er Monat? Du bist so nicht allein. Blähungen und Krämpfe während einer emotionalen Achterbahnfahrt machen niemandem Spaß. Und wir haben nicht einmal über den schlimmsten Teil gesprochen — die Blutung.Einige von uns da draußen können sogar starke Menstruationsblutungen (HMB) aufgrund von Uterusmyomen haben. Wenn Sie das erleben, warum bringen Sie es nicht bei Ihrem nächsten Arztbesuch zur Sprache? Bei so vielen Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, ist es immer gut, einzuchecken und sicherzustellen, dass Sie das Beste für Ihren Körper tun — oder vielleicht sogar etwas Neues lernen, das Ihnen helfen kann.

In der Zwischenzeit hast du deine Periode und es ist das SCHLIMMSTE. Also, hier sind ein paar Hacks, die dir helfen, dich jetzt besser zu fühlen.

Entlasten Sie den Druck. Wussten Sie, dass sich die Muskeln in Ihrer Gebärmutter zusammenziehen? Sie tun es sicher, was zu Menstruationsbeschwerden führt. Ein völlig normaler Teil Ihres Zyklus, können sie ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode beginnen und für ein paar Tage dauern, aber sie können Beschwerden im unteren Rücken, Bauch und sogar Oberschenkel verursachen.Wenn Ihre Symptome mild sind, versuchen Sie ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, um etwas Erleichterung zu bekommen. Sie können auch Ihren Bauch massieren oder eine einfache Übung wie Yoga oder Gehen machen, um den Blutfluss zu erhöhen. Wenn Ihre Symptome schwerer sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, da dies ein Zeichen für etwas Ernsteres sein kann.

Schlagen Sie das Aufblasen. Sie werden das nicht hören wollen, aber versuchen Sie, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten, die Sie an einem guten Tag aufgebläht fühlen lassen können, selbst wenn diese salzigen Chips so gut schmecken würden! Snack auf Gesundheit Fette wie Nüsse und Avocados, und wenn Sie eine Schokolade Fix benötigen, versuchen Sie dunkle Schokolade — es ist eine gute Quelle für Magnesium, die helfen kann, Serotonin zu regulieren und sogar Ihre Stimmung zu heben.

Vielleicht möchten Sie auch Koffein vermeiden. Manchmal kann es Ihren Magen reizen und Sie brauchen jetzt keine Reizung mehr. Trinken Sie eine heiße Tasse Kräutertee wie Ingwer oder Kamille, um Ihr Verlangen und Ihren Bauch zu stillen. Und stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben. Trinkwasser ist der Schlüssel, um die Blähungen während Ihrer Periode in Schach zu halten.

Ruhe dich aus. Ihr Körper macht gerade viel durch, sodass Sie sich möglicherweise ermüdeter fühlen als gewöhnlich. Ehre das, indem du deinem Verlangen nach mehr Zzzzz’s nachgibst. Ziele auf 8 Stunden Schlaf in der Nacht, aber füge auch ein oder zwei Nickerchen hinzu, wenn du es brauchst — dein Geist und dein Körper werden die Ausfallzeit zu schätzen wissen und dich erfrischt fühlen lassen.

Wenn Sie sich besonders abgenutzt fühlen und starke Blutungen durch Uterusmyome haben, haben Sie keine Angst, Ihren Arzt zu kontaktieren — sie sind die ultimativen Experten, wenn es um großartige Perioden-Hacks geht.