Relapsing under NoFap er en kendsgerning i livet.

det er ikke et spørgsmål om, om du kommer til at komme tilbage, men når du kommer til at komme tilbage.

^ dette er faktisk ikke en original ide. “Ikke et spørgsmål om, men et spørgsmål om hvornår” er, hvad veteran motorcyklister normalt siger til nye ryttere for at få dem mere seriøse om atgatt (alt gear hele tiden) konceptet.

forhåbentlig, når du er færdig med at læse dette stykke, vil du få lidt af den gamle atgatt-tankegang i din NoFap-rutine.

Ved at vide, at du måske en dag fejler, vil du mentalt forberede dig selv, så når du kommer tilbage, vil du kunne vende tilbage til din stribe inden for en dag eller deromkring.

hvad tæller som et Porno-tilbagefald?

der er en million forskellige tankeskoler med hensyn til, hvad der betragtes som et tilbagefald.

mens for de fleste mennesker endda en enkelt fap er nok til at tælle som et tilbagefald, er det muligvis ikke korrekt.

Dette svarer til hvad der sker med alkoholikere.tror du, at en person, der har været ren i over 300 dage, vil stoppe med at arbejde på sit drikkeproblem på grund af en enkelt øl eller en øl?

det samme gælder for folk på NoFap.

Jeg vil sige, at hvis du kan komme tilbage i din gamle anti-onani rutine inden for 3 dage, er du god til at gå.

Hvis dit tilbagefald dog varer i mere end 3 dage, er det når du skal blive bekymret.

om NoFap Flatline

NoFap flatline sker hvor som helst mellem ~dag 15-20 af NoFap og en periode, der kan vare op til måneder i fremtiden.

flatline er markeret ved at have ekstremt lav eller ikke-eksisterende libido, hvilket betyder, at mange fyre bliver bange. De er blevet stimuleret af pornografi i så lang tid, at de har glemt, hvordan livet er, når du ikke bliver vækket 24/7.

alligevel er flatline ægte, og sandsynligvis bliver du nødt til at gå igennem det. Ingen kan fortælle dig, hvor længe det vil vare. Nogle har været i flatline i over 12 måneder.

fællesskabets konsensus er, at jo længere du har onaneret til porno, jo længere og værste vil dine NoFap flatline symptomer være. Efterhånden som yngre generationer begynder deres pornorejse i en yngre alder, og med mere ekstreme typer pornovideoer tilgængelige, betyder det, at nogle måske endda er i flatline i 2 år. Det er trist, at folk bliver nødt til at gå igennem, men det er den pris, vi skal betale.

det er naturligt at have et langvarigt ønske om at komme tilbage, mens flatline fortsætter. Det er okay, hvis det sker – det er det punkt, Denne artikel forsøger at gøre.

det kan være skræmmende at udholde uger med at føle ingen seksuelle fornemmelser – ingen horniness, ingen morgen træ. Nogle fyre kommer tilbage og prøver at onanere, fordi de vil “kontrollere”, om tingene fungerer dernede. Alle ved, at det ville være bedst, hvis du aldrig kommer tilbage, men hvis du gør det, og hvis det sker, mens du oplever flatline symptomer, skal du vide, at det er okay.

recidiverende bryder ikke din NoFap-stribe

for de fleste mennesker, når de først er gået på NoFap, kan de aldrig gå helt tilbage i deres gamle rutine. Det ser ud til, at det at blive oplyst om farerne ved onani er nok til at få de fleste mennesker i skak.

Jeg ved, at din 30-60-90 eller dog lang stribe er en kilde til stolthed.

det er et benchmark for, hvor langt du er kommet, og hvis du lige er kommet tilbage, vil du selvfølgelig ikke nulstille din tæller.

Hvis du har en fornemmelse i din tarm, at denne episode slutter i morgen, skal du ikke nulstille din NoFap-tæller.

nulstilling af din daglige tæller er en handling af selvstraffelse, som kun bør forbeholdes alvorlige fejl.

selvstraf fungerer, men kun i passende doser og på det rigtige tidspunkt-så prøv ikke at være for hård mod dig selv.

NoFap Relapse spørgsmål og svar:

Hvad er bivirkningerne af et NoFap-tilbagefald?

bivirkningerne ved tilbagefald under NoFap er, at du kommer ind i begyndelsesstadierne for at miste dine NoFap-fordele og supermagter.

jeg ved, at mange mennesker ikke tror på supermagterne, men de er faktisk virkelige. Supermagter er de talenter, som alle fyre har inde i dem, der var blevet begravet på grund af at se for meget porno. Tilbagefald en gang vil ikke” nulstille ” dine gevinster, men det sætter dig i fare, og det er den vigtigste bivirkning.

