Stephanie Rao es una modelo de fitness y embajadora de marca de Miami, Florida. Una mezcla de italiana y puertorriqueña, Stephanie ha estado interesada en modelar desde la escuela primaria.

Ella dice: «Amigos cercanos y parientes cercanos pueden responder por mí cuando digo que me encantó modelar desde que estaba en la escuela primaria, una niña en realidad.»Miraba a las modelos de las revistas, anhelando aparecer en una portada algún día.

Lenta pero seguramente, su sueño cobró vida. A la edad de 17 años, comenzó a hacer sesiones de fotos de aficionados con amigos que eran fotógrafos. Sus fotos, que publicó en línea, fueron notadas por las agencias de modelos locales, y no pasó mucho tiempo antes de que Stephanie comenzara a modelar para ellas.

Un hito tras otro, y Stephanie pronto se convirtió en una de las mejores modelos de Miami. También comenzó a ganar exposición en línea, gracias a sus imágenes de Instagram «llamativas». Hoy en día, Stephanie trabaja duro en el gimnasio para mantener su figura «firme y en forma».

«En mi vida, me resulta divertido estar en paz. Sólo pateándolo de nuevo con algunos buenos amigos es donde me atraparás si no estoy entrenando. Así que por diversión, me relajo y hablo sobre el universo y las formas de obtener más dinero. ¿Te gusta?»

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«Iniciar la semana de forma agresiva, escriba sus metas, mirarte a su realización. Ahora ve a aplastar la semana. Recuerda que nos convertimos en nuestras acciones.»

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«Cuando vienes de la nada que es toda la motivación que necesita para trabajar duro hasta que lo tienen todo.»

Training

Stephanie es famosa por mantener su cuerpo en forma y delgado durante todo el año. Lo hace haciendo varios ejercicios cardiovasculares cada semana, junto con su intenso régimen de entrenamiento con pesas.

Por lo general dedica cinco días a la semana para entrenamiento de fuerza y cardio, mientras que los otros dos días son sus días de descanso metabólico. En estos días, Stephanie no realiza ninguna actividad física especial, excepto una caminata con amigos o una caminata lenta al aire libre.

Desarrollo de piernas y glúteos

A pesar de que Stephanie tiene piernas y glúteos con formas asombrosas, dice que no siempre fue así. Tuvo que entrenar mucho en el gimnasio durante muchos años para esculpir su físico. Especialmente la parte inferior del cuerpo.

Este es uno de sus planes de entrenamiento que usó para construir sus piernas y glúteos;

• Sentadillas, 3 series de 6-10 repeticiones
• Peso muerto búlgaro, 3 series de 6-10 repeticiones
• Estocadas cruzadas inversas, 1 serie tantas como sea posible
• Elevación de jamón de Glúteos, 3 series de 12 repeticiones
• Caminata Lateral de banda, 3 series de 12 repeticiones
• Sobornos de Glúteos, 3 series de 14-20 repeticiones
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  Nutrición

  Debido a su exigente carrera como modelo, Stephanie tiene que comer sano y alimentos balanceados durante todo el año. De esta manera, se mantiene en forma para sus sesiones de fotos.

  Su dieta consiste en proteínas altamente biodisponibles como suero de leche, claras de huevo, pollo, salmón. En cuanto a los carbohidratos complejos, come avena, arroz integral, verduras de hoja verde. En cuanto a las grasas saludables, le gusta comer aceite de oliva y nueces.

  Ocasionalmente «añade» una comida engañosa a su dieta para satisfacer sus antojos. Dice que una comida tramposa al mes no hace ningún daño.’

  

  Lo que podemos aprender de Stephanie Rao

  Stephanie Rao es una sensación de las redes sociales y una de las mejores modelos de los EE. Sin embargo, su éxito no fue por accidente, es un subproducto de su arduo trabajo y dedicación a sus sueños.

  Tuvo que sacrificar muchas cosas en su camino a la cima. Incluyendo fiestas con amigos, comer muchos alimentos sabrosos y otras «pequeñas cosas dulces» en la vida.

  Siempre vale la pena recordar que el éxito no es solo glamour y brillo, como a veces parece ser. Detrás de su éxito, hay años de sacrificio y disciplina. Sigue el mismo camino, y tú también podrías alcanzar tus metas.

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