Rückfälle während NoFap sind eine Tatsache des Lebens.

Es geht nicht darum, ob Sie einen Rückfall erleiden, sondern wann Sie einen Rückfall erleiden.

^ Dies ist eigentlich keine originelle Idee. Die „keine Frage des Ob, sondern eine Frage des Wann“ ist das, was erfahrene Motorradfahrer normalerweise neuen Fahrern sagen, um sie ernster mit dem ATGATT-Konzept (all the gear all the time) zu machen.

Wenn Sie dieses Stück zu Ende gelesen haben, werden Sie hoffentlich ein bisschen von der alten ATGATT-Denkweise in Ihre NoFap-Routine bekommen.

Wenn du weißt, dass du eines Tages versagen wirst, wirst du dich mental darauf vorbereiten, dass du nach einem Rückfall innerhalb eines Tages zu deiner Serie zurückkehren kannst.

Was zählt als Porno-Rückfall?

Es gibt eine Million verschiedene Denkschulen in Bezug auf das, was als Rückfall angesehen wird.

Während für die meisten Menschen sogar ein einziger Fap ausreicht, um als Rückfall zu gelten, ist das möglicherweise nicht korrekt.

Dies ist ähnlich wie bei Alkoholikern.

Glaubst du, dass jemand, der über 300 Tage sauber geblieben ist, wegen eines einzigen Bieres oder Whiskeys aufhören wird, an seinem Alkoholproblem zu arbeiten?

Das gleiche gilt für Leute auf NoFap.

Ich würde sagen, wenn Sie innerhalb von 3 Tagen wieder in Ihre alte Anti-Masturbations-Routine zurückkehren können, können Sie loslegen.

Wenn Ihr Rückfall jedoch länger als 3 Tage anhält, sollten Sie sich Sorgen machen.

Über die NoFap Flatline

Die NoFap Flatline passiert irgendwo zwischen ~ Tag 15-20 von NoFap und einem Zeitraum, der bis zu Monate in der Zukunft dauern kann.

Die Flatline zeichnet sich durch eine extrem niedrige oder nicht vorhandene Libido aus, was bedeutet, dass viele Männer Angst bekommen. Sie wurden so lange von Pornografie stimuliert, dass sie vergessen haben, wie das Leben ist, wenn man nicht 24/7 erregt ist.

Wie auch immer, die Flatline ist real und höchstwahrscheinlich müssen Sie sie durchgehen. Niemand kann Ihnen sagen, wie lange es dauern wird. Einige sind seit über 12 Monaten in der Flatline.

Der Konsens der Community ist, dass je länger du zu Pornos masturbierst, desto länger und schlimmer werden deine NoFap Flatline Symptome sein. Da jüngere Generationen ihre Pornoreise in einem jüngeren Alter beginnen und extremere Arten von Pornovideos verfügbar sind, bedeutet dies, dass einige sogar für 2 Jahre in der Flatline sein können. Es ist traurig, dass die Menschen durchmachen müssen, aber das ist der Preis, den wir zahlen müssen.

Es ist natürlich, ein anhaltendes Verlangen nach einem Rückfall zu haben, während die Flatline anhält. Es ist in Ordnung, wenn das passiert – das ist der Punkt, den dieser Artikel zu machen versucht.

Es kann beängstigend sein, wochenlang keine sexuellen Empfindungen zu ertragen – keine Geilheit, kein Morgenholz. Einige Jungs fallen zurück und versuchen zu masturbieren, weil sie „überprüfen“ wollen, ob die Dinge dort unten funktionieren. Jeder weiß, dass es am besten wäre, wenn Sie niemals einen Rückfall erleiden, aber wenn Sie dies tun und wenn dies geschieht, während Sie Flatline-Symptome haben, wissen Sie, dass es in Ordnung ist.

Ein Rückfall bricht Ihre NoFap-Serie nicht

Für die meisten Menschen, sobald sie auf NoFap gegangen sind, können sie nie wieder vollständig in ihre alte Routine zurückkehren. Es scheint, dass es ausreicht, über die Gefahren der Masturbation aufgeklärt zu werden, um die meisten Menschen in Schach zu halten.

Ich weiß, dass Ihre 30-60-90 oder wie lange Serie auch immer eine Quelle des Stolzes ist.

Es ist ein Maßstab dafür, wie weit Sie gekommen sind, und wenn Sie gerade einen Rückfall erlitten haben, möchten Sie Ihren Zähler offensichtlich nicht zurücksetzen.

