återfall under NoFap är ett faktum i livet.

det är inte en fråga om du ska återfalla, men när du ska återfalla.

^ detta är faktiskt inte en original ide. ”Inte en fråga om om men en fråga om när” är vad veteran motorcyklister brukar säga till nya ryttare, för att få dem mer seriösa om atgatt (all the gear all the time) – konceptet.

förhoppningsvis, när du är klar med att läsa den här delen kommer du att få lite av den gamla ATGATT-tanken i din NoFap-rutin.

genom att veta att du en dag kan misslyckas, kommer du att förbereda dig mentalt, så att när du återfaller kommer du att kunna återvända till din strimma inom en dag eller så.

vad räknas som ett Porno-återfall?

det finns en miljon olika tankeskolor om vad som anses vara ett återfall.

medan för de flesta till och med en enda fap räcker för att räkna som ett återfall, kanske det inte är korrekt.

detta liknar vad som händer med alkoholister.

tror du att någon som har stannat ren i över 300 dagar kommer att sluta arbeta med sitt dricksproblem på grund av en enda öl eller whisky?

detsamma gäller för personer på NoFap.

Jag skulle säga att om du kan komma tillbaka till din gamla anti-onani rutin inom 3 dagar, är du bra att gå.

Om emellertid ditt återfall varar i mer än 3 dagar, det är då du borde bli orolig.

om NoFap Flatline

NoFap flatline händer någonstans mellan ~dag 15-20 av NoFap och en period som kan vara upp till månader i framtiden.

flatlinjen är markerad genom att ha extremt låg eller obefintlig libido, vilket innebär att många killar blir rädda. De har stimulerats av pornografi under så lång tid att de har glömt hur livet är när du inte väcks 24/7.

hur som helst, flatlinjen är riktig, och förmodligen måste du gå igenom den. Ingen kan säga hur länge det kommer att pågå. Vissa har varit i flatlinjen i över 12 månader.

gemenskapens konsensus är att ju längre du har onanerat på porr, desto längre och värst kommer dina NoFap flatline-symtom att bli. När yngre generationer börjar sin porrresa i yngre ålder, och med mer extrema typer av porrfilmer tillgängliga, betyder det att vissa till och med kan vara i plattlinjen i 2 år. Det är tråkigt att människor kommer att behöva gå igenom, men det är det pris vi måste betala.

det är naturligt att ha en långvarig önskan att återfalla medan flatlinjen kvarstår. Det är okej om det händer – det är den punkt som den här artikeln försöker göra.

det kan vara skrämmande att uthärda veckor med att känna inga sexuella känslor-ingen kåthet, inget morgonträ. Vissa killar återfaller och försöker onanera eftersom de vill ”kontrollera” om saker fungerar där nere. Alla vet att det vore bäst om du aldrig återfaller, men om du gör det, och om det händer medan du upplever flatlinesymtom, vet att det är okej.

Relapsing bryter inte din NoFap-strimma

För de flesta, när de har gått på NoFap, kan de aldrig gå helt tillbaka till sin gamla rutin. Det verkar som att bli upplyst om farorna med onani är tillräckligt för att få de flesta i kontroll.

Jag vet att din 30-60-90 eller hur lång strimma är en källa till stolthet.

det är ett riktmärke för hur långt du har kommit, och om du bara har återkommit, vill du självklart inte återställa din räknare.

Om du har en känsla i tarmen att det här avsnittet kommer att sluta imorgon, Återställ inte din NoFap-räknare.

att återställa din dagliga räknare är en handling av självstraff, som endast bör reserveras för allvarliga misstag.

Självstraff fungerar, men bara i adekvata doser och vid rätt tidpunkt-så försök att inte vara för svår på dig själv.

NoFap återfall frågor och svar:

vilka är biverkningarna av ett NoFap-återfall?

biverkningarna av återfall under NoFap är att du kommer att gå in i början av att förlora dina NoFap-fördelar och supermakter.

