por quase 100 anos, os 12 passos ajudaram inúmeros alcoólicos e viciados a superar seus desafios com a doença da dependência e aprender a viver sem se voltar para o uso de drogas ou álcool. Hoje, há milhares de reuniões de Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos realizadas em mais de 180 países em todo o mundo, onde os 12 passos são praticados. No entanto, as pessoas não precisam ir para AA ou NA para aprender sobre os 12 passos e adaptá-los a suas vidas, como eles também podem ser expostos a eles através de programas de tratamento de dependência profissional. Não importa como, quando, ou por que uma pessoa começa a utilizar o modelo de 12 passos, fazê-lo pode ser positivamente transformador.cada um dos 12 passos tem a sua própria identidade, uma vez que se concentram em diferentes áreas do desenvolvimento e crescimento pós-dependência. O primeiro passo às vezes é visto como sendo o mais difícil de todos, pois é preciso coragem e um salto de fé para começar a trabalhar este passo. Ele diz: “nós admitimos que éramos impotentes em relação ao álcool — que nossas vidas se tornaram incontroláveis.”

passo um e render-se

Passo Um é onde tudo começa. É importante que as pessoas gastem tanto tempo quanto precisam para trabalhar cada passo para que elas possam processá-lo plenamente, entendê-lo, e aplicá-lo a suas vidas e pensamento. Deves estar a pensar: “como faço o primeiro passo?”Existem várias maneiras que você pode fazer Passo Um corretamente para que você possa tirar o máximo proveito dele e utilizá-lo como a base de sua recuperação.

os passos, enquanto os mesmos em toda a linha, são subjetivos para cada indivíduo. Isto significa que uma pessoa pode ir sobre completar o passo um de uma maneira diferente do que outra pessoa. Isso é totalmente aceitável, no entanto, é importante que, quando terminados, os indivíduos conheçam a sua impotência em relação às drogas ou ao álcool e se rendam à doença da dependência. Algumas maneiras de chegar a esse ponto na etapa um pode incluir o seguinte:

• quebrar negação. É provável que tenha passado muito tempo a dizer a si próprio e aos outros que não teve problemas com o abuso de substâncias. Podes até ter dito tanto que conseguiste acreditar. Você pode até estar percebendo, pela primeira vez, que você teve um problema ao começar os 12 passos. Seja como for, é imperativo sair da névoa da negação olhando ao redor e avaliando sua relação com drogas ou álcool. Fazê-lo pode ajudá-lo a controlar a realidade para que possa seguir em frente na sua verdade.
• dividir o passo em duas partes. Olhe para o primeiro passo como 1) admitir que você é impotente sobre drogas ou álcool e 2) que sua vida se tornou incontrolável. Concentre-se na primeira parte até se sentir confortável em dizer que é impotente em relação às drogas ou ao álcool e acredite quando o diz. Em seguida, aproveite o tempo para olhar para sua vida e experiências com uma visão aérea para que você possa ver a grande imagem de como era impossível de gerir.
• deixe o ego e concentre-se na humildade. Tente pelo menos uma vez deixar o seu ego sair pela janela e adotar a humildade. Isso pode ser muito mais difícil do que parece, especialmente se você está acostumado a deixar o seu ego dirigir o show. Quanto mais cedo você encontrar maneiras de se humilhar, no entanto, mais aberto você pode ser para o passo um e o resto dos passos.
• coloque sentimentos de culpa e vergonha no descartável por agora. Estes sentimentos são tão incrivelmente comuns, no entanto, eles podem ficar no caminho de você fazer progresso em sua recuperação. Não tente empurrar esses sentimentos para baixo e tentar esquecê-los, pois fazer isso só vai ficar no caminho de sua recuperação. Mas, permitindo-lhes “viver” em outro lugar, enquanto você se concentra no primeiro passo pode ajudar a evitar distração e transtornos emocionais que podem desafiar o seu progresso.

Como Você Pode Fazer Um Passo mais Fácil Realizar

não Há dúvida de que, quando você mergulha nos 12 Passos que você provavelmente terá um número de diferentes emoções. Não há nada de leve e breezy sobre o primeiro passo, mas em vez disso, é muitas vezes visto como sendo um dos passos mais difíceis de realizar, uma vez que requer a admissão de ter um problema, o que é notoriamente difícil. No entanto, quando você faz o primeiro passo, não tem que ser mais desafiador do que já poderia ser, especialmente se você pode fazer coisas para torná-lo mais fácil.

algumas das coisas mais importantes que você pode fazer ao trabalhar o primeiro passo pode incluir o seguinte:

• obter um patrocinador. Um patrocinador é alguém que realizou vários ou todos os 12 passos e que é capaz de lhe fornecer orientação e apoio à medida que você começa sua própria jornada pessoal com os passos. O primeiro patrocinador que você escolher não tem que ser permanente, pois você pode decidir pedir a outra pessoa para patrociná-lo depois de ter conhecido mais pessoas em seu grupo. Seu patrocinador não só pode oferecer-lhe apoio, mas também dar-lhe uma visão sobre como possuir o primeiro passo desde que ele ou ela já fez isso antes.
• Go to meetings. A grande maioria das pessoas que participaram de um programa de tratamento da dependência profissional foram expostas aos 12 passos através de sua programação, no entanto, muitos desses mesmos indivíduos realmente não começam a mergulhar nos passos até que eles comecem a ir a reuniões como Alcoólicos Anônimos (AA) ou Narcóticos Anônimos (NA). Não só ir às reuniões ajuda a mergulhar você nos passos, mas também ajuda a ouvir as experiências dos outros para que você possa reunir força, confiança e perseverança para o seu próprio caminho.
• aproveite ao máximo o seu tempo passado em reuniões ou grupos de 12 etapas. Quer esteja em tratamento ou já em recuperação, mas esteja a participar em reuniões locais, pode aproveitar ao máximo o seu tempo ao envolver-se plenamente nessas reuniões. Isso pode incluir a garantia de que você está prestando atenção, compartilhando, fazendo perguntas, etc. Quanto mais envolvido você estiver em suas reuniões ou grupos, mais fácil será realizar seus passos.

não há uma maneira específica de fazer o primeiro passo, pois cada pessoa que luta contra a dependência é diferente. A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo ao trabalhar no primeiro passo é ter em mente o objetivo do passo, fazer o que puder para absorver completamente o significado do passo, e tomar medidas que você acredita que irá ajudá-lo a se render.