13ビーガンボディビルダーは、バルクアップする方法についてのヒントを共有します|Vivo Life
2020年には、これまで以上に多くの人々が植物ベースのライフスタイルを採用しています-でも選手。 ピーク性能を達成することはあなたの食事療法の動物プロダクトなしでより堅いという認識がある間、これは本当単にではない。 そしてこれらの13人のveganのボディービルダーはそれを証明する。
ビーガンの中で、自称ボディビルダーのための最も一般的な心配は、彼らが彼らの植物ベースの食事から十分なタンパク質を得るのに苦労するだろう しかし、鈍いことなく、これは単なるナンセンスです。 よく計画された食事療法および右のvegan蛋白質の粉の組合せは大きい利益を作成できる。
現代のサプリメントはまた、あなたの食事療法の計画に右の微量栄養素を得ることを心配する必要はないことを意味します。 それを証明するために,ここにあります13彼らのゲームの絶対的なトップにいくつかのビーガンボディビルダーからのヒント.
Derek Simnett
Derek Simnettはオンラインコーチおよび証明された栄養の従業者である。 彼は2011年にフルビーガニズムに移行しただけでなく、同時にランニングからボディービルへの切り替えも行いました。 この期間の彼の利益のすべては、植物ベースの食事によって燃料を供給されています。
彼の使命は、他の人がビーガンボディビルダーのためのソースレシピにおいしいと簡単 彼らは彼らの新しい食事から楽しみを得る方法を知らないので、多くの自称ビーガンは苦労します。
ボディビルダーのために、デレクは筋肉の回復を助けるためにあなたの朝のスムージーに抗炎症剤を追加することをお勧めします。 特に、彼は重い持ち上げによって引き起こされる炎症を緩和するために彼自身の朝食飲料にウコン、黒コショウ、亜麻の種を使用しています。
Ferdinand Beck
Ferdinand Beck、野菜の背後にある首謀者は、ビーガンボディビルで最も感動的な物語の1つです。 彼は2014年に完全な気まぐれでビーガニズムに目を向け、それ以来、彼は筋肉量の20キロを追加し、他の人に助言する成功したビジネスを開始しました。
vegains.com彼の秘密の武器の一つはビートルートです。
彼はあなたの毎日の食事にビートルートパウダーの1-5杯を追加することをお勧めします。 それは全体のビートほど味が強くないので、彼は、粉末を好むので、それは食事に組み込むことが容易です。
タンパク質の偉大な供給源であることに加えて、ビートはまた、ビーガンボディビルダーとしてあなたの食事療法に鉄、マグネシウム、マンガンなどの微量栄養素を得るための素晴らしい方法です。 実際には、平均的なサービングは、これらの栄養素のあなたの毎日の要件の約10％を含むことができます。
ビートルーツはまた、あなたの脳力を向上させ、あなたの血圧を下げる二重の効果を持っている強力な抗酸化物質です。
Tori Ree
IFBBのプロであるだけでなく、Tori Reeは動機付けのスピーカーであり、オンラインコーチでもあります。 彼女は最初にフィットネスの分野で声として世間の注目を集めましたが、最近では彼女の仕事ははるかに広いです。 もちろん、あなたは精神的な強さとその逆なしフィットネスを持つことはできません。
最も重要なのは、ビーガンボディビルダーのために、彼女は他の人と自分自身を比較することにハングアップ これは、ソーシャルメディア時代にこれまで以上に困難です。 他の誰かの進歩があなたを劣った気分にさせるのは簡単なので、ボディビルダーはほとんどよりもこのことに苦しんでいます。
これに対抗するために、トーリは、他の人のイメージが私たちに不安を感じさせる理由に留意することをお勧めします。
ビアンカテイラー
ビアンカテイラーは、CBD美容会社SKARAを設立した起業家、です。 彼女はまた、2014年以来、ビーガンボディビルダーされています,以前は競争力のあるダンサーやビキニモデルされています.ビアンカが最初にボディービルを始めたとき、彼女のトレーナーは彼女が冗談めかして”チキンとブロッコリーの食事”と呼ぶものを彼女に与えましたが、彼女は実際には結果を見ていないと指摘しています。