Jag vet att många människor inte tror på supermakterna, men de är faktiskt riktiga. Supermakter är de talanger som alla killar har inuti dem, som hade begravts på grund av att de tittade på för mycket porr. Återfall en gång kommer inte att” återställa ” dina vinster, men det sätter dig i fara, och det är den viktigaste bieffekten.

hur återhämtar man sig från ett återfall?

det finns bara ett sätt att återhämta sig från ett återfall – och det är att inte fortsätta återfalla under de närmaste dagarna. För att helt återhämta sig från ett återfall måste du se till att du har lärt dig din lektion, och det inkluderar att vara medveten om vad som utlöste ditt NoFap-återfall.

om det var en kommersiell eller TV-show, försök att inte titta på den igen. Om det var någon webbplats, besök inte den igen. Om du var uttråkad eller stressad, försök att räkna ut ett sätt att inte upprepa den situationen.

vem som helst kan återfalla, och det är förståeligt. Det viktigaste efter återfall är att se till att den ena sessionen inte förlängs som ett ”binge-återfall.”Det finns mer information om vad som är ett binge-återfall i svaret nedan;

Vad är ett Binge-återfall?

ett binge-återfall är det värsta av alla återfall. Ett binge-återfall är ett återfall som fortsätter i flera dagar eller till och med veckor, och det inkluderar Onanerar flera gånger på en enda dag.

Binge-återfall är det enda som helt kan förstöra dina NoFap-supermakter och återgå till ”nivå 0.”Anledningen till att binge-återfall inträffar beror på de missbruksvägar som har bildats i din hjärna.

samma sak händer med alkoholister och narkotikamissbrukare – många alkoholister tycker att en klunk alkohol är tillräckligt för att få dem tillbaka på binge dricka tåget. Människor som tittade på mycket porr fungerar på samma sätt – även en porrfilm kan få dem att onanera dussintals tid innan de inser den skada de orsakar för sig själva.

Vad är Återfallsutlösare?

en återfallsutlösare är allt som får dig att känna ett begär att återfalla.

detta kan sträcka sig från en enkel annons på en webbplats till en kvinnlig TV-showkaraktär som du ser som ett sexuellt objekt. Även en tjej som bär ett klädesplagg du gillar kan vara en utlösare. Om du utvecklat en fetisch för mini kjolar, varje gång du ser en tjej i en mini kjol, kommer du att känna en lust att återvända till PMO. Allting och vem som helst kan vara en utlösare, varför det är viktigt för dig att vara medveten om de saker som utlöser dig sexuellt. Bara eliminera sådana influenser kan du sänka dina chanser att återfalla.

andra vanliga återfallsutlösare är sexualiserade annonser, sexuellt stimulerande text (ja, erotiska romaner eller artiklar kan leda till återfall) och videospel som innehåller nakenhet eller alltför sexualiserade kvinnliga karaktärer.

är återfall orsakad av Depression?

återfall kan orsakas av depression, ensamhet och ångest, men det kan också hända utan dessa tre känslomässiga problem.

även om du ibland är på en dålig plats i livet kan du återfalla, kan du ofta förlora din NoFap-strimma helt enkelt för att du har en vana att onanera. Du kan vara helt glad och uppfylld med hur det går, och ändå kan du hitta dig själv att titta på porr och sedan känna dig dålig om det.

det behöver inte finnas någon korrelation mellan depression och återfall.

Vad är det bästa sättet att inte återfalla?

det finns flera saker du kan justera i ditt liv för att förhindra ett NoFap-återfall. Det finns också några förebyggande verktyg som kan vara till nytta – verktygen är särskilt användbara om du bara ska återfalla och behöver akut hjälp (det är ”NoFap Panic Button”).

huvudaktiviteten som kan förhindra återfall är fysisk träning. Alla typer av sport, inklusive tyngdlyftning och MMA, kan hjälpa dig att bygga den nödvändiga karaktärsstyrkan för att kunna säga ”nej” till porr. Träning gör dig också upptagen, vilket ger dig mindre tid att onanera.

de flesta killar som har drabbats av onani missbruk har också mycket ledig tid. Att ha mycket tid är en ond cirkel, eftersom tristess skapar ett behov av att onanera, och onani gör människor misslyckade. Att misslyckas frigör naturligtvis mycket tid, och så går cykeln.

så kom ihåg att hålla dig upptagen och förbättra dig själv. Om du inte vill göra någon utomhusaktivitet kan du träna hemma. Du kan arbeta med att odla intressanta hobbyer, som att spela gitarr och läsa böcker. Även att lära sig att programmera kan skapa en enorm skillnad i din livskvalitet och karriärval.

Vad är Återfallscykeln?

en återfallscykel är cykeln mellan återfall medan den är på NoFap och inte återfall. Det är Nofaps höga och låga punkt.

det är givet att var och en av oss kommer att återfalla någon gång. Det är upp till oss hur återfallscykeln kommer att visa sig. Du kan bara återfalla för en enda gång, och fortsätt sedan att inte onanera i två år. Eller din återfallscykel kan inkludera saker som kronisk onani, förlora dina supermakter och sedan ”återupptäcka” NoFap efter några månader och fortsätta cykeln igen.

kan du återfalla efter 30 dagar med NoFap?

