Stephanie Rao este un model de fitness și ambasador de brand din Miami, Florida. Un amestec de italiană și Puertoricană, Stephanie a fost interesată de modelare încă din școala elementară.

ea spune;”prietenii apropiați și rudele apropiate pot garanta pentru mine când spun că mi-a plăcut modelarea de când eram în elementar, un copil într-adevăr.”Se uita la modelele din reviste, dorindu-și să apară într-o bună zi pe o copertă.

încet, dar sigur, visul ei a intrat în viață. La vârsta de 17 ani, a început să facă ședințe foto amatori cu prieteni care erau fotografi. Fotografiile ei, pe care le – a publicat online, au fost observate de agențiile locale de modelare-și nu a trecut mult timp până când Stephanie a început să modeleze pentru ei.

o piatră de hotar după alta, iar Stephanie a devenit în curând unul dintre modelele de top din Miami. De asemenea, a început să câștige expunere online, datorită imaginilor sale Instagram ‘atrăgătoare’. În zilele noastre, Stephanie lucrează din greu în sala de gimnastică pentru a-și menține figura ‘fermă și în formă’.

„în viața mea, mi se pare distractiv să fiu în pace. Doar lovind-o înapoi cu niște prieteni buni este în cazul în care mă va prinde dacă nu sunt de formare. Deci, pentru distracție, mă relaxez și vorbesc despre univers și modalități de a obține mai mulți bani. Sapi?”

statistici sportivi

„începeți săptămâna agresiv, scrieți-vă obiectivele, imaginați-vă că le finalizați. Acum du-te zdrobi săptămâna. Amintiți-vă că devenim acțiunile noastre.”

realizări

realizări de afaceri

• sportiv de Fitness sponsorizat
• model de copertă de revistă
• Social Media Star

” când vii din nimic, asta e toată motivația de care ai nevoie pentru a munci din greu până ai totul.”

antrenament

Stephanie este renumită pentru menținerea corpului în formă și slabă pe tot parcursul anului. Ea face acest lucru prin a avea mai multe exerciții cardio în fiecare săptămână, alături de regimul ei intens de antrenament în greutate.

ea dedică de obicei cinci zile pe săptămână pentru antrenament de forță și cardio, în timp ce celelalte două zile sunt zilele ei de odihnă metabolică. în aceste zile, Stephanie nu face nicio activitate fizică specială, cu excepția unei excursii cu prietenii sau a unei plimbări lente în aer liber.

dezvoltarea picioarelor și a gluteilor

chiar dacă Stephanie are picioare și glute uimitor de modelate, ea spune că nu a fost întotdeauna așa. A trebuit să se antreneze foarte mult în sala de sport timp de mulți ani pentru a-și sculpta fizicul. Mai ales corpul ei inferior.

acesta este unul dintre planurile ei de antrenament pe care le-a folosit pentru a-și construi picioarele și glutele;

• genuflexiuni, 3 seturi de 6-10 repetari
• Deadlifts bulgare, 3 seturi de 6-10 repetari
• Lunges Reverse Crossover, 1 set cât mai multe posibil
• Glute sunca ridica, 3 seturi de 12 repetari
• banda de mers pe jos Lateral, 3 seturi de 12 repetari
• mită Glute, 3 seturi de 14-20 repetari

nutriție

datorită carierei sale de modelare exigente, Stephanie trebuie să mănânce sănătos și alimente echilibrate pe tot parcursul anului. În acest fel, ea rămâne în formă de top pentru ședințele foto.

dieta ei constă în proteine foarte biodisponibile, cum ar fi zerul, albușurile de ou, puiul, somonul. În ceea ce privește carbohidrații complexi, ea mănâncă ovăz, orez brun, legume cu frunze verzi. În ceea ce privește grăsimile sănătoase, îi place să mănânce ulei de măsline și nuci.

va „arunca” ocazional o masă înșelătoare în dieta ei, pentru a-și satisface poftele. Spune că o masă ieftină pe lună nu face nici un rău.’

ce putem învăța de la Stephanie Rao

Stephanie Rao este o senzație de social media și unul dintre modelele de top din SUA. Cu toate acestea, succesul ei nu a venit din întâmplare – este un produs secundar al muncii sale grele și al dedicării față de visele ei.

a trebuit să sacrifice multe lucruri în drum spre vârf. Inclusiv petreceri cu prietenii, mănâncă o mulțime de alimente gustoase, și alte ‘lucruri mici dulci’ în viață.

merită întotdeauna să ne amintim că succesul nu este doar glamour și strălucire – așa cum pare uneori să fie. În spatele succesului ei, sunt ani de sacrificiu și disciplină. Urmați aceeași cale și și voi vă puteți atinge obiectivele.