Wenn es um Getränke auf Keto geht, gibt es eine unbesiegbare Wand, der man sich immer stellen muss. Die definitiven Optionen, die Sie haben, sind Kaffee, Soda und klares Wasser mit Salz. Aber es gibt nur wenige Optionen zur Verfügung, die Sie unter der geeigneten Zeit und Situation nehmen.

Zuerst müssen Sie den Mechanismus der ketogenen Ernährung verstehen. High Fat Low Carb ist einfach. Wenn Sie etwas tiefer graben, spielt das Insulin eine wichtige Rolle bei der ketogenen Ernährung und das bestimmt, welche Getränke für die ketogene Ernährung geeignet sind.

Heute werden wir Powerade Zero in der ketogenen Ernährung auf den Grund gehen.

Powerade Zero Primärer Süßstoff Sucralose erklärt

Es besteht absolut kein Zweifel, dass Powerade Zero keinen Zucker enthält. Macht es das keto freundlich? Nun, nein, weil es künstliche Süßstoffe verwendet und einige Süßstoffe Sie aus der Ketose werfen werden, werden keine Fragen gestellt.

Der primäre Süßstoff von Powerade Zero ist Sucralose. Sucralose ist einer der am häufigsten verwendeten künstlichen Süßstoffe in der Ketodiät. Sie kennen Sucralose vielleicht als Splenda, das am häufigsten verwendete Produkt auf Sucralosebasis.

Das Problem mit Sucralose ist, dass es Maltodextrin hinzugefügt hat. Maltodextrin kann eine Insulinreaktion auslösen, die Sie aus der Ketose wirft, wenn Sie mit Sucralose beladen werden.Sucralose ist auch bekannt für seine Excitotoxin-Reaktion, die Ihr Gehirn in einen hyperaktiven Modus versetzt.

Sucralose in Lebensmitteln sollte bei der ketogenen Ernährung vermieden werden, keine Frage. Aber in Getränken kann die Wirkung von Sucralose manipuliert werden und wir zeigen Ihnen, wie das geht.

Trotz der Auswirkungen von Sucralose nehmen Menschen Powerade Zero auf ketogene Diät und nein, es wirft sie nicht aus der Ketose.

Ressource: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817296/

Powerade Zero auf Keto: Nein, aber ja!

Okay, sollten Sie Powerade Zero in der ketogenen Ernährung einnehmen? Ja, Sie können, aber Sie können es nicht die ganze Zeit speziell unter bestimmten Umständen nehmen.

Wenn Sie neu in der ketogenen Ernährung sind und sich bemühen, in die Ketose zu kommen, versuchen Sie, künstliche Süßstoffe zu vermeiden. Und in anderen Getränken wie Powerade Zero.Der Grund dafür ist, dass Sie Ihre ketogene Diät beginnen und wenn Sie ohne guten Grund künstliche Süßstoffe zu sich nehmen, werden Sie niemals Ihr Ziel und Ihre Ketose erreichen.Dann wieder, wenn Sie Keto-Grippe und unten auf Energie haben, auch nachdem Sie alle Elektrolyte haben, können Sie in Powerade Zero schlürfen, um Ihr Energieniveau zurückzubekommen. Dies ist die einzige Situation, in der wir Powerade Zero den ketogenen Anfängern empfehlen.Powerade Zero ist ein GROßES NEIN, wenn Sie intermittierendes Fasten oder längeres Fasten mit Keto-Diät machen. Powerade Zero wird Sie aus dem Fastenzustand werfen, wenn nicht aus der Ketose. Um das Fasten wirksam zu halten, sollten Sie beim Fasten keine künstlichen Süßungsgetränke verwenden.

Wenn Sie jemand sind, der längere Zeit in Ketose ist, können Sie sich sicher für Powerade Zero entscheiden. Da Ihr Körper bereits fett ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass eine kleine Insulinspitze keinen Schaden anrichtet oder Sie aus der Ketose wirft.

Unser Experiment mit Powerade Zero: Wir haben unseren Blutzucker vor und nach dem Powerade Zero Verbrauch getestet. Es gibt keine Glukosespitze nach dem Verzehr. Powerade Zero ist wirklich ein Getränk mit einem glykämischen Index von null.

Ja, aber zu welcher Zeit: Beste Zeit für Powerade Zero

Wir empfehlen zwei bestimmte Zeiten für Powerade Zero, aber Sie können Ihr eigenes Timing für dieses Getränk erkunden.