Wenn du das Gefühl hast, dass diese Episode morgen enden wird, dann setze deinen NoFap-Zähler nicht zurück.

Das Zurücksetzen Ihres täglichen Zählers ist ein Akt der Selbstbestrafung, der nur schwerwiegenden Fehlern vorbehalten sein sollte.

Selbstbestrafung funktioniert, aber nur in angemessenen Dosen und zur richtigen Zeit – also versuche nicht zu hart mit dir selbst zu sein.

NoFap-Rückfall Fragen und Antworten:

Was sind die Nebenwirkungen eines NoFap-Rückfalls?

Die Nebenwirkungen eines Rückfalls während NoFap sind, dass Sie in die Anfangsphase des Verlusts Ihrer NoFap-Vorteile und Superkräfte eintreten werden.

Ich weiß, dass viele Leute nicht an die Supermächte glauben, aber sie sind tatsächlich real. Supermächte sind die Talente, die alle Jungs in sich haben, die begraben wurden, weil sie zu viel Porno gesehen haben. Ein einmaliger Rückfall wird Ihre Gewinne nicht „zurücksetzen“, aber es gefährdet Sie, und das ist der Hauptnebeneffekt.

Wie erholt man sich von einem Rückfall?

Es gibt nur eine Möglichkeit, sich von einem Rückfall zu erholen – und das ist, in den nächsten Tagen keinen Rückfall mehr zu erleiden. Um sich vollständig von einem Rückfall zu erholen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Lektion gelernt haben, und dazu gehört auch, dass Sie wissen, was Ihren NoFap-Rückfall ausgelöst hat.

Wenn es ein Werbespot oder eine Fernsehsendung war, versuchen Sie, es nicht noch einmal anzusehen. Wenn es eine Website war, besuchen Sie sie nicht erneut. Wenn Sie gelangweilt oder gestresst waren, versuchen Sie, einen Weg zu finden, diese Situation nicht zu wiederholen.

Jeder kann einen Rückfall erleiden, und das ist verständlich. Das Wichtigste nach einem Rückfall ist, sicherzustellen, dass diese eine Sitzung nicht als „Binge-Rückfall“ verlängert wird.“ Es gibt mehr Informationen darüber, was ein Binge-Rückfall in der Antwort unten ist;

Was ist ein Binge-Rückfall?

Ein Binge-Rückfall ist der schlimmste aller Rückfälle. Ein Binge-Rückfall ist ein Rückfall, der mehrere Tage oder sogar Wochen andauert und mehrere Male an einem einzigen Tag masturbiert.

Binge-Rückfälle sind das einzige, was deine NoFap-Superkräfte vollständig zerstören und dich zurück auf „Level 0″ bringen kann.“ Der Grund, warum Binge-Rückfälle auftreten, liegt an den Suchtwegen, die sich in Ihrem Gehirn gebildet haben.

Das Gleiche passiert mit Alkoholikern und Drogenkonsumenten – viele Alkoholiker finden, dass ein Schluck Alkohol ausreicht, um sie wieder auf den Zug des Rauschtrinkens zu bringen. Leute, die viel Porno gesehen haben, arbeiten auf die gleiche Weise – selbst ein Porno-Video kann sie Dutzende Male masturbieren lassen, bevor sie den Schaden erkennen, den sie sich selbst zufügen.

Was sind Rückfallauslöser?

Ein Rückfallauslöser ist alles, was dazu führt, dass Sie ein Verlangen nach einem Rückfall verspüren.Dies kann von einer einfachen Anzeige auf einer Website bis zu einer weiblichen TV-Show-Figur reichen, die Sie als sexuelles Objekt betrachten. Sogar ein Mädchen, das ein Kleidungsstück trägt, das Sie mögen, kann ein Auslöser sein. Wenn Sie einen Fetisch für Miniröcke entwickelt haben, werden Sie jedes Mal, wenn Sie ein Mädchen in einem Minirock sehen, den Drang verspüren, zum PMO zurückzukehren. Alles und jeder kann ein Auslöser sein, Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich der Dinge bewusst sind, die Sie sexuell auslösen. Nur durch die Beseitigung solcher Einflüsse können Sie Ihre Rückfallchancen senken.Andere häufige Rückfallauslöser sind sexualisierte Werbung, sexuell stimulierender Text (ja, erotische Romane oder Artikel können zu einem Rückfall führen) und Videospiele, die Nacktheit oder übermäßig sexualisierte weibliche Charaktere enthalten.