ビアンカが最初にボディービルを始めたとき、彼女のトレーナーは彼女が冗談めかして”チキンとブロッコリーの食事”と呼ぶものを彼女に与えましたが、彼女は実際には結果を見ていませんでした。 実際には、彼女は栄養へのこのアプローチは誤解を招くと彼女は炭水化物や脂肪を避けるために引き起こしたと言います。
2014年にビーガニズムを採用することは、彼女がスポーツ栄養のより完全な画像を得るのを助けました。 彼女は今、炭水化物がすべてのコストで避けるために何かであるのではなく、トレーニングに燃料を供給することができます本当の栄養と呼
彼女はあなたのボディービルの旅の重要な部分として自己愛と良い精神的健康を強調するアプローチとこれを組み合わせています。
ビアンカにとって、フィットネスは快楽を否定することではなく、より健康的な場所でそれらを見つけることです。あなたは最近、ジェームズ-キャメロンのゲームチェンジャーで紹介されたIFBBプロとしてNimai Delgadoを認識することができます。
Nimai Delgado
Nimai Delgadoを認識することが 印象的に、彼はまた、彼の人生の中で肉の単一の細断処理を食べたことがありません。 彼は2015年に完全にビーガンのライフスタイルにコミットしました。
もっと印象的なのは、90年代から2000年代初頭にミシシッピ州で育っている間に菜食主義に固執したことです。
そのように、彼の助言は頻繁にveganのボディービルダーが直面する心理的な挑戦を囲む。 彼はあなたの食事療法の計画に付くことは困難を見つけているときmindfulnessを練習することを支持する。 本質的に、これはあなたがそれを克服するための措置を取ることができるように、あなたが特定の方法を感じる理由を理解することを意味します。
Nimaiはまた、多くの場合、ボディービル界に表示されるマッチョ文化のための少しの時間を持っています。 あなたはビーガンが”男らしい”だとは思わない人に遭遇した場合、彼はそれらを無視し、文字の最高のテストは、あなたの原則に固執していることを覚
Paul Kerton
Paul Kertonのフィットネスの旅は、彼が子供のように空手のクラスを取ったとき、25年以上前に始まりました。 彼は心臓病を避け、彼の心血管の性能を改善するために2012年に完全なveganのボディービルダーになった。
彼はフルタイムのパーソナルトレーナーになる前に、ポールはノリッジでドアマンとして働いていました。 彼は常に”ハードマン”のビットを見られているので、彼はビーガニズムを取り巻く神話のいくつかを払拭するだけでなく、あなたが植物ベースの食事に得る
特に、Paulは特定の微量栄養素を得ることの重要性を強調しています-動物ベースの製品なしでは得るのが難しいかもしれません-ビーガンサプリメン
彼はそうでなければ植物ベースの食事では利用できないビタミンB12とクレアチンのためのビーガンに優しいサプリメントを探すことをお勧めし これらは、ピーク性能を達成するだけでなく、回復時間を改善するために重要です。
ブライアン-ターナー
ビーガンのライフスタイルを採用する多くの理由がありますが、あなたが考慮していないかもしれないものは、にきびを治 すべて同じ、それはブライアン-ターナーが完全に植物ベースに行くことにした正確にどのようにです。 実際、乳製品を捨てることは、集中的な治療が行われなかった彼の肌をきれいにするのを助けました。多くのビーガンボディビルダーのように、ブライアンは彼がbro-scienceと呼ぶものを嫌う：それをバックアップするための科学なしでジムの周りに広がるアドバ
代わりに、彼は彼の科学に裏打ちされた上腕骨スムージーを好む：バナナ、マンゴー、カカオニブ、アーモンドミルク、およびVivo Lifeビーガンタンパクティンパウダーの混合物。 率直に言って、これは水から鶏およびブロッコリーのアプローチを吹く。
ブライアンはまた、あなたはかなり世界中のどこでもビーガンに優しい食べ物を見つけることができます幸せな牛のアプリの大ファンです。
ロブ*ウォーカー
ロブ*ウォーカーは、周りの最も多作のビーガンボディビルダーの一つです。 彼はアーノルドクラシック、英国の重量挙げ、そしてボディパワーゲームのようなものから複数の賞を受賞しています。
彼は筋肉量と強さを追加するだけでなく、フィットネスの本当の提唱者です。 彼はクロスフィッターだけでなく、ビーガンボディビルダーです,彼は機能的な動きとコンディショニングについての事か二つを知っています.