Ja, du kan återfalla när som helst dag eller vecka av NoFap.

killar kan återfalla under den första veckan, eller efter 30, 60 och 90 dagar av NoFap. Det spelar ingen roll hur länge du har varit porrfri, du kan alltid återfalla. Även efter några år med NoFap, om rätt giftiga kombinationer finns (som stress och ångest) kan du återfalla.

vad händer om du drömmer om återfall?

att drömma om återfall och våta drömmar är en vanlig sak, särskilt med yngre NoFap-anhängare. Anledningen till att du kanske drömmer om återfall och kan drabbas av en våt dröm är att dina hormoner är mycket aktiva och din hjärna är van vid frekventa orgasmer.

Du har placerat dig i en situation där din hjärna inte uppfyller sina basbehov, men hormonerna rasar fortfarande på. Det finns inget att vara rädd när man drömmer eller tänker på återfall, så länge du inte faktiskt återfaller.

när återkommer de flesta?

det finns ingen specifik tidsperiod eller veckodag när människor återfaller.

mest bara återfall när rätt kombination av att vara kåt och känna en fysisk lust är närvarande. Jag antar att vara uttråkad eller ha ledig tid är en av de största föregångarna till återfall, vilket skulle innebära nattetid om du är anställd.

kan du återfalla medan du är full?

ja, att vara full sänker din hämning, vilket betyder att du är mer benägna att göra saker som du inte vill eller som skrämmer dig.

den drunker du är, desto mer okloka beslut du kommer att göra. Därför dricker många karriärpolitiker aldrig alkohol.

är kantning sämre än ett återfall?

detta är en svår fråga, eftersom kantning och återfall är de två största farorna med NoFap.

det beror på hur länge någon av dessa två varar. Om du kanten för bara några minuter, det kommer att göra mindre skada än binge återfall under en hel vecka.

På samma sätt, om du kantar dagligen, men återfaller bara en gång i några månader, kommer återfall att bli det mindre av de två onda.

kommer återfall att ta bort mina NoFap-fördelar?

ja, varje återfallscykel kommer långsamt att ta bort dina NoFap-fördelar och supermakter.

återfallande en gång kanske inte ger mycket effekt – kanske kommer din mentala klarhet att vara något lägre och du kan drabbas av hjärndimma i några timmar. Återfall i några månader och alla dina fördelar kan gå förlorade.

fördelar som att ha en djupare röst och högt testosteron tar vanligtvis 2-3 veckors återfall för att ångras.

vad händer om du återfaller flera gånger?

Du kan antingen återfalla en gång (vilket betyder att du onanerade bara en gång) eller du kan återfalla flera gånger, vilket betyder att du har onanerat flera gånger.

tumregeln är att om du återfaller mer än tre gånger på kort tid lider du av ett binge-återfall. Storleken på ditt återfall gör skillnad i hur mycket biverkningar du kommer att drabbas av. Försök alltid att nöja sig med ett enda återfall kontra flera återfall.

kan du återfalla utan att röra?

om du tittar på pornografi återkommer du per definition, även om du inte rör dig själv.

att röra dig själv är bara den avslutande ”beröringen” i ditt återfall.

räknas våta drömmar som ett återfall?

Nej, våta drömmar räknas inte som ett återfall, eftersom du inte har någon kontroll över detta, vilket betyder att ditt medvetna sinne inte är det som ska skyllas. Ett återfall handlar mer om att vara personligt ansvarig, snarare än att lida av en ofrivillig utlösning.

att drömma om våta drömmar, eller att ha en våt dröm är inte ett återfall.

kan Stress orsaka ett NoFap-återfall?

ja, stress är en av de största orsakerna till ett NoFap-återfall, varför du bör sträva efter att minimera mängden stress du lider av.

hur man hanterar ånger efter återfall?

många killar tycker att de lider av ånger efter ett återfall.

faktum är att ångern kan vara så dålig att det kan förlänga återfallet till att vara i flera dagar. Därför är det viktigt att veta hur man förlåter sig själv och vet att alla återkommer – vi är alla mänskliga trots allt.

lär dig en lektion från ditt återfall, gör inte sorg och fortsätt framåt.