>

czy po prostu boisz się tej pory miesiąca? Nie jesteś sama. Wzdęcia i skurcze podczas jazdy emocjonalnym rollercoaster nie jest zabawa dla nikogo. I nawet nie rozmawialiśmy o najgorszej części-o krwawieniu.
niektórzy z nas mogą nawet mieć ciężkie krwawienia miesiączkowe (HMB) z powodu mięśniaków macicy. Jeśli doświadczasz tego, dlaczego nie wspomnieć o tym podczas następnej wizyty u lekarza? Przy tak wielu dostępnych opcjach zawsze dobrze jest sprawdzić i upewnić się, że robisz to, co najlepsze dla swojego ciała—a może nawet dowiedzieć się czegoś nowego, co może Ci pomóc.

w międzyczasie masz okres i jest najgorszy. Oto kilka hacków, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Czy wiesz, że mięśnie w twojej macicy kurczą się? Oczywiście, że tak, co powoduje skurcze menstruacyjne. Całkowicie normalna część cyklu, mogą rozpocząć się dzień lub dwa przed okresem i trwać kilka dni, ale mogą powodować dyskomfort w dolnej części pleców, brzucha, a nawet UD.

jeśli objawy są łagodne, spróbuj ciepłej kąpieli, gorącej wody lub poduszki grzewczej, aby uzyskać ulgę. Możesz również masować brzuch lub wykonywać łatwe ćwiczenia, takie jak joga lub chodzenie, aby zwiększyć przepływ krwi. Jeśli objawy są cięższe, to jest dobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką czegoś poważniejszego.

Pokonaj wzdęcia. Nie będziesz chciał tego słuchać, ale staraj się trzymać z dala od przetworzonej żywności, która może zostawić uczucie nadęty na dobry dzień, nawet jeśli te słone chipsy będzie smakować tak dobrze! Przekąś zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i awokado, a jeśli potrzebujesz fixu czekoladowego, spróbuj gorzkiej czekolady—to dobre źródło magnezu, które może pomóc regulować serotoninę, a nawet poprawić nastrój.

Możesz również unikać kofeiny. Czasami może podrażnić twój żołądek i nie potrzebujesz już więcej podrażnień. Popijaj gorącą filiżankę herbaty ziołowej, takiej jak imbir lub rumianek, aby ukoić pragnienie i brzuch. I upewnij się, że jesteś nawodniony. Woda pitna jest kluczem do utrzymania wzdęcia na dystans w okresie.

odpocznij. Twoje ciało przechodzi teraz wiele, więc możesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle. Szanuj to, oddając swoje pragnienia na więcej Zzzzz. celuj w 8 godzin snu w nocy, ale także dodaj drzemkę lub dwie, jeśli potrzebujesz—twój umysł i ciało doceni czas przestoju i sprawi, że poczujesz się bardziej odświeżony.

Jeśli czujesz się szczególnie zużyty i doświadczasz silnego krwawienia z mięśniaków macicy, nie bój się skontaktować się z lekarzem—są najlepszymi ekspertami, jeśli chodzi o świetne ataki na okres.