csak rettegsz a hónap ezen időpontjától? Nem vagy egyedül. Puffadás és görcsös lovaglás közben egy érzelmi hullámvasút nem szórakoztató senkinek. És még nem is beszéltünk a legrosszabbról—a vérzésről.
néhányan közülünk ott is lehet súlyos menstruációs vérzés (HMB) miatt méh mióma. Ha ezt tapasztalja, miért nem hozza fel a következő orvoslátogatáskor? A sok lehetőség áll az Ön rendelkezésére, ez mindig jó, hogy ellenőrizze, és győződjön meg róla, csinálsz, mi a legjobb a tested—vagy talán még tanulni valami újat, ami segíthet.

időközben megvan a menstruációd, és ez a legrosszabb. Így, itt van néhány hack, hogy segítsen jobban érzi magát most.

csökkenti a nyomást. Tudta, hogy a méhében lévő izmok összehúzódnak? Biztos, hogy igen, ami menstruációs görcsöket eredményez. A ciklus teljesen normális része, egy-két nappal a menstruáció előtt kezdődhetnek, és néhány napig tarthatnak, de kényelmetlenséget okozhatnak a hát alsó részén, a hasban és még a combokban is.

Ha a tünetei enyhék, próbáljon ki egy meleg fürdőt, melegvizes palackot vagy fűtőbetétet, hogy megkönnyebbüljön. Masszírozhatja a hasát is, vagy végezhet könnyű testmozgást, például jógát vagy sétát, hogy növelje a véráramlást. Ha a tünetei súlyosabbak, érdemes konzultálni orvosával, mivel ez valami komolyabb jele lehet.

verje meg a puffadást. Ezt nem akarja hallani, de próbáljon távol maradni a feldolgozott ételektől, amelyek egy jó napon dagadt érzést kelthetnek, még akkor is, ha ezek a sós chipek olyan jó ízűek lennének! Snack az egészségügyi zsírok, mint a dió és az avokádó, és ha szüksége van egy csokoládé fix, próbálja étcsokoládé—ez egy jó forrása a magnézium, amely segíthet szabályozni a szerotonin, és még emeli a hangulatot.

a koffeint is el kell kerülni. Néha irritálhatja a gyomrot, és most nincs szüksége több irritációra. Kortyoljon egy forró csésze gyógyteát, például gyömbért vagy kamillát, hogy csillapítsa vágyát és hasát. És győződjön meg róla, hogy hidratált marad. Az ivóvíz kulcsfontosságú ahhoz, hogy a puffadást a menstruáció alatt tartsa.

pihenj egy kicsit. A tested most sok mindenen megy keresztül, így fáradtabbnak érezheti magát, mint általában. Tiszteld, hogy azáltal, hogy a sóvárgást több Zzzzz a. célja 8 óra alvás éjjel, hanem add egy nap, vagy két, ha szüksége van rá—az elme és a test értékelni fogja a Le időt, és hagyja érzés több felfrissült.

Ha különösen elhasználódottnak érzi magát, és súlyos vérzést tapasztal a méh mióma miatt, ne féljen orvoshoz fordulni—ők a végső szakértők, amikor a nagy időszak hackekről van szó.