Sådan gendannes fra et tilbagefald?

der er kun en måde, du kan komme dig efter et tilbagefald – og det er ikke at fortsætte med at komme tilbage i løbet af de næste par dage. For fuldt ud at komme sig efter et tilbagefald skal du sørge for, at du har lært din lektion, og det inkluderer at være opmærksom på, hvad der udløste dit NoFap-tilbagefald.

hvis det var en kommerciel eller TV-serie, så prøv ikke at se det igen. Hvis det var en hjemmeside, skal du ikke besøge den igen. Hvis du keder dig eller er stresset, så prøv at finde ud af en måde at ikke gentage denne situation på.

enhver kan komme tilbage, og det er forståeligt. Det vigtigste efter tilbagefald er at sikre, at den ene session ikke forlænges som et “binge-tilbagefald.”Der er mere information om, hvad der er et binge-tilbagefald i svaret nedenfor;

Hvad er et binge-tilbagefald?

et binge-tilbagefald er det værste af alle tilbagefald. Et binge-tilbagefald er et tilbagefald, der fortsætter i flere dage eller endda uger, og det inkluderer onanering flere gange på en enkelt dag.

binge-tilbagefald er det eneste, der fuldstændigt kan ødelægge dine NoFap-supermagter og vende dig tilbage til “niveau 0.”Årsagen til, at binge-tilbagefald sker, skyldes de afhængighedsveje, der er dannet i din hjerne.

det samme sker med alkoholikere og stofbrugere – mange alkoholikere finder ud af, at en slurk alkohol er nok til at få dem tilbage på binge-drikkevognen. Folk, der så en masse porno, fungerer på samme måde – selv en pornovideo kan få dem til at onanere snesevis af tid, før de indser den skade, de forårsager for sig selv.

Hvad er Tilbagefaldsudløsere?

en relapse trigger er noget, der får dig til at føle et ønske om at komme tilbage.

dette kan variere fra en simpel annonce på en hjemmeside til en kvindelig tv-karakter, som du ser som et seksuelt objekt. Selv en pige iført et stykke tøj, du kan lide, kan være en udløser. Hvis du udviklede en fetish til mini nederdele, hver gang du ser en pige i en mini nederdel, vil du føle en trang til at vende tilbage til PMO. Alt og enhver kan være en udløser, hvorfor det er vigtigt for dig at være opmærksom på de ting, der udløser dig seksuelt. Kun fjerne sådanne påvirkninger kan du sænke dine chancer for at tilbagefald.

andre almindelige tilbagefaldsudløsere er seksualiserede reklamer, seksuelt stimulerende tekst (Ja, erotiske romaner eller artikler kan føre til et tilbagefald) og videospil, der indeholder nøgenhed eller overdrevent seksualiserede kvindelige karakterer.

er tilbagefald forårsaget af Depression?

tilbagefald kan være forårsaget af depression, ensomhed og angst, men det kan også ske uden disse tre følelsesmæssige problemer.

mens du nogle gange er i et dårligt sted i livet, kan du få dig til at komme tilbage, ofte kan du miste din NoFap-stribe simpelthen fordi du har en vane at onanere. Du kan være helt glad og opfyldt med, hvordan det går, og alligevel kan du finde dig selv at se porno og derefter føle dig dårlig med det.

der behøver ikke at være en sammenhæng mellem depression og tilbagefald.

Hvad er den bedste måde at ikke tilbagefald?

der er flere ting, du kan justere i dit liv for at forhindre et NoFap-tilbagefald. Der er også et par forebyggelsesværktøjer, der kan være til brug – værktøjerne er især nyttige, hvis du lige er ved at komme tilbage og har brug for akut hjælp (det er “NoFap panikknappen”).

hovedaktiviteten, der kan forhindre et tilbagefald, er fysisk træning. Enhver form for sport, herunder vægtløftning og MMA, kan hjælpe dig med at opbygge den nødvendige karakterstyrke for at kunne sige “nej” til porno. Træning gør dig også travlt, hvilket giver dig mindre tid til at onanere.

de fleste fyre, der har lidt af onani afhængighed, har også meget fritid. At have meget tid er en ond cirkel, da kedsomhed skaber et behov for at onanere, og onani gør folk mislykkede. At være mislykket frigør naturligvis meget tid, og så går cyklen.

så husk at holde travlt og forbedre dig selv. Hvis du ikke ønsker at lave udendørs aktivitet, kan du træne derhjemme. Du kan arbejde på at dyrke interessante hobbyer, såsom at spille guitar og læse bøger. Selv at lære at programmere kan skabe en massiv forskel i din livskvalitet og karrierevalg.

Hvad er Tilbagefaldscyklussen?

en tilbagefaldscyklus er cyklussen mellem tilbagefald, mens du er på NoFap, og ikke tilbagefald. Det er det høje og lave punkt i NoFap.

det er givet, at vi alle kommer til at komme tilbage på et tidspunkt. Det er op til os, hvordan tilbagefaldscyklussen skal vise sig. Du kan bare komme tilbage i en enkelt gang og derefter fortsætte med ikke at onanere i to år. Eller din tilbagefaldscyklus kan omfatte ting som kronisk onani, miste dine supermagter og derefter “genopdage” NoFap efter et par måneder og fortsætte cyklussen igen.

kan du komme tilbage efter 30 dages NoFap?