特に、彼はあなたの柔軟性と関節の可動性に深刻な努力をすることをアドバイスします。 これは、あまりにも多くのボディビルダーが無視する領域であり、痛みや怪我につながる可能性があります。
ロブ*ウェブスター
ロブ*ウェブスターは、彼が一貫した進歩を見たいビーガンボディビルダーのためのパーソナライズされた食事とフィットネスプ 彼のために、これの中心は銀行を壊さないで食事の計画である。p>
Telegraph.com
彼はしばしばビーガンボディビルダーが彼らの食事で遭遇する共通の問題を指摘しています。 これらの一つは、彼が”タグに沿って炭水化物”と呼んでいるものです。 すべての炭水化物が同じように作られているわけではなく、可能であれば、最も微量栄養素の含有量が多いオプションを選択するのが最善です。
これの例は、白米を茶色に切り替えるか、または全粒粉のパスタを過度に処理することです。
彼はまた、質量を得るためのカロリー余剰を得ることの重要性を強調しています。 ビーガン食品は一般的にカロリーが少ないので、彼は食事の代替飲料を使用してあなたのカロリーを飲むことによって、この違いを補うことをお勧めします。
Anna Hulda Ólafsdóttir
Anna Hulda Ólafsdóttirはただのビーガンボディビルダーではありません。 彼女はまた、工学の教授であり、二人のお母さんです。 その上にあまりにも細かい点を置くことなく、彼女は彼女の皿の上にかなり多くを持っています。 そうであっても、彼女は複数の国内および国際的なボディービルとクロスフィット賞を受賞しています。
当然のことながら、ビーガンボディビルダーのための彼女の最高のアドバイスは、訓練する時間を見つか…
一つは、可能な限りトレーニングセッションで絞るためにすべての回であなたの車の中でジムバッグを保 これは、予定がキャンセルされたか、会議の間に余裕のある時間がある可能性があります。彼女はまた、明確な優先順位を持つことの重要性を強調しています。
アンナのために、家族が最初に来て、仕事をしてから訓練をします。 これは、彼女の責任が互いに競合するのを防ぐために重要です。
このアプローチは、ワークアウトが雑用になるのを防ぎます。 その代り、それは有用な解放を提供し、彼女が彼女の他の責任を遂行する間、彼女を独創力のある保つのに役立つ。
Zanna Van Dijk
誇張することなく、Zanna Van Dijkは英国で最も重要なフィットネスの声の一つです。 彼女は複数の賞を獲得し、多数の巧妙な適性のブランドを動かし、そしてBBCの適性のpodcastを催す。p>
彼女はビーガンボディビルダーのためのいくつかの簡単に実用的なヒントを持っています。 これらの1つはあなたの適性および食事療法の計画に変化を加えている。 これに刺激を改善し、あなたの食事療法の全ボディ適性そしてすべての必要な栄養素を得ることを保障するのを助けることの二重利点がある。
ヒントを実装するのは簡単なもう一つは、あなたの朝のシャワーの終わりに15秒の冷たい爆発を追加することです。 これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、寒さへの短い暴露でさえ、循環と免疫システムを改善し、知覚されるエネルギーレベルを増加させます。Zannaはまた、あなたの食事療法の計画から逸脱するのは簡単だと理解しています。
不健康なスナックを食べるのを避けるために、彼女は家、オフィス、さらには車の周りに果物やナッツのような健康的な選択肢を残します。
Maddie Lymburner
Maddie Lymburgerはまた、簡単でおいしい植物ベースのレシピの広大な範囲を作成し、カナダのビーガンフィットネスYouTuberです。 彼女の調理法は使用中および冒険的な生活様式のためのveganの燃料を作成するためのインスピレーションの大きいもとである。
旅行のバグを捕まえたビーガンボディビルダーのために、彼女はホステルからキャンプファイヤーまで、どちでもどこでも1つの鍋で作ることができるほうれん草とポテトエナジーボールをお勧めします。
Instagram 彼らは健康的なスナックとしてハイキングコースを続けるのに最適です。
彼女はまた、ビーガンボディビルダーが脂肪をカットするための簡単な方法として食用油をカットすることをお勧めします。 彼女はココナッツオイルやオリーブオイルを望んでいた場合、彼女は全体のココナッツやオリーブを食べるだろうと指摘し、これについて非常に抜け目 これは全食糧、特に繊維の完全な栄養の利点を得ることを保障する。
食品を揚げるとき、油は右の非スティック調理器具で、あなたの鍋を過密から控えることによって避けることができます。
Izzi von Kohler
ロンドンを拠点とするブロガーでパーソナルトレーナー Izzi von Kohlerは、六年以上にわたってビーガンとなっています。 彼女が植物基づかせていた食事療法への転移をしたときに、彼女はまた彼女の適性ビジネスをフルタイムで動かすことに彼女自身を託すために13年の彼女の仕事をやめた。新しいビーガンボディビルダーに、彼女はあなたが食べることができるものと食べることができないものの面で考えないことが重要だと指摘しています。
新しいビーガンボディビルダーに、彼女はあなたが食べることができるものと食べることができないものの面で考えないことが重要だと指摘しています。 むしろ、それはあなたが食べる特定の食品の量について考えることが重要です。 すべての栄養では、節度が鍵です。彼女はまた、あなた自身の目標と期限を設定することの重要性について確信しています。
あなた自身の適性の旅行の完全な制御そして所有権を取ることは刺激を保つ最もよい方法である。 エンパワーメントのこのタイプは、あなたの目標を達成するための最も重要な要因の一つです。
Izziは、自分自身に新たな課題を設定することは常に怖いことをほとんどの人よりもよく知っています。 同時に、これは最終的にveganのボディービルダーとしてあなたの目的を達成するときあなたのハードワークがさらに多くを支払うことを意味します。あなたは今では気づいている可能性がありますように、あなたは利益を作り、植物ベースの食事から十分なタンパク質を得ることができます。
計画された食事療法を一緒に混合し、右のvegan蛋白質の粉を使用することはあなたの目的を達成するのを助けることができる。
いくつかの利益を作るために探している場合は、下の下に私たちの無料の筋肉の建物の電子ブックをチェックしてください！p>
