“når jeg ser tilbage på mine knæ-jerk reaktioner nu, er jeg klar over, at jeg lige skulle have taget vejret.”- Fred Durst

lad os tale om reaktion versus respons. Nogle mennesker bruger ordene synonymt, men for mig er der en verden til forskel.

en reaktion er øjeblikkelig. Det er drevet af det ubevidste sinds overbevisninger, fordomme og fordomme. Når du siger eller gør noget “uden at tænke”, er det det ubevidste sind, der kører forestillingen. En reaktion er baseret i øjeblikket og tager ikke hensyn til langsigtede virkninger af hvad du gør eller siger. En reaktion er overlevelsesorienteret og på et eller andet niveau en forsvarsmekanisme. Det kan vise sig okay, men ofte er en reaktion noget, du fortryder senere.

et svar på den anden side kommer normalt langsommere. Det er baseret på information fra både det bevidste sind og det ubevidste sind. Et svar vil være mere “økologisk”, hvilket betyder, at det tager hensyn til trivsel for ikke kun dig, men dem omkring dig. Det vejer de langsigtede effekter og forbliver i tråd med dine kerneværdier.

en reaktion og et svar kan se nøjagtigt ens ud. Men de føler sig anderledes.

sig for eksempel, at du bliver kontaktet af en panhandler på gaden, og du giver den person penge. Det er en reaktion, hvis du gav de penge ud af frygt eller forlegenhed eller skyld. Det er et svar, hvis du gav de penge fra en solid følelse af “jeg er her for at hjælpe min medmenneske i hvilken som helst form.”Eller sig, at du ikke gav den person penge. Igen er det en reaktion, hvis du ikke gav pengene ud af frygt, afsky eller vrede. Det er et svar, hvis du ikke gav pengene, fordi du beslutter, at det er klogere at give dine penge andre steder.

Vi kender alle forskellen. Pointen er, at jo mere reagerer vi gør, jo mindre bemyndiget er vi. Vi opererer ud fra underliggende antagelser og overbevisninger, som vi ikke engang er opmærksomme på. Og resultaterne af at gøre det er et sted mellem forfærdelige og mindre end stjernernes.

i mine NLP (neuro-linguistic programming) træninger og min Styrke dine livshelger bruger vi meget tid på at dykke ned i det ubevidste sind, hvordan det fungerer, og hvordan man forbinder det bevidst. Overladt til sine egne enheder skaber det ubevidste sind et helt bibliotek af overbevisninger, fordomme, fordomme, frygt og begrænsende beslutninger. Dets vigtigste mål er din overlevelse. Så alt, hvad der kan true overlevelse, bliver offentlig fjende #1 til det ubevidste. Hvis dine bevidste mål er i konflikt med dit ubevidste sinds følelse af overlevelse, vil det ubevidste spore enhver indsats, du prøver at gøre mod disse mål.

når det er sagt, kan det ubevidste være en fantastisk partner til det bevidste sind. Det kan give juice og energi til at opnå det, du ønsker. Og når det ikke freaking ud forsøger at sikre din overlevelse, det har en masse intuitiv visdom at tilbyde. For at komme til det punkt skal du dog bruge lidt tid på at arbejde med det ubevidste og hjælpe det med at frigive de begrænsende overbevisninger, indsnævrende antagelser og negative følelser, der ikke længere tjener dig. I mine træninger og værksteder fokuserer vi på, hvordan man tilpasser det ubevidste sind til bevidste ønsker.

tilbage i 1998 introducerede forskerne Anthony McGhee, Debbie McGhee og Jordan Schvarts noget, der hedder implicitte Association Test (iat). IAT måler de millisekunder, det tager at forbinde par ideer. Testen er baseret på konceptet om, at du hurtigere vil sammensætte ideer, som du allerede forbinder med hinanden. Så hvis du for eksempel automatisk forbinder kvinde med familie og mand med karriere, vil du hurtigt placere navneord, der vedrører kvinde/familie eller mand/karriere i kolonnerne. Men hvis kolonnerne har titlen mand/familie og kvinde/karriere, og det ikke er foreningerne i dit ubevidste sind, vil det tage et ekstra millisekund eller to at sortere substantiverne korrekt. (Hvis du selv vil prøve en af testene, skal du gå til https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

• hvad er det ubevidste
• Find en terapeut i nærheden af mig

Malcolm Gladval skrev om iat i sin bog Blink. Han tog en på race og blev mortificeret for at finde ud af, at hans ubevidste tilknytning til kaukasisk-europæisk var “god”, og hans tilknytning til Afroamerikaner var “dårlig”—selvom Gladveld selv er halvt sort. I en samtale, han sagde, at erfaringen lærte ham at se bort fra hans første indtryk af mennesker og tage sig tid til at kende dem, før han afsagde nogen dom.

Vi har alle disse foreninger, mange af dem ubevidste. Som jeg nævnte, kan du arbejde med det ubevidste for at finde disse foreninger og tilpasse dem tættere til dine værdier og mål. Når du gør det, trykker du på al den magt, det ubevidste har at tilbyde. Men selv før du engagerer det ubevidste som en produktiv partner, du kan begynde at leve et liv, der er mere lydhør og mindre reaktivt ved blot at være opmærksom og bemærke, hvornår det, du gør eller siger, føles off-center. Pause, når du føler dig selv ved at reagere. Træk vejret dybt, træd tilbage, og giv dig selv muligheden for at svare.

” mange mennesker tror, at de tænker, når de blot omarrangerer deres fordomme.”- Thomas Jørgensen