Ja, du kan komme tilbage på en hvilken som helst dag eller uge med NoFap.

Guys kan komme tilbage i løbet af den første uge eller efter 30, 60 og 90 dage med NoFap. Det betyder ikke noget, hvor længe du har været pornofri, du kan altid komme tilbage. Selv efter et par års NoFap, hvis de rigtige toksiske kombinationer er til stede (såsom stress og angst), kan du komme tilbage.

hvad hvis du drømmer om tilbagefald?

at drømme om tilbagefaldende og våde drømme er en hyppig ting, især med yngre NoFap-tilhængere. Årsagen til, at du måske drømmer om tilbagefald og kan lide af en våd drøm, er fordi dine hormoner er meget aktive, og din hjerne er vant til hyppige orgasmer.

du har placeret dig selv i en situation, hvor din hjerne ikke opfylder sine basale ønsker, men hormonerne raser stadig. Der er intet at være bange for, når du drømmer eller tænker på tilbagefald, så længe du faktisk ikke kommer tilbage.

Hvornår kommer de fleste tilbage?

der er ingen specifik tidsperiode eller ugedag, hvor folk kommer tilbage.

de fleste bare tilbagefald, når den rigtige kombination af at være liderlig og føle en fysisk Trang er til stede. Jeg antager, at det at kede sig eller have fritid er en af de største forløbere for tilbagefald, hvilket ville betyde nattetid, hvis du er ansat.

kan du komme tilbage, mens du er fuld?

Ja, At være beruset sænker din hæmning, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at gøre ting, som du ikke vil, eller som skræmmer dig.

den drunker du er, jo mere ukloge beslutninger skal du lave. Derfor drikker mange karrierepolitikere aldrig alkohol.

er kantning værre end et tilbagefald?

dette er et vanskeligt spørgsmål, da kantning og tilbagefald er de to største farer ved NoFap.

det afhænger af, hvor længe en af disse to varer. Hvis du kant for blot et par minutter, der kommer til at gøre mindre skade end binge recidiverende for en hel uge.

tilsvarende, hvis du kant dagligt, men tilbagefald kun en gang hvert par måneder, så vil tilbagefald være den mindste af de to onde.

vil tilbagefald fjerne mine NoFap-fordele?

Ja, hver tilbagefaldscyklus vil langsomt fjerne dine NoFap-fordele og supermagter.

tilbagefald en gang giver muligvis ikke meget af en effekt – måske vil din mentale klarhed være lidt lavere, og du kan lide af hjernetåge i et par timer. Tilbagefald i et par måneder, og alle dine fordele kan gå tabt.

fordele som at have en dybere stemme og højt testosteron tager normalt 2-3 ugers tilbagefald for at blive fortrydt.

hvad hvis du tilbagefald flere gange?

Du kan enten komme tilbage en gang (hvilket betyder at du onanerede bare en gang), eller du kan komme tilbage flere gange, hvilket betyder at du har onaneret flere gange.tommelfingerreglen er, at hvis du kommer tilbage mere end tre gange på kort tid, lider du af et binge-tilbagefald. Størrelsen af dit tilbagefald gør en forskel i, hvor meget bivirkninger du vil lide. Forsøg altid at nøjes med et enkelt tilbagefald vs. flere tilbagefald.

kan du komme tilbage uden at røre ved?

Hvis du ser pornografi, er du per definition tilbagefaldende, selvom du ikke rører dig selv.

at røre ved dig selv er bare det afsluttende “touch” i dit tilbagefald.

tæller våde drømme som et tilbagefald?

Nej, våde drømme tæller ikke som et tilbagefald, da du ikke har kontrol over dette, hvilket betyder, at dit bevidste sind ikke er det, der skal bebrejdes. Et tilbagefald handler mere om at være personligt ansvarlig, snarere end at lide af en ufrivillig ejakulation.

at drømme om våde drømme eller have en våd drøm er ikke et tilbagefald.

kan Stress forårsage et NoFap-tilbagefald?

Ja, stress er en af de største årsager til et NoFap-tilbagefald, hvorfor du bør stræbe efter at minimere mængden af stress, du lider.

Hvordan håndteres fortrydelse efter tilbagefald?

mange fyre finder ud af, at de lider af beklagelse efter et tilbagefald.

faktisk kan beklagelsen være så dårlig, at det kan forlænge tilbagefaldet til at vare i flere dage. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man tilgiver dig selv, og ved, at alle tilbagefald – vi er trods alt alle mennesker.

Lær en lektion fra dit tilbagefald, ikke sorg, og fortsæt videre.