私たちの心の中の創造的なエネルギーがそのまま座っていれば、それはそれ自体をオンにすることができ、私たちはあらゆる種類の不安と落ち着き 私達の感情的な福利を維持するためには、私達は私達の創造性に運動させる必要がある。

フロー

芸術活動の治療上の利点は、多くの形で来る：実践的なタスクは、私たちの心を落ち着かせることができ、彼らは脱出の健康な形を提供し、そ 大人向けの塗り絵は最近人気を集めており、治療ツールとして販売されています。 私たちが創造的な”流れ”の状態に入ると、私たちの心は、私たちが最善を感じ、実行する最適な意識状態に入ります。 私たちの集中は、他のすべてが離れて落ちるように集中しており、私たちは時間と自己の感覚を失います。通常、私たちの脳は動きの速いベータ波の状態にあります。

通常、私たちの脳は動きの速いベータ波の状態にあります。 流れの中で、私たちの脳波は、私たちが思考から思考へと簡単に滑り落ちる私たちの一日の夢や瞑想モードと同じように、アルファ状態に遅くなります。 私たちの前頭前野も一時的に無効になっているため、自己意識や判断なしに単純に作成することができます。 あなたの脳を創造的に使う時間を作ることは、あなたの脳と体に瞑想と同じ種類の利点をもたらすことができます：マインドフルネスを練習し、不安

芸術と癒し

芸術と健康は、癒しの儀式として絵、物語、踊り、チャントを使用して、種としての歴史を通して人間の関心の対象となってきました。

芸術と健康は、癒しの儀式としての私たちの歴史の中で、人間の関心の対象となってきました。 病院の環境では、研究は、臨床転帰がない人よりも芸術療法に参加している患者でより多くを改善することがわかっています。 創造的な表現は、私たちの感情的な癒しのプロセスの触媒かもしれません。

表現力豊かな書き込みは、気分や健康の長期的な改善に特に成功しています。 私たちの感情状態について書くことは、私たちにもっと自己認識をもたらすことができますが、研究はまた、それが私たちがそれらの感情を管理し、それに対処するのに役立つことを示しています。私たちの芸術の背後にある意図が自己表現である場合、芸術の価値は感情的な利益になります。

私たちの芸術の背後にある意図は、自己表現であ 私たちが芸術を創造し、精神的なイメージを物理的なものに変えるプロセスは、私たちの思考プロセスを反映しています。 あなたが何を感じているのか、どのように考えているのかを一日に何回止めるのですか？ 私たちが物理的にどのように感じるかに注意を払うのと同じように、創造的な芸術は私たちの精神的な幸福と感情の状態をチェックインすること

創造性の力

表現力豊かな芸術は、意識的な心と無意識の心の間のギャップを橋渡しします。 私たちは物理的な形に私たちの精神的なプロセスを置くとき、私たちは私たちの思考や感情の制御でより多くを感じ、我々はより明確にそれらを理 私たちは常にロジックを使用して感情を説明することはできません。 創造的な活動は、私たちの思考プロセスを外部化し、遠くからそれを観察することを可能にし、私たちは衝動的に私たちの感情に行動する必要はあり

創造的で芸術的なプロセスは、私たちの感情的な部分と論理的な部分を一つのアイデンティティにマージすることを可能にします。

これは私たちの癒しの重要なステップです—私たちが論理的に考えるものが私たちの気持ちと一致しないかもしれないことを学ぶために、それは それは私たちのプロセスの一部です。 私達が私達自身を表現できる創造的な出口を持っていることは私達がよりよくそれらの思考および感じを管理してもいいことを意味する。

Nadia SheikhはSober Nationのコンテンツライターとweb開発者です。

思考を管理する方法として、または”重要な吸収創造的な関心”として、創造的な表現を試しましたか？”もしそうなら、あなたはそれが役に立つことを発見しましたか？