Stephanie Rao ist ein Fitness-Model und Markenbotschafterin aus Miami, Florida. Eine Mischung aus Italienern und Puertorikanern, Stephanie interessiert sich seit der Grundschule für das Modellieren.“Enge Freunde und enge Verwandte können für mich bürgen, wenn ich sage, dass ich das Modellieren geliebt habe, seit ich in der Grundschule war, wirklich ein Kind.“ Sie schaute sich die Models aus Magazinen an und sehnte sich danach, eines Tages auf einem Cover zu sehen zu sein.

Langsam aber sicher wurde ihr Traum wahr. Im Alter von 17 Jahren begann sie Amateur-Fotoshootings mit Freunden zu machen, die Fotografen waren. Ihre Bilder, die sie online veröffentlichte, wurden von lokalen Modelagenturen bemerkt – und es dauerte nicht lange, bis Stephanie anfing, für sie zu modellieren.

Ein Meilenstein nach dem anderen, und Stephanie wurde bald eines der Topmodels in Miami. Sie begann auch Online-Präsenz zu gewinnen, dank ihrer ‚auffälligen‘ Instagram Bilder. Heutzutage arbeitet Stephanie hart im Fitnessstudio, um ihre Figur ‚fest und fit‘ zu halten.

„In meinem Leben macht es mir Spaß, in Frieden zu sein. Wenn du es einfach mit ein paar guten Freunden zurücktrittst, wirst du mich erwischen, wenn ich nicht trainiere. Zum Spaß entspanne ich mich und spreche über das Universum und Möglichkeiten, mehr Geld zu bekommen. Graben Sie es?“

Athletenstatistik

„Beginnen Sie Ihre Woche aggressiv, schreiben Sie Ihre Ziele auf und stellen Sie sich vor, sie zu erreichen. Jetzt geh in die Woche. Denken Sie daran, wir werden unsere Handlungen.“

Leistungen

Geschäftliche Leistungen

• Gesponserter Fitness-Athlet
• Magazin-Cover-Modell
• Social Media Star

„Wenn du aus dem Nichts kommst, ist das die Motivation, die du brauchst, um hart zu arbeiten, bis du alles hast.“

Training

Stephanie ist berühmt dafür, ihren Körper das ganze Jahr über fit und schlank zu halten. Sie tut dies, indem sie jede Woche mehrere Cardio-Übungen macht, neben ihrem intensiven Krafttrainingsprogramm.

Normalerweise widmet sie fünf Tage pro Woche Krafttraining und Cardio, während die anderen zwei Tage ihre metabolischen Ruhetage sind. An diesen Tagen macht Stephanie keine besondere körperliche Aktivität, außer einer Wanderung mit Freunden oder einem langsamen Spaziergang im Freien.

Entwicklung von Beinen und Gesäß

Obwohl Stephanie erstaunlich geformte Beine und Gesäß hat, sagt sie, dass es nicht immer so war. Sie musste viele Jahre lang stark im Fitnessstudio trainieren, um ihren Körper zu formen. Vor allem ihr Unterkörper.

Dies ist einer ihrer Trainingspläne, mit denen sie ihre Beine und Gesäßmuskeln gebaut hat;

• Kniebeugen, 3 Sätze von 6-10 Wiederholungen
• Bulgarische Kreuzheben, 3 Sätze von 6-10 Wiederholungen
• Crossover Reverse Lunges, 1 Satz so viele wie möglich
• Glute Ham Raise, 3 Sätze von 12 Wiederholungen
• Lateral Band Walk, 3 Sätze von 12 Wiederholungen
• Glute Kickbacks, 3 Sätze von 14-20 Wiederholungen

Ernährung

Stephanie muss sich aufgrund ihrer anspruchsvollen Modelkarriere das ganze Jahr über gesund und ausgewogen ernähren – rund. Auf diese Weise bleibt sie für ihre Fotoshootings in Topform.

Ihre Ernährung besteht aus hoch bioverfügbaren Proteinen wie Molke, Eiweiß, Huhn, Lachs. Bei komplexen Kohlenhydraten isst sie Hafer, braunen Reis und grünes Blattgemüse. Was gesunde Fette betrifft, isst sie gerne Olivenöl und Nüsse.

Gelegentlich „wirft“ sie eine Schummelmahlzeit in ihre Ernährung, um ihr Verlangen zu stillen. Sie sagt, eine Schummelmahlzeit pro Monat schadet nicht.‘

Was wir von Stephanie Rao lernen können

Stephanie Rao ist eine Social-Media-Sensation und eines der Topmodels aus den USA. Ihr Erfolg kam jedoch nicht von ungefähr – es ist ein Nebenprodukt ihrer harten Arbeit und ihres Engagements für ihre Träume.

Auf dem Weg nach oben musste sie viele Dinge opfern. Einschließlich Party mit Freunden, Essen viele schmackhafte Lebensmittel, und andere ‚kleine süße Dinge‘ im Leben.

Es lohnt sich immer daran zu denken, dass Erfolg nicht nur Glamour und Glanz ist – wie es manchmal scheint. Hinter ihrem Erfolg stehen jahrelange Opfer und Disziplin. Folgen Sie dem gleichen Weg, und auch Sie könnten Ihre Ziele erreichen.