Source: photo from

„când mă uit înapoi la reacțiile mele de genunchi acum, îmi dau seama că ar fi trebuit să respir.”- Fred Durst

să vorbim despre reacție versus răspuns. Unii oameni folosesc cuvintele sinonim, dar pentru mine există o lume de diferență.

o reacție este instantanee. Este condus de credințele, prejudecățile și prejudecățile minții inconștiente. Când spui sau faci ceva „fără să te gândești”, aceasta este mintea inconștientă care conduce spectacolul. O reacție se bazează pe moment și nu ia în considerare efectele pe termen lung ale ceea ce faci sau spui. O reacție este orientată spre supraviețuire și la un anumit nivel un mecanism de apărare. S-ar putea dovedi bine, dar de multe ori o reacție este ceva ce regreți mai târziu.

un răspuns pe de altă parte, de obicei, vine mai lent. Se bazează pe informații atât din mintea conștientă, cât și din mintea inconștientă. Un răspuns va fi mai „ecologic”, ceea ce înseamnă că ia în considerare bunăstarea nu numai a dvs., ci și a celor din jurul vostru. Acesta cântărește efectele pe termen lung și rămâne în conformitate cu valorile de bază.

o reacție și un răspuns pot arăta exact la fel. Dar se simt diferiți.

de exemplu, spuneți că sunteți abordat de un cerșetor pe stradă și dați acelei persoane bani. Este o reacție dacă ai dat banii din frică sau jenă sau vinovăție. Este un răspuns dacă ați dat acei bani dintr-un sentiment solid de „Sunt aici pentru a-mi ajuta semenii sub orice formă.”Sau spuneți că nu i-ați dat bani acelei persoane. Din nou, este o reacție dacă nu ați dat banii din frică, dezgust sau furie. Este un răspuns dacă nu ați dat banii pentru că decideți că este mai înțelept să vă dați banii în altă parte.

știm cu toții diferența. Ideea este că, cu cât reacționăm mai mult, cu atât suntem mai puțin împuterniciți. Ne bazăm pe presupuneri și credințe de care nici măcar nu suntem conștienți. Iar rezultatele de a face acest lucru sunt undeva între oribil și mai puțin stelare.

în trainingurile mele NLP (programare neuro-lingvistică) și weekend-urile mele Empower your Life, petrecem mult timp adâncindu-ne în mintea inconștientă, cum funcționează și cum să ne conectăm cu ea în mod conștient. Lăsată la voia întâmplării, mintea inconștientă creează o întreagă bibliotecă de credințe, prejudecăți, prejudecăți, temeri și decizii limitative. Scopul său principal este supraviețuirea ta. Deci, orice ar putea amenința supraviețuirea devine inamicul Public # 1 Pentru inconștient. Dacă obiectivele tale conștiente sunt în conflict cu sentimentul de supraviețuire al minții tale inconștiente, inconștientul va deraia orice efort pe care încerci să-l faci pentru aceste obiective.

acestea fiind spuse, inconștientul poate fi un partener minunat pentru mintea conștientă. Acesta poate oferi suc și energie pentru a realiza ceea ce vrei. Și când nu se sperie încercând să-ți asigure supraviețuirea, are multă înțelepciune intuitivă de oferit. Pentru a ajunge la acel punct, totuși, trebuie să petreceți ceva timp lucrând cu inconștientul, ajutându-l să elibereze credințele limitative, ipotezele constrictive și emoțiile negative care nu vă mai servesc. În antrenamentele și atelierele mele, ne concentrăm asupra modului de aliniere a minții inconștiente cu dorințele conștiente.

în 1998, cercetătorii Anthony Greenwald, Debbie McGhee și Jordan Schwartz au introdus ceva numit testul de asociere implicită (iat). IAT măsoară milisecunde care este nevoie pentru a conecta perechi de idei. Testul se bazează pe conceptul că veți pune mai repede împreună idei pe care le asociați deja unul cu celălalt. De exemplu, dacă asociați automat femeia cu familia și bărbatul cu cariera, atunci veți plasa rapid substantive care se referă la femeie/familie sau bărbat/carieră în coloane. Dar dacă coloanele sunt intitulate bărbat/familie și femeie / carieră și acestea nu sunt asociațiile minții tale inconștiente, va dura o milisecundă sau două în plus pentru a sorta substantivele în mod corespunzător. (Dacă doriți să încercați singur unul dintre teste, accesați https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell a scris despre IAT în cartea sa Blink. El a luat unul pe rasă și a fost mortificat să afle că asocierea sa inconștientă cu Caucazian-European a fost „bună” și asocierea sa cu afro—American a fost „rea”-chiar dacă Gladwell însuși este pe jumătate negru. Într-un interviu, el a spus că experiența l-a învățat să ignore primele sale impresii despre oameni și să-și ia timp să-i cunoască înainte de a trece orice judecată.

cu toții avem aceste asociații, multe dintre ele inconștiente. După cum am menționat, puteți lucra cu inconștientul pentru a descoperi aceste asociații și a le alinia mai îndeaproape valorilor și obiectivelor voastre. Când o faci, atingi toată puterea pe care inconștientul o are de oferit. Dar chiar înainte de a angaja inconștientul ca partener productiv, puteți începe să trăiți o viață mai receptivă și mai puțin reactivă pur și simplu acordând atenție și observând când ceea ce faceți sau spuneți se simte în afara centrului. Întrerupeți ori de câte ori vă simțiți pe cale să reacționați. Respirați adânc, faceți un pas înapoi și dați-vă ocazia de a răspunde.

„foarte mulți oameni cred că gândesc atunci când își rearanjează doar prejudecățile.”- William James