pelkäätkö vain sitä aikaa kuukaudesta? Et ole yksin. Turvotus ja kramppaaminen tunteiden vuoristoradalla ratsastaessa ei ole hauskaa kenellekään. Emme ole edes puhuneet pahimmasta asiasta, verenvuodosta.
joillakin meistä voi olla jopa runsasta kuukautisvuotoa (HMB) kohdun kohdun takia. Jos koet sitä, miksi et ottaisi sitä esille seuraavalla lääkärikäynnilläsi? Kun käytössäsi on niin monia vaihtoehtoja, on aina hyvä kirjautua sisään ja varmistaa, että teet sitä, mikä on parasta kehollesi—tai ehkä jopa oppia jotain uutta, joka voi auttaa sinua.

sillä välin sinulla on kuukautiset ja ne ovat pahimmat. Joten, tässä on muutamia hakata auttaa sinua tuntemaan paremmin juuri nyt.

vapauta paine. Tiesitkö, että kohdun lihakset supistuvat? Ne todellakin aiheuttavat kuukautiskramppeja. Täysin normaali osa sykli, ne voivat alkaa päivä tai kaksi ennen kuukautisia ja kestää muutaman päivän, mutta ne voivat aiheuttaa epämukavuutta alaselässä, vatsan ja jopa reidet.

jos oireesi ovat lieviä, kokeile lämmintä kylpyä, kuumavesipulloa tai lämmitystyynyä saadaksesi helpotusta. Voit myös hieroa vatsaasi tai tehdä helppoa liikuntaa, kuten joogaa tai kävelyä, auttaaksesi lisäämään verenkiertoa. Jos oireesi ovat vakavampia, on hyvä neuvotella lääkärin kanssa, koska se voi olla merkki jostain vakavammasta.

Beat the bloat. Et halua kuulla tätä, mutta yritä pysyä erossa prosessoiduista elintarvikkeista, jotka voivat jättää sinut turvonneeksi hyvänä päivänä, vaikka ne suolaiset sipsit maistuisivat niin hyvältä! Välipalaksi terveysrasvoja, kuten pähkinöitä ja avokadoja, ja jos kaipaat suklaakiinnitystä, kokeile tummaa suklaata—se on hyvä magnesiumin lähde, joka voi auttaa säätelemään serotoniinia ja jopa kohottaa mielialaa.

saatat myös haluta välttää kofeiinia. Joskus se voi ärsyttää vatsaa, etkä kaipaa lisää ärsytystä juuri nyt. Siemaile kuumaa yrttiteetä, kuten inkivääriä tai kamomillaa, hillitäksesi himoasi ja vatsaasi. Varmista, että nesteytyt. Veden juominen on avain pitää paisunut loitolla aikana.

lepää vähän. Kehosi on menossa läpi paljon juuri nyt, joten saatat tuntea enemmän väsynyt kuin tavallisesti. Kunnioita, että antamalla osaksi cravings enemmän Zzzzz n. Aim 8 tuntia unta yöllä, mutta myös lisätä päiväunilla tai kaksi, jos tarvitset sitä-mielesi ja kehosi arvostaa alas aikaa ja jättää sinut tunne enemmän virkistynyt.

Jos tunnet olosi erityisen väsyneeksi ja sinulla on runsasta verenvuotoa kohdun kohdun, älä pelkää ottaa yhteyttä lääkäriisi—he ovat lopullisia asiantuntijoita, kun se tulee suuri ajan hakata.