källa: foto från

” När jag ser tillbaka på mina knä-jerk reaktioner nu, jag inser att jag borde ha just tagit ett andetag.”- Fred Durst

Låt oss prata om reaktion kontra svar. Vissa människor använder orden synonymt men för mig finns det en värld av skillnad.

en reaktion är omedelbar. Det drivs av det omedvetna sinnets övertygelser, fördomar och fördomar. När du säger eller gör något ”utan att tänka” är det det omedvetna sinnet som kör showen. En reaktion är baserad i ögonblicket och tar inte hänsyn till långsiktiga effekter av vad du gör eller säger. En reaktion är överlevnadsorienterad och på någon nivå en försvarsmekanism. Det kan visa sig okej men ofta är en reaktion något du ångrar senare.

ett svar å andra sidan kommer vanligtvis långsammare. Det är baserat på information från både det medvetna sinnet och det omedvetna sinnet. Ett svar kommer att vara mer ”ekologiskt”, vilket innebär att det tar hänsyn till välbefinnandet för inte bara dig utan de omkring dig. Det väger de långsiktiga effekterna och håller sig i linje med dina kärnvärden.

en reaktion och ett svar kan se exakt lika ut. Men de känner sig annorlunda.

säg till exempel att du kontaktas av en panhandler på gatan och du ger den personen pengar. Det är en reaktion om du gav pengarna av rädsla eller förlägenhet eller skuld. Det är ett svar om du gav pengarna från en solid känsla av ”Jag är här för att hjälpa mina medmänniskor i vilken form som helst.”Eller säg att du inte gav den personen pengar. Återigen är det en reaktion om du inte gav pengarna av rädsla, avsky eller ilska. Det är ett svar om du inte gav pengarna eftersom du bestämmer att det är klokare att ge dina pengar någon annanstans.

vi vet alla skillnaden. Poängen är att ju mer vi reagerar, desto mindre bemyndigade är vi. Vi arbetar utifrån underliggande antaganden och övertygelser som vi inte ens är medvetna om. Och resultaten av att göra det är någonstans mellan fasansfulla och mindre än stellar.

i mina NLP-utbildningar (neuro-linguistic programming) och my Empower Your Life weekends spenderar vi mycket tid på att fördjupa sig i det omedvetna sinnet, hur det fungerar och hur man medvetet kan ansluta sig till det. Vänster till sina egna enheter skapar det omedvetna sinnet ett helt bibliotek av övertygelser, fördomar, fördomar, rädslor och begränsande beslut. Dess främsta mål är din överlevnad. Så allt som kan hota överlevnad blir Public Enemy #1 till det omedvetna. Om dina medvetna mål står i konflikt med ditt omedvetna sinnes känsla av överlevnad, kommer det omedvetna att spåra alla ansträngningar du försöker göra mot dessa mål.

som sagt kan det omedvetna vara en fantastisk partner till det medvetna sinnet. Det kan ge juice och energi för att uppnå vad du vill. Och när det inte freaking ut försöker säkerställa din överlevnad, har det mycket intuitiv visdom att erbjuda. För att komma till den punkten måste du dock spendera lite tid på att arbeta med det omedvetna, hjälpa det att frigöra de begränsande övertygelserna, konstriktiva antagandena och negativa känslor som inte längre tjänar dig. I mina utbildningar och workshops fokuserar vi på hur man anpassar det omedvetna sinnet med medvetna önskningar.tillbaka i 1998 introducerade forskarna Anthony Greenwald, Debbie McGhee och Jordan Schwartz något som kallas Implicit Association Test (IAT). IAT mäter millisekunder som krävs för att ansluta par av ideer. Testet är baserat på konceptet att du kommer att bli snabbare att sätta ihop ideer som du redan associerar med varandra. Så till exempel, om du automatiskt associerar kvinna med familj och man med karriär, kommer du snabbt att placera substantiv som relaterar till kvinna/familj eller man/karriär i kolumnerna. Men om kolumnerna heter man/familj och kvinna/karriär och de inte är föreningarna i ditt omedvetna sinne, kommer det att ta en extra millisekund eller två för att sortera substantiverna ordentligt. (Om du vill prova ett av testerna själv, gå till https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell skrev om IAT i sin bok Blink. Han tog en på ras och blev mortified för att ta reda på att hans omedvetna förening med kaukasisk-Europeisk var ”bra” och hans förening med afroamerikan var ”dålig”—även om Gladwell själv är halvsvart. I en intervju sa han att erfarenheten lärde honom att bortse från sina första intryck av människor och att ta tid att känna dem innan han dömde någon dom.

Vi har alla dessa föreningar, många av dem omedvetna. Som jag nämnde kan du arbeta med det omedvetna för att upptäcka dessa föreningar och anpassa dem närmare dina värderingar och mål. När du gör det trycker du på all kraft som det omedvetna har att erbjuda. Men redan innan du engagerar det omedvetna som en produktiv partner, du kan börja leva ett liv som är mer lyhörd och mindre reaktiv helt enkelt genom att uppmärksamma och märka när det du gör eller säger känns utanför centrum. Pausa när du känner att du ska reagera. Ta ett djupt andetag, gå tillbaka och ge dig själv möjlighet att svara.

” många tror att de tänker när de bara ordnar om sina fördomar.”- William James