vikten av ömsesidiga relationer: medan de flesta av oss skulle komma överens om vikten av ömsesidiga relationer, tänker vi inte medvetet på denna uppfattning om ömsesidighet när det gäller vänskap och romantiska relationer. Ömsesidighet är ett ömsesidigt utbyte av handlingar, varor, energi, tid, känslor etc. mellan två personer. Ömsesidighet liknar en omgång tennis eller ping pong. Det finns en rytm eller ett flöde av ett fram och tillbaka utbyte. När någon återger våra ansträngningar kan det göra att vi känner oss validerade i våra val och vänskap, energiserade för att fortsätta i denna vänskap eller relation och ge mer och lämnar oss med denna övergripande känsla att vi värderas och uppskattas. Meningsfulla vänskap såväl som romantiska relationer kräver investeringar, och ömsesidighet kan vara måttet på huruvida investeringen är värt det eller inte. Några saker att notera om ömsesidighet: denna artikel fokuserar på ömsesidighet mellan jämnåriga. Ömsesidighet kan inte mätas i alla relationer, till exempel en förälder/barnrelation. Det finns inget ömsesidigt om att vara förälder. Du älskar ditt barn villkorslöst ofta förväntar sig och får ingenting i gengäld. Det är en mycket annorlunda relation än relationer med en peer eller en make, och det kan förväntas.

det är okej att bedöma

ofta när kunder utmanas att bedöma ömsesidigheten, eller ”ge och ta” i sina relationer, är ett vanligt klagomål att de känner sig skyldiga och giriga för att utforska hur deras relationer gynnar dem. Att bedöma ömsesidighet handlar inte om” tit for tat”, det handlar om att ta en ärlig titt på dynamiken i dina relationer och bedöma investeringen på varje sida.

var i förhållandet känner du dig uppfylld? Där du var och en får dina behov uppfyllda och uppfyllandet i förhållandet kan vara helt annorlunda, och det är vanligt. Men om du inte kan identifiera exakt vad du har investerat i och där du vanligtvis får något ur förhållandet, kan det här vara en vänskap som du kanske vill ompröva.

När du bedömer, här är några områden du kanske vill utforska:

– får du emotionellt stöd från den här personen? Uppmuntran?

– är hon/han där vid ett ögonblick när du är i nöd? Eller har den här personen fyllt denna roll ganska regelbundet tidigare?

-känner du att du kan vara helt ärlig med den här personen, även om den utgör potentiell konflikt?

-tjänar den här personen som inspiration? Antingen genom ord eller handling?

-känner du (oftare än inte) att den här personen har ditt bästa intresse i hjärtat?

investering

realistiskt kan ömsesidighet mellan två personer inte alltid ha ett konstant och jämnt flöde. Beroende på människors livsförhållanden kanske de inte kan ge så mycket som de får från dig. Kanske hade de bara sitt första barn, eller de förlorade en förälder, eller de gick bara igenom ett betydande drag. Men det är här begreppet investering kommer in. Känner du att ni två har investerat tillräckligt i förhållandet tidigare att du har en tillräckligt stark grund för att vara mer av givaren under denna tid? Den viktigaste frågan att ställa dig själv i en sådan situation är, Tror du att din vän skulle göra detsamma för dig? Skulle han / hon offra sina behov och vara den vän du behöver under den här tiden? Om svaret är ja, då vet du att du har en tillräckligt stark vänskap att det kan överleva tillfällig inkonsekvent ömsesidighet. Men om ditt svar är nej, vad är det som håller dig i denna vänskap? Vad är din motivation att fortsätta detta förhållande?

när förhållandet inte är ömsesidigt

Du har bedömt, du har utforskat, och du har identifierat att en av dina relationer inte är ömsesidig, så vad nu? Det är upp till dig att bestämma om du vill klippa banden helt, konfrontera din vän om obalansen och hur du känner för det, eller så kan du minska mängden energi och ansträngning du lägger i detta förhållande och helt enkelt prioritera denna vänskap mindre. Kanske finns det fortfarande något i det här förhållandet som du tycker är givande för dig, och du vill inte släppa helt, men du är vilja att släppa något. Det är okej. Inte varje relation kommer att ha samma nivå av närhet, anslutning, och tid och energi spenderas. Vi har många relationer som fyller olika behov vid olika tidpunkter.

det är okej att gå bort

din tid är värdefull, och det är också vad du tar med till dina relationer. Det är okej att vara selektiv i hur och vem du spenderar din tid med. Vem är värd din tid? Vem är värd att investera i? När vi blir äldre, det finns personlig tid, och mindre tid att spendera med vänner. Så när den möjligheten är där för att vara social och catchup på dina relationer, det är viktigt att relationerna förtjänar det. Inte varje relation kommer att vara värt det, och inte varje relation är tänkt att vara för evigt. Vissa relationer är avsedda att fylla ett specifikt syfte och tid i ditt liv.

Vi behöver alla människor i vårt liv som bidrar till vår tillväxt på något sätt. Oavsett om det bara är genom att vara stöd i en tid av nöd eller någon som utmanar oss att utöka vårt sätt att tänka, oavsett vad det är, är det viktigt och hälsosamt att ha människor runt dig som hjälper dig att trivas och växa. När vi tillåter människor som inte lägger till vårt liv i alla fall, eller helt enkelt tar utan att ge tillbaka, är vi mottagliga för stagnation, utbrändhet eller till och med en dålig självkänsla. För att verkligen inventera kvaliteten på dina vänskap med målet att eliminera icke-ömsesidiga eller giftiga vänner betyder det att vi värdesätter oss tillräckligt för att tro att vi förtjänar bättre, vi förtjänar att behandlas som vi behandlar andra.

för din bekvämlighet har vi fem kontor kontor och arbetar med kunder praktiskt taget:

• Ocean City Office360 West Ave, våning 1, Ocean City, NJ 08226
• Richmond Office1806 toppmötet Ave, Svit 300 #1006, Richmond VA 23230
• Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Svit 160, Alpharetta GA 30006
• Society Hill Office233 S. 6th Street, C-33, Philadelphia PA 19106
• Art Museum/Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1A2, Philadelphia PA 19130
• telemedicin: vi har terapeuter som har tillstånd att arbeta i Florida, Georgia, New Jersey, Virginia och Pennsylvania