alguns sentimentos são difíceis de verbalizar. Alguns pensamentos que não queremos dizer em voz alta. Então, o que fazemos com eles? Os meus pensamentos e sentimentos costumavam levar-me a ficar pedrado. Eu aprendi que as drogas podiam mudar o que eu sentia, se isso estava a refrear a minha raiva ou a revigorar o meu tédio. Mas essa mudança foi sempre temporária.agora que estou a viver uma vida em recuperação, ainda lido com pensamentos impulsivos e sentimentos avassaladores, mas encontro uma forma de os gerir expressando-os. A auto-expressão soou como um monte de” Querido Diário ” disparate para mim, mas as artes criativas são uma saída incrível para a nossa recuperação.

Podemos escrever nossos pensamentos em particular em diários, histórias e poemas. Mas, podemos ir além das palavras e expressar através de pinturas, desenhos, rabiscos e fotografias. Podemos expressar-nos através de música, dança e música. A auto-expressão envolve qualquer atividade onde podemos transferir a energia de nossos pensamentos e sentimentos para outra forma. E, normalmente, isto faz-nos sentir melhor.quando expressamos nossos sentimentos honestamente, estamos mais bem equipados para lidar com eles porque realmente sabemos o que estamos sentindo em vez de negá-lo. Um neurocientista da UCLA, Alex Korb, conduziu até experiências que mostram como o cérebro pode se beneficiar quando nos expressamos. Em um estudo da fMRI, os participantes viram fotos de pessoas com expressões faciais emocionais. Então, sua amígdala—a parte do cérebro que desempenha um papel principal em nossas reações emocionais-ativou-se às emoções no quadro. No entanto, quando um participante nomeou a emoção, reduziu a reatividade da amígdala e diminuiu o impacto da emoção. O estudo até descobriu que quando tentamos suprimir nossas emoções negativas, nosso estresse interno e ansiedade podem ficar mais intensos!em virtude do ser humano, estamos cheios de pensamentos e ideias que nos habitam com energia. E se a energia criativa em nossa mente não for tocada, ela pode virar-se sobre si mesma e nós sentimos todo tipo de ansiedade e inquietação. Para manter o nosso bem-estar emocional, precisamos de exercer a nossa criatividade.os benefícios terapêuticos das atividades artísticas vêm em muitas formas: tarefas práticas podem acalmar nossas mentes, elas oferecem uma forma saudável de fuga, e tais tarefas podem libertar nossas mentes inconscientes. Livros coloridos voltados para adultos ganharam popularidade recentemente, e eles são comercializados como ferramentas terapêuticas. Quando entramos em um estado de “fluxo” criativo, nossas mentes entram em um estado ideal de consciência onde sentimos e executamos o nosso melhor. A nossa concentração está tão focada que tudo o resto desaparece, e perdemos o nosso sentido de tempo e de si mesma.Normalmente, o nosso cérebro está num estado de movimento rápido de ondas beta. No fluxo, as nossas ondas cerebrais demoram até um estado alfa, o mesmo que o nosso modo de sonho diário e meditação, onde deslizamos do pensamento para o pensamento facilmente. Nosso córtex pré-frontal também é temporariamente desativado, o que nos permite simplesmente criar sem auto-consciência ou julgamento. Fazer tempo para usar o seu cérebro criativamente pode trazer o seu cérebro e corpo o mesmo tipo de benefícios que a meditação: praticar mindfulness e diminuir a ansiedade.Arte e saúde têm sido um assunto de interesse humano ao longo da nossa história como espécie, usando imagens, histórias, danças e cânticos como rituais de cura. Em um ambiente hospitalar, estudos descobriram que os resultados clínicos melhoram mais nos pacientes que participam da terapia de RMA do que nos que não participam. A expressão criativa pode ser um catalisador no nosso processo de cura emocional.a escrita expressiva tem sido particularmente bem sucedida em melhorias de humor e saúde a longo prazo. Escrever sobre os nossos estados emocionais pode trazer-nos mais autoconsciência, mas estudos também mostraram que nos ajuda a gerir essas emoções e a lidar com elas.quando a intenção por trás da nossa arte é a auto-expressão, o valor da arte torna-se os benefícios emocionais. O processo pelo qual passamos para criar nossa arte, para transformar uma imagem mental em algo físico, é um reflexo de nossos processos de pensamento. Quantas vezes em um dia você pára para considerar o que ou como você está se sentindo? Assim como prestar atenção à forma como nos sentimos fisicamente, as artes criativas nos permitem verificar com o nosso bem-estar mental e estado emocional.o poder da criatividade as artes expressivas fazem a ponte entre a mente consciente e inconsciente. Quando colocamos nosso processo mental em uma forma física, nos sentimos mais no controle de nossos pensamentos e sentimentos, e os entendemos mais claramente. Nem sempre podemos explicar uma emoção usando lógica. As atividades criativas nos permitem externalizar nosso processo de pensamento e observá-lo à distância, e então não temos que agir sobre nossos sentimentos impulsivamente.os processos criativos e artísticos permitem-nos fundir as nossas partes emocionais e lógicas numa só identidade. Este é um passo fundamental na nossa cura—aprender que o que pensamos logicamente pode não corresponder ao que sentimos, e não faz mal. Faz parte do nosso processo. Ter uma saída criativa onde nos podemos expressar significa que podemos gerir melhor esses pensamentos e sentimentos.Nadia Sheikh é uma escritora de Conteúdo e desenvolvedora da web para a sóbria Nation.já experimentou a expressão criativa, quer como forma de gerir pensamentos, quer como um “interesse criativo absorvente Vital”?”Se sim, você achou útil?