Zuerst mittags als Ersatz für Kaffee oder andere Getränke. Wenn Sie jemand sind, der ab und zu Getränke oder Kaffee zu sich nimmt, können Sie Powerade Zero als Alternative ausprobieren. Es wird Ihnen den Schub geben, den Rest Ihres Tages mit einem guten Stimmungsschwung zu überstehen.

Zweitens nach dem Training oder einem Abendspaziergang. Jeder macht entweder ein Training oder macht einen Abendspaziergang. Wenn nicht sogar die Heimreise vom Büro manchmal ermüdend wird. Der beste Weg, sich davon zu erholen, ist ein gutes Getränk. Powerade Zero wird den Trick machen und Ihnen helfen, sich von all dem Elektrolytmangel zu erholen.

Powerade Zero fügt Ihrem Deck der ketogenen Getränkeoption eine zusätzliche Karte hinzu, wenn Sie das Timing und die Dosierung manipulieren können.

Es gibt auch ein paar andere Zeiten, in denen Sie Powerade Zero wählen können. Wie Keto-Grippe. Wenn Ihr Körper durch Elektrolytmangel geht, könnte dieses Getränk nützlich sein. Es wird Sie nicht aus der Ketose schlagen und auch den Elektrolytmangel auffüllen, um die Keto-Grippe zu überwinden.

Wie sollten Sie Powerade Zero einnehmen?

Wenn Sie bereits Powerade Zero hatten, wissen Sie, dass dies ein sehr süßes Getränk ist, das sich in einer ketogenen Zunge seltsam anfühlt. Auch wir haben bereits diskutiert, dass nachteilige Auswirkungen der Belastung auf Sucralose, der primäre Süßstoff von Powerade Zero.

Wir fanden die Zugabe von einfachem kaltem Wasser als eine sehr gute Option, da es die Süße dieses Getränks in hohem Maße reduziert.Das Hinzufügen eines anderen Saftes oder Getränks, das etwas gesüßt werden muss, ergibt auch einen großartigen Cocktail aus ketofreundlichem Getränk.

Warum Nein und vermeiden? Insulin versus Blutzuckerspitze

Warum haben wir trotz all der guten Dinge ein großes NEIN zu Powerade Zero gesagt?

Nun, weil wir nicht getestet haben, ob es einen Insulinspiegel verursacht oder nicht. Wir haben unseren Blutzucker vorher und nachher getestet, aber Insulin ist der Schlüsselfaktor für die ketogene Ernährung.

Insulin bestimmt, ob Ihr Körper mit Ketonen oder Glukose versorgt wird. Wenn es eine oder signifikante Insulinspitze in Ihrem Körper gibt, werden Sie sofort aus der Ketose sein. Der Blutzucker kann mit einer Insulinspitze in Ihrem Körper stabil bleiben.

Wenn Sie fett sind, was bedeutet, dass Sie für eine lange Zeit in Ketose sind, könnte eine kleine Insulinspitze Sie nicht aus der Ketose werfen. Aber wenn Sie neu in der ketogenen Ernährung sind, kann diese kleine Spitze Probleme verursachen.

Powerade Zero Ernährung und Elektrolyte

Wichtiger Hinweis für ketogene Enthusiasten über Powerade Zero Nährwertangaben ist, dass es null Kohlenhydrate und Zucker enthält.

Powerade Zero enthält auch wenige lebenswichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Obwohl die Menge dieser Elektrolyte von Person zu Person variieren kann, reichen diese Mengen nach einem intensiven Training möglicherweise nicht für einen Tagesbedarf aus.

Powerade Zero ist ein sehr gut durchdachtes Produkt für Menschen, die eine schnelle Auffüllung der Elektrolyte in ihrem Körper benötigen. Mit etwas zusätzlichem Wasser ist Powerade Zero eine gute Option für Elektrolytgetränke in der ketogenen Ernährung.

Ressource: https://www.coca-colaproductfacts.com/en/products/powerade-zero/white-cherry/32-oz/

Bottom Line

Künstliche Süßstoffe und zuckerfreie Getränke sind nur eine Option, um Ihren Weg zur Ketose und Ihre Reise mit ketogenen lebensstil. Versuchen Sie einfach nicht, es am Anfang zu einem Teil Ihrer Reise zu machen. Sobald Sie gut an Keto angepasst sind, können Sie Getränke wie Powerade Zero verwenden. Wenn Sie Getränke wie Powerade Zero häufiger konsumieren, werden Sie möglicherweise nicht sofort aus der Ketose geworfen, aber auf lange Sicht wird dies einen Insulinspiegel auslösen.