en slank magt smoothie opskrift fyldt med super fødevarer, herunder spinat, jordbær, hør og æble. Forfriskende, næringsstof pakket, uden tilsat sukker.

Jeg kan ikke forestille mig sommer søndage uden en stor brunch. I et forsøg på at holde min juni-afvænning i gang, vi lavede et lettere måltid i morges. Komplet med osteagtig spinatkiche, tung på spinat og skorpeløs stil– prøv det på den måde, hvis du leder efter en proteinfyldt, lav carb-mulighed. Og et parti tynde dobbelt chokolade muffins til min søde tand rettelse. Selvom efter at have spist 3… er de endda tynde længere?

uanset hvad det er. Også min undskyldning for et par margs i går aftes.

derudover lavede jeg en dobbelt batch af disse smoothies senere på dagen. Jeg kalder dem magt smoothies, fordi de er fyldt med nogle af mine foretrukne super fødevarer som æble, spinat, hør, jordbær og banan. Den perfekte drink til brændstof til mit mål på 100 miles i Juni.

dagens magt smoothie opskrift kombinerer to af mine foretrukne smoothies i en.

som du kan se, er der to forskellige lag. Jeg lagdelt denne smoothie opskrift af to grunde. (1) fordi blanding af alle disse ingredienser sammen skaber en grim brun/grøn sammensætning, forfærdelig for madfotografering. Og (2) lagdelte smoothies smager bedre. Nej?

Hvis du ikke har lyst til at skylle din blender ud for hvert lag, skal du på alle måder smide alle ingredienserne ind og blande indtil cremet, kølig perfektion.

lad os nedbryde denne næringsfyldte smoothie-opskrift.

et lag er en tyk grøn smoothie lavet af fem enkle, nærende ingredienser: spinat, frosset banan, malet hør, mandelmælk og 1/2 et æble. Du er velkommen til at bruge grønkål i stedet for spinat, hvis du foretrækker det. Bare rolig, du kan ikke smage greenerne med al den banan og æble. Der er ikke noget værre end en grøn smoothie, der smager som grøntsager i mit sind.

det andet lag er lavet af jordbær, frossen banan og mandelmælk. Den samme nøjagtige sammensætning kalder jeg Skinny Jordbær Banan Milkshakes. Har du prøvet dem endnu? Jeg laver en af dem mere end nogen anden smoothie opskrift på min blog. Så forfriskende, især nu når jordbær er i deres højdepunkt.

en note på hør: jorden hør er helt valgfri! Venligst ikke gøre en ekstra tur til butikken, hvis du ikke har nogen på hånden. Jeg holder det rundt for lidt ekstra omega-3 handling. Jeg smider det i hjemmelavet granola og oven på salater.

i begge lag tager frosset banan stedet for is og yoghurt. Jeg kan virkelig ikke lide at lægge is i mine smoothies, fordi slutresultatet har en slushie-lignende konsistens. Måske er det bare mig eller min blender. Snarere foretrækker jeg frosne bananbiter, hvilket resulterer i en glat, cremet, milkshake-lignende struktur. Forhåbentlig er du hooked på frosne bananer nu, for så meget som jeg taler om dem.

Jeg brugte ikke yoghurt i dagens smoothie opskrift, fordi jeg ønskede at holde det mejeri-fri. 1/4 kop af din yndlingssmag (jordbær eller almindelig græsk yoghurt* ville være fantastisk) for en cremet tekstur. * Det ville ikke længere være vegansk.

en af disse slankende smoothies er så tilfredsstillende. Og dette kommer fra en pige, der kan spise en hel beholder med hummus og stadig være sulten. 8 portioner? Ja rigtigt. Jeg drak en om 2 timer siden og ville normalt gnave min arm nu, men er overraskende stadig fuld. Selvom det måske er den fest, vi spiste i morges…

Hvis du leder efter en mejeri fri, ikke-sukker-tilsat sød godbid for at holde dig brændt – denne smoothie rammer stedet. Opskriften laver 2 smoothies, så jeg har en, der venter på mig i køleskabet til “dessert.”Hvem er jeg? Denne afvænning får mig til at tale skør.

Følg mig på Instagram og tag #sallysbakingaddiction, så jeg kan se alle de SBA-opskrifter, du laver. instagram instagram ikon pinterest pinterest ikon facebook facebook ikon print print ikon kvadrater kvadrater ikon

• beskrivelse
• ingredienser
• instruktioner
• noter

beskrivelse

en slank ned magt smoothie opskrift fyldt med super fødevarer, herunder spinat, jordbær, hør og æble. Forfriskende, næringsstof pakket, uden tilsat sukker.

ingredienser

• 2 store bananer, tidligere skrællet, skåret og frosset
• 1 heaping håndfuld spinat (ca.1,5 kopper)
• 1/2 af et stort æble, hakket (eller 1 lille – brug din yndlingssort)
• 7 store jordbær, skiver
• 1/2 kop mandelmælk*
• valgfrit: 1 spsk malet hør

instruktioner

1. sørg for, at du har en stærk, kraftig blender, der blander den frosne banan og æble. Jeg kan godt lide denne Ninja eller denne vitamin.
2. skræl æblet, hvis du ikke foretrækker, at huden er i din smoothie. Jeg skrællede ikke min. Bland 1 banan, spinat, æble, 1/4 kop mandelmælk og hør sammen, indtil det er glat. Tilsæt mere mælk, hvis den er for tyk. Skrab ned på blenderens sider efter behov. Hæld lige i 2 glas.
3. skyl blenderen ud og bland 1 banan, 1/4 kop mandelmælk og jordbærene sammen, indtil de er glatte. Skrab ned på blenderens sider efter behov, og tilsæt mere mælk, hvis den er for tyk. Hæld jordbærsmoothien ovenpå. Serveres straks.
4. det lagdelte smoothie-look er valgfrit, så du kan bare blande alle ingredienserne sammen i stedet.

noter

1. mælk: Brug din yndlingsmælk, idet du husker, at opskriften ikke længere er vegansk, hvis du bruger komælk. Jeg brugte usødet vanilje mandelmælk.

nøgleord: superfood smoothie