Stephanie Rao je fitness modelka a velvyslankyně značky z Miami na Floridě. Směs italštiny a Portorika, Stephanie se zajímá o modelování od základní školy.

říká,“Blízcí přátelé a blízcí příbuzní, může ručit za mě, když řeknu, že jsem milovala modelování, protože jsem byl na základní, dítě, opravdu.“Podívala se na modely z časopisů a toužila být jednoho dne uvedena na obálce.

pomalu, ale jistě, její sen ožil. Ve věku 17 let začala dělat Amatérské focení s přáteli, kteří byli fotografy. Její obrázky, které zveřejnila online, si všimly místní modelingové agentury – a netrvalo dlouho a Stephanie pro ně začala modelovat.

jeden milník za druhým a Stephanie se brzy stala jedním z nejlepších modelů v Miami. Začala také získávat online expozici, díky jejím „poutavým“ obrázkům Instagram. V dnešní době Stephanie tvrdě pracuje v tělocvičně, aby udržovala svou postavu „pevnou a fit“.

„V mém životě, že jsem najít to zábavné být v klidu. Jen kopat to zpět s některými dobrými přáteli je místo, kde mě chytíte, pokud nebudu trénovat. Takže pro zábavu, chladím a mluvím o vesmíru a způsobech, jak získat více peněz. Kopat?“

Sportovec Statistiky

„Start váš týden agresivně, zapište si své cíle, představit sebe na jejich provedení. Teď jdi rozdrtit týden. Pamatujte, že se stáváme našimi činy.“

Úspěchy

Obchodní Úspěchy

• Sponzorovaných Fitness Sportovce
• Model obálky Časopisu
• Sociální Média Hvězdičkový

„Když přijdou z ničeho, že je všechny motivace, budete muset tvrdě pracovat, až budete mít všechno.“

trénink

Stephanie je známá tím, že udržuje své tělo fit a štíhlé po celý rok. Dělá to tím, že má několik kardio ‚vrtačky‘ každý týden, spolu se svou intenzivní silový trénink režim.

obvykle věnuje pět dní v týdnu silovému tréninku a kardio, zatímco další dva dny jsou její “ metabolické dny odpočinku.‘

v těchto dnech Stephanie nedělá žádnou zvláštní fyzickou aktivitu, s výjimkou túry s přáteli nebo pomalé procházky venku.

vyvíjející se nohy a Glutes

přestože má Stephanie úžasně tvarované nohy a glutes, říká, že to tak nebylo vždy. Musela tvrdě trénovat v tělocvičně po mnoho let, aby vyřezávala svou postavu. Zvláště její spodní část těla.

Toto je jeden z jejích tréninkových plánů, které použila k vybudování nohou a glutes;

• Dřepy, 3 sady 6-10 opakování
• bulharských dřepů mrtvým tahem, 3 sety o 6-10 opakování
• Crossover Reverzní Výpady, 1 nastavit jako mnoho, jak je to možné
• Glute Ham Raise, 3 sady 12 opakování
• Boční Kapela Chůze, 3 sady 12 opakování
• Glute Provize, 3 sady 14-20 opakování

Výživa

Vzhledem k její náročné kariéru modelky, Stephanie má jíst zdravé a vyvážené potraviny all-rok-round. Tímto způsobem zůstává ve špičkové formě pro své focení.

její strava se skládá z vysoce biologicky dostupných bílkovin, jako je syrovátka, vejce, kuře, losos. Pokud jde o složité sacharidy, jí oves, hnědou rýži, zelenou listovou zeleninu. Pokud jde o zdravé tuky, ráda jíst olivový olej a ořechy.

občas „hodí“ do svého jídelníčku podváděcí jídlo, aby uspokojila své chutě. Říká, že jeden cheat jídlo za měsíc ‚ nedělá žádnou škodu.‘

Co se můžeme naučit od Stephanie Rao

Stephanie Rao je sociální mediální senzací, a jeden z top modelů z USA. Nicméně, její úspěch nepřišel náhodou – je to vedlejší produkt její tvrdé práce, a oddanost jejím snům.

na cestě na vrchol musela obětovat mnoho věcí. Včetně párty s přáteli, jíst hodně chutné potraviny, a další malé sladké věci v životě.

vždy stojí za to si uvědomit, že úspěch není jen půvab a lesk-jak se někdy zdá. Za jejím úspěchem stojí roky oběti a disciplíny. Postupujte stejnou cestou a vy byste také mohli dosáhnout svých cílů.