Wird ein Rückfall durch Depressionen verursacht?

Rückfälle können durch Depressionen, Einsamkeit und Angstzustände verursacht werden, aber auch ohne diese drei emotionalen Probleme.

Manchmal kann es zu einem Rückfall kommen, wenn du dich an einem schlechten Ort im Leben befindest, aber oft kannst du deine NoFap-Serie verlieren, nur weil du die Angewohnheit hast zu masturbieren. Sie können völlig glücklich und erfüllt sein, wie die Dinge laufen, und doch können Sie sich Pornos ansehen und sich dann schlecht fühlen.

Es muss keinen Zusammenhang zwischen Depression und Rückfall geben.

Was ist der beste Weg, um keinen Rückfall zu erleiden?

Es gibt mehrere Dinge, die Sie in Ihrem Leben anpassen können, um einen NoFap-Rückfall zu verhindern. Es gibt auch ein paar Präventionstools, die nützlich sein können – die Tools sind besonders hilfreich, wenn Sie gerade einen Rückfall erleiden und dringend Hilfe benötigen (das ist der „NoFap Panic Button“).

Die Hauptaktivität, die einen Rückfall verhindern kann, ist körperliches Training. Jede Art von Sport, einschließlich Gewichtheben und MMA, kann Ihnen helfen, die erforderliche Charakterstärke aufzubauen, um „Nein“ zu Pornos sagen zu können. Training macht dich auch beschäftigt, was dir weniger Zeit zum Masturbieren gibt.

Die meisten Männer, die unter Masturbationssucht gelitten haben, haben auch viel Freizeit. Viel Zeit zu haben ist ein Teufelskreis, da Langeweile das Bedürfnis nach Masturbieren hervorruft und Masturbation die Menschen erfolglos macht. Erfolglos zu sein, befreit natürlich viel Zeit, und so geht der Zyklus.

Denken Sie also daran, beschäftigt zu bleiben und sich zu verbessern. Wenn Sie keine Aktivitäten im Freien ausführen möchten, können Sie zu Hause trainieren. Sie können daran arbeiten, interessante Hobbys wie Gitarre spielen und Bücher lesen zu pflegen. Selbst das Erlernen des Programmierens kann einen massiven Unterschied in Ihrer Lebensqualität und Ihrer Berufswahl bewirken.

Was ist der Rückfallzyklus?

Ein Rückfallzyklus ist der Zyklus zwischen Rückfällen während NoFap und Nicht Rückfällen. Es ist der Hoch- und Tiefpunkt von NoFap.

Es ist selbstverständlich, dass jeder von uns irgendwann einen Rückfall erleiden wird. Es liegt an uns, wie sich der Rückfallzyklus entwickeln wird. Sie können nur ein einziges Mal einen Rückfall erleiden und dann zwei Jahre lang nicht masturbieren. Oder dein Rückfallzyklus kann Dinge wie chronische Masturbation beinhalten, deine Superkräfte verlieren und dann NoFap nach ein paar Monaten „wiederentdecken“ und den Zyklus noch einmal fortsetzen.

Können Sie nach 30 Tagen NoFap einen Rückfall erleiden?

Ja, Sie können an jedem Tag oder in jeder Woche von NoFap einen Rückfall erleiden.

Männer können in der ersten Woche oder nach 30, 60 und 90 Tagen NoFap einen Rückfall erleiden. Es spielt keine Rolle, wie lange Sie pornofrei sind, Sie können immer einen Rückfall erleiden. Selbst nach ein paar Jahren NoFap, wenn die richtigen toxischen Kombinationen vorhanden sind (wie Stress und Angst), können Sie einen Rückfall erleiden.

Was ist, wenn Sie von einem Rückfall träumen?

Das Träumen von rezidivierenden und feuchten Träumen ist eine häufige Sache, besonders bei jüngeren NoFap-Anhängern. Der Grund, warum Sie von einem Rückfall träumen und an einem feuchten Traum leiden können, ist, dass Ihre Hormone sehr aktiv sind und Ihr Gehirn an häufige Orgasmen gewöhnt ist.

Sie haben sich in eine Situation gebracht, in der Ihr Gehirn seine Grundbedürfnisse nicht befriedigt, aber die Hormone toben immer noch weiter. Es gibt nichts zu befürchten, wenn Sie träumen oder daran denken, einen Rückfall zu erleiden, solange Sie keinen Rückfall erleiden.

