fruktar du bara den tiden på månaden? Du är så inte ensam. Uppblåsthet och kramper medan du rider på en känslomässig berg-och dalbana är inte kul för någon. Och vi har inte ens pratat om det värsta-blödningen.
några av oss där ute kan till och med ha kraftig menstruationsblödning (HMB) på grund av livmoderfibrer. Om du upplever det, varför inte ta upp det vid ditt nästa läkarbesök? Med så många alternativ tillgängliga för dig är det alltid bra att checka in och se till att du gör det som är bäst för din kropp—eller kanske till och med lära dig om något nytt som kan hjälpa dig.

under tiden har du din period och det är värst. Så här är några hack som hjälper dig att må bättre just nu.

avlasta trycket. Visste du att musklerna i livmodern kontrakt? De gör det säkert, vilket resulterar i menstruationskramper. En helt normal del av din cykel, de kan börja en dag eller två före din period och pågå i några dagar, men de kan orsaka obehag i nedre delen av ryggen, buken och till och med låren.

om dina symtom är milda, prova ett varmt bad, varmvattenflaska eller en värmedyna för att få lite lättnad. Du kan också massera buken eller göra en enkel övning, som yoga eller promenader, för att öka blodflödet. Om dina symtom är allvarligare är det bra att konsultera din läkare eftersom det kan vara ett tecken på något allvarligare.

slå uppblåsningen. Du kommer inte att vilja höra detta men försök att hålla dig borta från bearbetade livsmedel som kan göra att du känner dig uppblåst på en bra dag, även om de Salta chipsen skulle smaka så bra! Snack på hälsofetter som nötter och avokado, och om du behöver en chokladfix, prova mörk choklad—det är en bra källa till magnesium, vilket kan hjälpa till att reglera serotonin och till och med höja ditt humör.

Du kanske också vill undvika koffein. Ibland kan det irritera magen och du behöver inte mer irritation just nu. Sippa på en varm kopp örtte, som ingefära eller kamomill, för att lugna ditt begär och din mage. Och se till att du håller dig hydratiserad. Dricksvatten är nyckeln till att hålla svälla i schack under din period.

vila lite. Din kropp går igenom mycket just nu, så du kan känna dig mer trött än vanligt. Hedra det genom att ge in dina begär för mer Zzzzz ’ s. sikta på 8 timmars sömn på natten, men lägg också till en tupplur eller två om du behöver det—ditt sinne och din kropp kommer att uppskatta nedtiden och låta dig känna dig mer uppdaterad.

Om du känner dig särskilt sliten och upplever kraftig blödning från livmoderfibrer, var inte rädd för att nå ut till din läkare—de är de ultimata experterna när det gäller stora periodhackar.