Wann fallen die meisten Menschen zurück?

Es gibt keinen bestimmten Zeitraum oder Wochentag, an dem Menschen einen Rückfall erleiden.

Die meisten fallen einfach zurück, wenn die richtige Kombination aus Geilheit und körperlichem Drang vorhanden ist. Ich denke, gelangweilt zu sein oder Freizeit zu haben, ist einer der größten Vorläufer für Rückfälle, was Nacht bedeuten würde, wenn Sie angestellt wären.

Können Sie betrunken einen Rückfall erleiden?

Ja, betrunken zu sein senkt deine Hemmschwelle, was bedeutet, dass du eher Dinge tust, die du nicht willst oder die dich erschrecken.

Je betrunkener du bist, desto mehr unkluge Entscheidungen wirst du treffen. Deshalb trinken viele Berufspolitiker nie Alkohol.

Ist Kanten schlimmer als ein Rückfall?

Dies ist eine schwierige Frage, da Kanten und Rückfälle die beiden Hauptgefahren von NoFap sind.

Es hängt davon ab, wie lange einer dieser beiden dauert. Wenn Sie nur ein paar Minuten Rand haben, wird das weniger Schaden anrichten als ein Rückfall für eine ganze Woche.

Wenn Sie täglich schlafen, aber nur alle paar Monate einen Rückfall erleiden, ist der Rückfall das kleinere der beiden Übel.

Wird ein Rückfall meine NoFap-Vorteile entfernen?

Ja, jeder Rückfallzyklus wird langsam Ihre NoFap-Vorteile und Superkräfte entfernen.Ein einmaliger Rückfall hat möglicherweise keine große Wirkung – vielleicht ist Ihre geistige Klarheit etwas geringer und Sie leiden möglicherweise einige Stunden lang unter Hirnnebel. Rückfall für ein paar Monate und alle Ihre Vorteile können verloren gehen.Vorteile wie eine tiefere Stimme und ein hoher Testosteronspiegel erfordern normalerweise 2-3 Wochen Rückfall, um rückgängig gemacht zu werden.

Was ist, wenn Sie mehrmals einen Rückfall erleiden?

Sie können entweder einmal einen Rückfall erleiden (dh Sie haben nur einmal masturbiert) oder Sie können mehrmals einen Rückfall erleiden, dh Sie haben mehrmals masturbiert.

Die Faustregel lautet: Wenn Sie mehr als dreimal in kurzer Zeit einen Rückfall erleiden, leiden Sie an einem Binge-Rückfall. Das Ausmaß Ihres Rückfalls macht einen Unterschied darin, wie viele Nebenwirkungen Sie erleiden werden. Versuchen Sie immer, sich mit einem einzigen Rückfall im Vergleich zu mehreren Rückfällen zufrieden zu geben.

Können Sie einen Rückfall erleiden, ohne sich zu berühren?

Wenn Sie Pornografie ansehen, sind Sie per Definition rückfällig, auch wenn Sie sich nicht berühren.

Sich selbst zu berühren ist nur die letzte „Berührung“ in Ihrem Rückfall.

Zählen feuchte Träume als Rückfall?

Nein, feuchte Träume zählen nicht als Rückfall, da Sie keine Kontrolle darüber haben, was bedeutet, dass Ihr Bewusstsein nicht derjenige ist, der dafür verantwortlich gemacht werden muss. Bei einem Rückfall geht es mehr darum, persönlich verantwortlich zu sein, als an einer unfreiwilligen Ejakulation zu leiden.

Von feuchten Träumen zu träumen oder einen feuchten Traum zu haben, ist kein Rückfall.

Kann Stress einen NoFap-Rückfall verursachen?

Ja, Stress ist eine der Hauptursachen für einen NoFap-Rückfall, weshalb Sie sich bemühen sollten, die Menge an Stress, unter der Sie leiden, zu minimieren.

Wie gehe ich mit Bedauern nach einem Rückfall um?

Viele Leute finden, dass sie nach einem Rückfall unter Bedauern leiden.Tatsächlich kann das Bedauern so schlimm sein, dass es den Rückfall um mehrere Tage verlängern kann. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sich selbst vergibt und weiß, dass jeder zurückfällt – schließlich sind wir alle Menschen.

Lerne eine Lektion aus deinem Rückfall, trauere nicht und fahre fort.